النشرة البريدية لموقع طبيب العرب

هل هذا البريد لا يعرض بشكل سليم
أعرض هذه الرسالة فى المتصفح

النشرة البريدية من موقع طبيب العرب

 

ما هي أعراض الصداع التوتري؟

By د. فادي رضوان on Apr 20, 2018 04:32 pm

الصداع التوتري هو أكثر أنواع الصداع انتشاراً، فهو الصداع الذي ينتابنا عادة في حياتنا اليومية ونطلق عليه اسم الصداع العادي في الكثير من الأحيان.

قد تشعر بهذا الصداع على شكل أوجاع متواصلة تصيب كلا الجانبين من الرأس. كما قد تحس بتشنج عضلات الرقبة وبضغط خلف عينيك. لا يكون الصداع التوتري من الشدة عادة بحيث يعيقك عن أداء واجباتك اليومية ونشاطاتك المعتادة.

يستمر الصداع التوتري عادة لنحو 30 دقيقة إلى عدة ساعات، غير أنه قد يستمر لعدة أيام في بعض الأحيان.

ما هي أسباب الصداع التوتري؟

يحدث الصداع التوتري عند تشنج عضلات الرقبة وفروة الرأس. ويحدث هذا التشنج في العضلات كردة فعل على التوتر أو الاكتئاب أو الإصابات على الرأس أو القلق.

يمكن أن يحدث هذا النوع من الصداع في أي عمر، بيد أنه أكثر شيوعاً بين البالغين والمتقدمين بالعمر.

يمكن أن يسبب أي فعل يبقي الرأس بوضعية جامدة لمدة طويلة دون أن يتحرك بالصداع. ومن الأمثلة على تلك النشاطات الكتابة على الكمبيوتر أو الجلوس عليه لأعمال أخرى لفترات طويلة، الأعمال اليدوية الدقيقة، واستخدام المجهر. كما قد يثير النوم في غرفة باردة أو النوم مع وضع الرقبة في وضعية غير طبيعية الصداع التوتري.

وتتضمن أسباب الصداع التوتري الأخرى:

  • الإجهاد الجسدي أو العاطفي.
  • تعاطي الكحول.
  • الكافئين (الإكثار منها أو إيقافها فجأة).
  • الزكام أو الإنفلونزا أو التهاب الجيوب.
  • مشاكل الأسنان مثل الصك على الأسنان أو الكز عليها.
  • إجهاد العينين.
  • التدخين.
  • التعب أو الإنهاك.

كما يمكن أن تصاب بالصداع التوتري عندما تصاب بالصداع النصفي. لا يترافق الصداع التوتري مع أمراض الدماغ.

ما هي أعراض الصداع التوتري؟

يسبب الصداع التوتري عموماً ضغط أو انقباض منتشر (ينتشر في عموم الرأس ولا يتركز في مكان واحد). وتصاب العضلات المحيطة بالرأس بالألم أحياناً.

  • يمكن أن يتوزع الألم على كلا جانبي الرأس، أو قد ينجم عنه وجع أو إحساس بالعصر في منطقة الجبهة، أو الصدغين، أو في مؤخرة الرأس مع انتشار الألم إلى الرقبة والكتفين. يكون الألم معتدل الشدة عادةً (وليس شديداَ بدرجة تتسبب بالعجز) ولا يترافق مع أعراض الصداع النصفي المعتادة مثل الغثيان أو التقيؤ أو التحسس على الضوء أو الأصوات.
  • يبدأ الألم على نحو تدريجي عادة ولا يترافق مع أية بوادر أو فترات يشعر بها الشخص أنه على وشك الإصابة بالصداع.
  • يربط الكثير من المرضى بدء الصداع التوتري مع الفترات التي يصابون فيها بالإجهاد أو مع الفترات المتأخرة من النهار.
  • نعد الصداع التوتري لو استمر لمدة أكثر من 15 يوم في الشهر، لثلاثة أشهر متوالية، بأنه صداع مزمن وليس عرضي.

