النشرة البريدية لموقع طبيب العرب

هل هذا البريد لا يعرض بشكل سليم
أعرض هذه الرسالة فى المتصفح

النشرة البريدية من موقع طبيب العرب

 

علاج ألم الركبة بالأعشاب وبعلاجات منزلية

By د. فادي رضوان on Mar 17, 2018 05:22 pm

صحيح أن ألام الركبة تشيع أكثر بين المتقدمين بالعمر لأن الكثير من الأمراض المسببة لتلك الحالة نصادفها أكثر بين المسنين، إلا أن تلك الحالة المزعجة والمسببة للتغيب عن الأعمال أو المدرسة يمكن أن نصادفها في أي عمر. ويسأل الكثيرون عن علاج ألم الركبة بالأعشاب أو بعلاجات منزلية بسيطة يمكنهم الوصول لها بشكل يسير عند إصابتهم بآلام عارضة، وهذا ما سوف نقدم لك إجابات عنه هنا.

ما هو ألم الركبة؟


ألم الركبة حالة شائعة تحدث بسبب إصابة أي من البنيات العظمية التي تشكل مفصل الركبة بمرض أو برض (عظام الفخذ والظنبوب والشظية بالإضافة إلى عظم الرضفة) أو إصابة الأربطة والغضروف (الهلالة). قد يشتد ألم الركبة بسبب التمارين الرياضية، ويمكن أن يتأثر بالعضلات المجاورة وحركتها، وقد يتفاقم تحت تأثير مشاكل أخرى (مثل مشاكل القدم). يصيب ألم الركبة الناس من مختلف الأعمار، وتفيد العلاجات المنزلية في علاجه مالم يكن شديداً.

ما هي أعراض ألم الركبة؟

يختلف موضع ألم الركبة بحسب البنية المصابة التي تسبب الألم. في حال إصابة الركبة بعدوى أو التهاب يمكن أن تتورم وتؤلم كلها، بينما في حال التمزق الغضروفي أو الكسر العظمي قد لا يظهر الألم إلا في مكان الإصابة. تتسبب كيسة بيكر Baker cyst بالألم في مؤخرة الركبة.

تختلف شدة ألم الركبة من ألم خفيف إلى ألم شديد يتسبب بالعجز.

تشمل الأعراض والعلامات الأخرى التي ترافق ألم الركبة:

  • صعوبة المشي بسبب عدم ثبات مفصل الركبة.
  • العرج بسبب عدم الارتياح.
  • صعوبة في صعود الدرج أو نزوله بسبب التضرر في الأربطة.
  • انغلاق الركبة (عدم القدرة على ثنيها).
  • الاحمرار والتورم.
  • عدم القدرة على مد الركبة.
  • نقل وزن الجسم إلى الركبة الأخرى عند المشي أو التحرك.

علاج ألم الركبة بالأعشاب وبعلاجات منزلية

لا تسمح لإصابتك بألم الركبة بأن تمنعك من فعل الأشياء التي تحبها، حيث يمكنك التخلص من هذا الألم باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة والسهلة.

تفيد هذه العلاجات أكثر في الألم الخفيف إلى المتوسط الذي يحدث بسبب إجهاد الركبة أو قلة الحركة أو التمارين غير المناسبة. علاوة على أنها تفيد في علاج ألم الركبة المترافق مع التقدم في العمر ومع حالات مثل التهاب المفاصل، لكن يتوجب عليك استشارة الطبيب من أجل وضع التشخيص المناسب ومن أجل المعالجة الصحيحة.

1. الكمادات الباردة

وضع كمادة باردة على الركبة المصابة بالألم واحدة من أفضل وأسهل الطرق لعلاج الألم وتخفيف التورم. تؤدي الحرارة الباردة إلى تضيق الأوعية الدموية وهذا يقلل جريان الدم إلى المنطقة المصابة ما يؤدي إلى تخفيف التورم، علاوة على تسكين الألم.

  • لف مكعبات من الثلج بمنشفة سميكة.
  • ضح الكمادة الباردة على الركبة المصابة بالألم لمدة 10 إلى 20 دقيقة.
  • قم بهذا مرتين أو ثلاث مرات في اليوم إلى أن يزول الألم.