أنواع الصداع التوتري

نصنف الصداع التوتري في مجموعتين رئيسيتين: العرضي والمزمن.

  • الصداع التوتري العرضي. يمكن أن يستمر الصداع العرضي من فترة تمتد بين نصف ساعة إلى أسبوع. تحدث نوبات الصداع العرضي المتكررة لأقل من 15 يوم في الشهر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. قد يتحول الصداع التوتري المتكرر إلى صداع توتري مزمن.
  • الصداع التوتري المزمن. يستمر هذا النوع لساعات وقد يكون متواصلاً. يعد الصداع عندك مزمناً لو أصابك لأكثر من 15 يوم في الشهر لثلاثة أشهر متوالية.

فحوص وتحاليل الصداع التوتري

لو كان الصداع عندك بين الخفيف إلى المتوسط دون أن يترافق مع أعراض أخرى، واستجاب على العلاجات المنزلية في غضون ساعات قليلة، فلن تحتاج لإجراء فحوص أو تحاليل إضافية.
لا يرافق الصداع التوتري مشاكل الجهاز العصبي عادة، لكن يمكننا أن نجد نقاط موجعة (نقاط استثارة) في عضلات الرقبة والكتفين.

علاج الصداع التوتري

ما هي العلاجات المنزلية للصداع التوتري؟

يكمن هدف المعالجة في علاج الأعراض على الفور، وفي الوقاية من الإصابة بالصداع عن طريق تغيير المثيرات أو تجنبها. وتتمثل الخطوة الرئيسة في ذلك في تعلم تدبير الصداع التوتري في المنزل عن طريق:

  • تخصيص دفتر يوميات للصداع ليساعدك على اكتشاف مثيرات الصداع، وهذا يساعد طبيبك على نصحك بإجراء تغييرات في نمط حياتك لتقليل عدد نوبات الصداع عندك.
  • تعلم ما الذي عليك القيام به من أجل تخفيف الصداع عندما يبدأ.تعلم كيف تأخذ أدويتك بالطريقة المناسبة.

أدوية علاج الصداع التوتري

  • يخف الصداع عند معظم المصابين بالصداع التوتري على الأدوية التي تباع دون وصفة طبية مثل الأسبرين والباراسيتامول، وباقي مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
  • مسكنات الألم المخدرة.
  • المرخيات العضلية.

وعليك الانتباه إلى أن:

  • أخذ الأدوية لأكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع قد يؤدي إلى الإصابة بما نطلق عليه اسم الصداع الارتدادي. ويحدث الصداع الارتدادي بسبب الإفراط في استخدام المسكنات.
  • قد يلحق الإكثار من تناول الباراسيتامول الأذية بكبدك.
  • يمكن أن يهيج الإكثار من الإيبوبروفين أو الأسبرين معدتك أو قد يضر كليتيك.

إذا لم تفدك تلك الأدوية، راجع طبيبك والذي قد يصف لك أدوية أقوى.

تتضمن المعالجات الأخرى التي يمكنك مناقشتها مع طبيبك الاسرخاء وتمارين ضبط التوتر والتدليك والارتجاع البيولوجي والمعالجة السلوكية المعرفية والعلاج بالإبر الصينية.

الوقاية من الصداع التوتري

تساعدك معرفة الأمور التي تثير الصداع التوتري عندك على تجنب الحالات التي تثير هذا النوع من الصداع. ويساعدك الاحتفاظ بيوميات عن الصداع على تحديدها. سجل على يومياتك عندما تصاب بالصداع ما يلي:

  • اليوم والتوقيت الذي بدأ به الصداع.
  • ما الذي أكلته وشربته في الأربعة وعشرين ساعة الماضية.
  • لكم من الوقت نمت.
  • ما الذي كنت تفعله وأين كنت قبيل بدء الألم.
  • لكم من الوقت استمر الصداع وما الذي أدى إلى توقفه.

راجع يومياتك مع طبيبك من أجل تحديد المثيرات أو نمط الصداع عندك. يساعد هذا طبيبك على وضع خطة علاجية ويساعدك تحديد المثيرات على تجنبها.

وتتضمن تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تقيك من الصداع التوتري:

  • استخدام مخدات مختلفة أو تغيير وضعية النوم.
  • أخذ وضعية جسم مناسبة عند القراءة أو الكتابة أو ممارسة النشاطات الأخرى.
  • تمارين وتمطيط الظهر والرقبة والكتفين لاسيما عند الكتابة أو العمل على الكمبيوتر أو عند أداء الأعمال الأخرى القريبة من الجسم.
  • الإكثار من التمارين العضلية الشديدة، أي تلك التمارين التي تجعل قلبك ينبض بسرعة أكبر.
  • افحص عينيك عند طبيبي العيون، واستخدم نظاراتك لو كان عندك نظارات.
  • تعلم تقنيات ضبط التوتر ومارسها. حيث يستفيد البعض على تمارين الإرخاء أو التأمل.

في حال وصف لك الطبيب أدوية من أجل الوقاية من الصداع أو من أجل التغلب على التوتر، التزم بتوصيات الطبيب كما وصفها لك تماماً، وأخبره لو ظهرت عندك أية آثار جانبية.

هذه التدوينة ما هي أعراض الصداع التوتري؟ تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like ما هي أعراض الصداع التوتري؟ on Facebook


 
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Website
Website
Copyright © 2018 3rbdr, All rights reserved.
النشرة البريدية لموقع طبيب العرب
Our mailing address is:
3rbdr
cairo 1
Zagazig 44771
Egypt

Add us to your address book

unsubscribe from this list    update subscription preferences 
Email Marketing Powered by MailChimp

النشرة العلمية - ماذا يحدث اليوم؟

تصلكم هذه الرسالة لأنكم مشتركون في مجلة نقطة العلمية
شاهد هذا البريد في صفحة منفصلة
فيس بوك
فيس بوك
تويتر
تويتر
الموقع
الموقع
إنستجرام
إنستجرام
قوقل بلس
قوقل بلس

كيف يعمل الأسبيرين على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب؟ وهل يجب أن نستعمله يوميا؟

By ayham.m on Apr 19, 2018 03:01 am

الأسبيرين Aspirin، تلك الحبّة البيضاء السحريّة التي حسّنت حياة البشر وخففت آلامهم، معظمنا استخدمها في مرحلةٍ ما من حياته وانتفع بها، ولكنّ قلّةً من الناس يعرفون من أين استُنبط هذا العقار واسع الانتشار، وما سرّ فعّاليته العجيبة في تخفيف الآلام وعلاج حالات الالتهاب. رغم أن حبوب الأسبيرين البيضاء بحدّ ذاتها تعتبر اختراعًا حديثًا نسبيًّا، إلا […]

The post كيف يعمل الأسبيرين على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب؟ وهل يجب أن نستعمله يوميا؟ appeared first on مجلة نقطة العلمية.


واصل القراءة من هنا ... 
share on Twitter Like كيف يعمل الأسبيرين على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب؟ وهل يجب أن نستعمله يوميا؟ on Facebook


 

Recent Articles:



unsubscribe from this list    update subscription preferences 

 






This email was sent to arabicnutritiontherapy@gmail.com
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
نقطة | مجتمع العلم والمعرفة · www.nok6a.net · --, Eng -- · United Kingdom

Email Marketing Powered by MailChimp

النشرة العلمية - ماذا يحدث اليوم؟

تصلكم هذه الرسالة لأنكم مشتركون في مجلة نقطة العلمية
شاهد هذا البريد في صفحة منفصلة
فيس بوك
فيس بوك
تويتر
تويتر
الموقع
الموقع
إنستجرام
إنستجرام
قوقل بلس
قوقل بلس