كما يمكنك استخدام كيس من الخضراوات المجمدة ككمادة باردة بعد لفها بمنشفة. يمكنك أيضاً استخدام الكمادات الباردة والحارة على التناوب لعلاج الألم المزمن.

2. علاج ألم الركبة بخل التفاح

يساعد خل التفاح على علاج الألم في الركبة، علاوة على أنه يفيد في حل تراكمات الأملاح والسموم المؤذية في مفصل الركبة. بالإضافة إلى أن خل التفاح يساعد على استعادة الليونة في المفصل ما يفيد في تخفيف الألم ويقوي القدرة على تحريك الركبة.

  • ضع ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوبين من الماء الصافي. ارشف من هذا المزيج طوال اليوم، وكرر هذا كل يوم إلى أن يشفى الألم تماماً.
  • يمكنك أيضاً إضافة كوبين من خل التفاح إلى مغطس من الماء الدافئ. ضع الركبة المصابة في مغطس الماء لمدة 30 دقيقة وكرر هذا كل يوم لبضعة أيام.
  • كما يمكنك مزج ملعقة صغيرة من خل التفاح مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. استخدم المزيج لتدليك الركبة المصابة مرة أو مرتين في اليوم حتى يزول الألم.

3. علاج ألم الركبة بالفليفلة الحارة

تحتوي الفليفلة الحارة على مركب الكابساسين التي تتميز بقدرتها على تسكين الألم. بعطي الكابساسين الذي يتميز بخواصه المسكنة والمخدرة الطبيعية إحساساً بالدفء ويخفف الألم في الركبة المصابة.

  • حضر مزيجاً بخلط ملعقتين صغيرتين من بودرة الفليلفلة الحارة في نصف كوب صغير من زيت الزيتون الدافئ. ضع العجينة المتشكلة على الركبة المصابة مرتين في اليوم لأسبوع واحد على الأقل.
  • كما يمكنك مزج نصف ملعقة صغيرة من بودرة الفليفلة الحارة في كوب من خل التفاح. ضع فوطة نظيفة في هذا المزيج وضعها على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة مرة أو مرتين في اليوم إلى أن يخف الألم والالتهاب.
  • كما يمكنك استخدام كريم يحتوي على الكابساسين بنسبة 0.0125% على الركبة المصابة لتسكين الألم.

4. علاج ألم الركبة بالزنجبيل

سواء أحصل ألم الركبة بسبب التهاب المفاصل أو الإجهاد العضلي أو إصابة، يفيد الزنجبيل عندها في تسكين الألم بفعالية. وترجع فعاليته إلى امتلاكه لمركبات لها خواص مضادة للالتهاب، علاوة على أن الزنجبيل يخفف التورم المرافق للألم.

  • اطحن قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج وضع المسحوق في كوب ماء واغله لمدة 10 دقائق. صف المزيج وأضف له القليل من العسل وعصير الليمون. اشرب كوبين من هذا المزيج يومياً إلى أن يزول الألم.
  • كما يمكنك تدليك الركبة المصابة بزيت الزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات يومياً حتى يزول الألم.

5. علاج ألم الركبة بالكركم

يتميز الكركم بأنه علاج طبيعي فعال لآلام الركبة. يحتوي الكركم على مادة اسمها الكركمين لها خواص مضادة للالتهاب بالإضافة إلى خواصها المضادة للأكسدة والتي تساعد على تسكين الألم.

  • ضع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم والزنجبيل في كوب ماء واغله لمدة 10 دقائق. صف المزيج وأضف له القليل من العسل واشرب منه مرتين في اليوم.
  • أضف ملعقة من الكركم إلى كوب لبن واغله. أضف له القليل من العسل واشرب منه كل يوم.
  • أو يمكنك أخذ كبسولات كركم 250 أو 500 ملغرام ثلاث مرات في اليوم.

استخدم هذه المعالجات كل يوم حتى يزول الألم.
ملاحظة: يميع الكركم الدم، لذلك يجب على من يتناولون مميعات الدم ألا يستخدمون الكركم.

6. علاج ألم الركبة بالليمون

اكتشف الباحثون أن الليمون فعال أيضاً في علاج ألم الركبة الحاصل بسبب التهاب الركبة. يعمل حمض الليمون الموجود في الليمون على حل بلورات اليوريك أسيد، والذي يتسبب بالإصابة ببعض أشكال التهاب المفاصل.

  • اقطع ليمونة أو اثنتين إلى قطع صغيرة.
  • لف قطع الليمون بخرقة قطن واغمسها في زيت السمسم.
  • ضع الخرقة على الركبة المصابة لمدة خمس أو عشر دقائق.
  • قم بهذا مرتين في اليوم إلى أن يزول الألم تماماً.

كما يمكنك شرب عصير ليمونة واحدة مخففة بكوب من الماء الدافئ في الصباح الباكر على الريق.

7. علاج ألم الركبة بزيت الخروع

يفيد زيت الخروع عند تدليك الركبة المصابة بالألم فيه على تسكين الالتهاب وتحسين جريان الدم ما يعمل على تسكين الألم.

  • سخن ملعقتين صغيرتين من زيت الخروع.
  • اقلي فصاً من الثوم فيه حتى يصبح لونه بنياً.
  • برد الزيت وصفه.
  • دلك الركبة المصابة بالزيت الدافئ بحركات دائرية.
  • لف الركبة بغلاف بلاستيكي وضع عليه منشفة دافئة لتدفئة الركبة.
  • قم بهذا مرتين في اليوم لمدة أسبوع أو اثنين.

هذه التدوينة علاج ألم الركبة بالأعشاب وبعلاجات منزلية تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like علاج ألم الركبة بالأعشاب وبعلاجات منزلية on Facebook


 
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Website
Website
Copyright © 2018 3rbdr, All rights reserved.
النشرة البريدية لموقع طبيب العرب
Our mailing address is:
3rbdr
cairo 1
Zagazig 44771
Egypt

Add us to your address book

unsubscribe from this list    update subscription preferences 
Email Marketing Powered by MailChimp

النشرة البريدية لموقع طبيب العرب

هل هذا البريد لا يعرض بشكل سليم
أعرض هذه الرسالة فى المتصفح

النشرة البريدية من موقع طبيب العرب

 

مضاعفات خشونة المفاصل

By د. فادي رضوان on Mar 15, 2018 06:43 pm

ما هي خشونة المفاصل؟


خشونة المفاصل حالة تتسبب بالتهاب في المفاصل. وتحدث خشونة المفاصل بسبب تآكل الغضاريف في المفاصل، وهو النسيج الذي يحمي النهايات العظمية الموجودة في المفاصل. خشونة المفاصل هي النوع الأكثر شيوعاً من الالتهابات المفصلية، وهي مرض تنكسي، أي أنها تزداد سوءاً مع التقدم بالعمر.
قد يؤدي الألم الناجم عن خشونة المفاصل المزمنة لو تركناها دون معالجة إلى مضاعفات أخرى ويمكن أن تؤثر على جودة حياتك بشكلٍ كبير.

ما هي أعراض خشونة المفاصل؟

تشمل الأعراض الرئيسية لخشونة المفاصل:

  • الألم. يميل الألم الناجم عن خشونة المفاصل إلى أن يصير أسوأ عند تحريك المفاصل أو في نهاية النهار. ويزداد شعورك بالألم غالباً في حال إصابتك بخشونة مفاصل أكثر شدة.
  • التيبس. قد تشعر بالتيبس في مفاصلك بعد أن تأخذ قسطاً من الراحة، والذي يزول عادة بعد أن تبدأ بالحركة.
  • صوت فرقعة أو إحساس بها. يمكن أن تصدر مفاصلك أصوات طقطقة أو طحن عندما تتحرك.
  • التورم. يمكن أن يكون التورم صلباً (بسبب وجود مهاميز عظمية osteophytes)، أو طرياً (بسبب تسمك الغشاء الزليلي وتجمع السوائل)، ويمكن أن تبدو العضلات المجاورة للمفاصل نحيلة أو هزيلة.
  • عدم القدرة على استخدام المفاصل بشكل طبيعي. يمكن ألا تتحرك المفاصل بشكل سلس وبسعتها المعتادة. ويمكن أن يزداد ذلك سوءاً بسبب الضعف العضلي أو عدم ثبات المفاصل. تساعد التمارين العضلية الهادفة إلى تقوية المفاصل على الوقاية من هذا.