استعمار المجرة صعبٌ.. لمَ لا نرسل البكتيريا بدلًا من ذلك؟

By ayham.m on Apr 18, 2018 04:11 pm

تزخر كتب الخيال العلمي بالعديد من الآراء والفرضيات والتصوّرات المتعلّقة بالعوالم الخارجية والمجرّات وطرق التواصل معها، ومع السحر التكنولوجيّ الهائل الذي نعيش أطواره، صار يمكن للخيال المجنّح أن يبحر بعيدًا في عوالم المجرّات الفضائيّة، مع قليلٍ من التمرّد على قوانين الطبيعة والفيزياء، وهو ما قام به عددٌ من العلماء، الذين رأوا أنه بالإمكان اتباع نهجٍ […]

The post استعمار المجرة صعبٌ.. لمَ لا نرسل البكتيريا بدلًا من ذلك؟ appeared first on مجلة نقطة العلمية.


واصل القراءة من هنا ... 
share on Twitter Like استعمار المجرة صعبٌ.. لمَ لا نرسل البكتيريا بدلًا من ذلك؟ on Facebook

هذا المقال محذوف

By aaouir on Apr 18, 2018 07:56 am

هذا المقال محذوف

The post هذا المقال محذوف appeared first on مجلة نقطة العلمية.


واصل القراءة من هنا ... 
share on Twitter Like هذا المقال محذوف on Facebook

هل تجدّد أدمغتنا الخلايا العصبية الخاصة بها بعد البلوغ؟

By نقطة on Apr 18, 2018 04:29 am

لأكثر من قرنٍ مضى، بقي اعتقاد علماء الأعصاب راسخًا، بأن دماغ الإنسان ينهي تكوين جميع الخلايا العصبية بعد ولادته بفترةٍ قصيرة، ولكن أبحاثًا جديدةً جرت على مدى العقدين الماضيين شكّكت في تلك المسلّمة، وأعطت أدلّةً على أن الخلايا العصبيّة لدى عدّة كائناتٍ حيّةٍ –منها الإنسان- تستمرّ في النشوء والتجدّد حتّى بعد البلوغ، وهو الأمر الذي قد […]

The post هل تجدّد أدمغتنا الخلايا العصبية الخاصة بها بعد البلوغ؟ appeared first on مجلة نقطة العلمية.


واصل القراءة من هنا ... 
share on Twitter Like هل تجدّد أدمغتنا الخلايا العصبية الخاصة بها بعد البلوغ؟ on Facebook


 

Recent Articles:



unsubscribe from this list    update subscription preferences 

 






This email was sent to arabicnutritiontherapy@gmail.com
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
نقطة | مجتمع العلم والمعرفة · www.nok6a.net · --, Eng -- · United Kingdom

Email Marketing Powered by MailChimp
أحدث الحلقات التليفزيونيه " احذروا بيزنس اعلانات الرجيم المضلله " أحدث الطرق الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه اطعمة بناء العضلات اعتقادات خاطئة عن التغذية السليمة الإعتقادات الغذائية الخاطئه التخلصمن السموم والملوثات التغذية السليمة التغذيه العلاجيه لحياه صحيه الغذاء الصحي النظام الغذائي الوسائل غير الجراحيه لعلاج السمنه الموضعيه أنيميا الفول بناء العضلات تحقيق التغذية السليمة تحميل كتب التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه مجانا تقرير شامل عن تطعيم الانفلونزا تمتع بخدمه الاستشارات المجانيه طوال شهر رمضان جسم خالي من السموم والملوثات خمس قواعد للتغذيه صحة القلب عشر اطعمة تساعد على بناء العضلات عقود عمل رسميه بتكوين شراكات استراتيجيه كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب (الجزء الثاني) ماذا نقدم : ماهي التغذيه العلاجيه ؟ معتقدات خاطئة عن تطعيم الإنفلونزا من نحن :
منحه الدبلوم المتكامل في التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه 2014 الجدول السنوي لدبلومات المركز