يجد بعض مرضى خشونة المفاصل أن الألم المرافق لخشونة المفاصل يزداد سوءاً مع تغيرات الطقس، ويجد البعض أن الألم يختلف بحسب درجة نشاطهم.

ما هي عوامل خطورة الإصابة بخشونة المفاصل؟

هناك بعض الأمور التي تزيد فرصة إصابتك بخشونة المفاصل، من مثل:

  • التقدم بالعمر. تسوء حالة الغضاريف مع التقدم بالعمر.
  • الجنس. تصاب النساء بخشونة المفاصل أكثر من الرجال. مع أننا لا نعرف السبب وراء ذلك.
  • ازدياد الوزن أو البدانة. يضع الوزن الزائد جهداً أكبر على المفاصل.
  • الإصابات المفصلية. المفاصل الضعيفة معرضة أكثر للإصابة بخشونة المفاصل.
  • الجينات. يرث بعض الأشخاص ميلاً للإصابة بخشونة المفاصل.
  • التشوهات العظمية. يرفع أن تولد وعندك تشوهات في العظام أو الغضاريف فرصة الإصابة بخشونة المفاصل.
  • مهن معينة. تزيد المهن التي تتطلب جهداً جسدياً كبيراً أو التي تتضمن جهداً متكرراً فرصة الإصابة بخشونة المفاصل.

ما هي مضاعفات خشونة المفاصل؟

تشكل خشونة المفاصل عند الكثير من المصابين بها مصدراً للإصابة بألم مزمن يتسبب بحالة عجز وإعاقة عندهم. كما قد ينتهي بهم إلى حالة من الاكتئاب والقلق.
ويقول مركز الوقاية من الأمراض الأمريكي أن:

  • خشونة المفاصل في الركبة من الأسباب الرئيسية لإصابة البالغين بالعجز.
  • لدى 80% من المصابين بخشونة المفاصل درجة ما من تحدد الحركة.
  • لا يكون بمقدور نحو 25% من مرضى خشونة المفاصل أداء بعض الأعمال والواجبات الرئيسية في حياتهم المعتادة.

وعلاوة عن الألم الناجم عن خشونة المفاصل، يمكن لهذا المرض أن يؤثر على حياتك بعدة طرق من مثل:

اضطرابات النوم

يؤثر الوجع والألم في المفاصل على أن تحصل على نوم متواصل ومريح. وقد يجعلك عدم الحصول على نوم متواصل في الليل تشعر بأن الألم أكثر سوءاً. علاوة على أن تحدد الحركات في المفاصل يمنعك من التقلب بشكل مريح أثناء النوم.

انخفاض الإنتاجية

يضطر الكثير من مرضى خشونة المفاصل للتغيب عن أعمالهم لأيام كثيرة بسبب الألم المزمن في مفاصلهم. كما يمكن أن يتسبب الالتهاب المفصلي بنقص القدرة على أداء المهام العادية في حياتهم اليومية من مثل:

  • الواجبات المنزلية.
  • الطبخ.
  • ارتداء الملابس.

يمكن تحسين الوظائف الجسمية عموماً بالمعالجة، إلا أن بعض مرضى خشونة المفاصل يحتاجون لمن يساعدهم في أداء مهامهم المعتادة.

ازدياد الوزن

يمكن أن تؤدي إصابة المريض بالتيبس والألم إلى رغبته في التقليل من حركته ونشاطاته. كما تقل رغبته في المشاركة في النشاطات التي كان يستمتع بها فيما مضى.

قد يؤدي الالتهاب المفصلي إلى نقص القدرة على أداء التمارين الرياضية وحتى القدرة على المشي. لا يؤدي نقص الحركة إلى نقص الاستمتاع في الحياة فقط، بل وقد ينتهي إلى ازدياد الوزن بشكل غير صحي. ويؤدي ازدياد الوزن الحاصل من بعدها إلى تفاقم أعراض خشونة المفاصل، وقد يؤدي إلى الإصابة بمشاكل أخرى من مثل:

  • مرض السكر
  • ارتفاع ضغط الدم
  • أمراض القلب

النقرس

تؤدي خشونة المفاصل إلى حدوث تغييرات في الغضروف، وهذا يؤدي إلى تشكل بلورات يورات الصوديوم في المفاصل. ويؤدي هذا إلى الإصابة بالنقرس والألم الحاد. يحدث النقرس عادة في إبهام القدم.

النقرس الكاذب Chondrocalcinosis

يمكن أن تؤدي خشونة المفاصل إلى تشكل بلورات الكالسيوم في المفاصل، لاسيما في مفصل الركبة. يمكن أن يجعل تكلس المفاصل أعراض خشونة المفاصل أسوأ. ويمكن أن ترتخي بلورات الكالسيوم أحياناً، ما يؤدي إلى ظهور هجمات مؤلمة مفاجئة من الالتهاب المفصلي.

القلق والاكتئاب

وجدت دراسة تحرت عن الصلة بين خشونة المفاصل والقلق أن أعراض خشونة المفاصل تؤثر بشكل سلبي على الصحة النفسية. وبينت الدراسة أن أكثر من 40% من مرضى خشونة المفاصل تظهر عندهم أعراض القلق والاكتئاب.

المضاعفات الأخرى

تتضمن الأعراض الأخرى التي قد ترافق خشونة المفاصل:

  • موت العظم (التنخر العظمي)
  • كسور الإجهاد
  • النزيف أو العدوى في المفاصل
  • ضعف الأوتار والأربطة حول المفصل
  • انقراص الأعصاب في خشونة المفاصل في العمود الفقري

ما هو علاج خشونة المفاصل؟

لا يوجد علاج شاف لخشونة المفاصل، لذلك تهدف المعالجة إلى تدبير الأعراض.

من المهم السيطرة على الألم في الوقت الذي نقوم فيه بزيادة الحركية ووظيفة المفاصل. تساعد المعالجة الجسدية على زيادة القدرة على الحركة. فالتمارين الرياضية عنصر أساسي في المحافظة على الرشاقة وفي إبقاء الوزن ضمن الحدود الصحية. لكن عليك الانتباه في ألا تلقي جهداً زائداً على المفصل فهذا سوف يجعل الأعراض أسوأ، ويمكنك أخذ فواصل راحة متعددة عند أداء التمارين الرياضية.

هناك العديد من الأدوية التي تسكين الألم المرافق لخشونة المفاصل، بما في ذلك الباراسيتامول (البنادول) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، كما تساعد حقن الكورتيزون على تسكين الألم وتساعد حقن المزلقات على جعل حركة المفاصل سلسة وعلى تأمين دعم إضافي للمفاصل.

بحسب شدة خشونة المفاصل، قد يوصي الطبيب بجراحة استبدال المفصل المصاب بشكل كامل.

تساعد العلاجات البديلة على زيادة الحركة في المفاصل وتخفيف التوتر وتحسين جودة الحياة، وتتضمن تلك المعالجات:

  • تمارين تاي تشي
  • اليوغا
  • الوخز بالإبر الصينية

هذه التدوينة مضاعفات خشونة المفاصل تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like مضاعفات خشونة المفاصل on Facebook


 
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Website
Website
Copyright © 2018 3rbdr, All rights reserved.
النشرة البريدية لموقع طبيب العرب
Our mailing address is:
3rbdr
cairo 1
Zagazig 44771
Egypt

Add us to your address book

unsubscribe from this list    update subscription preferences 
Email Marketing Powered by MailChimp

النشرة العلمية - ماذا يحدث اليوم؟

تصلكم هذه الرسالة لأنكم مشتركون في مجلة نقطة العلمية
شاهد هذا البريد في صفحة منفصلة
فيس بوك
فيس بوك
تويتر
تويتر
الموقع
الموقع
إنستجرام
إنستجرام
قوقل بلس
قوقل بلس

ماذا الذي يجب أن تعرفه عن ستيفن هوكينغ في يوم وفاته؟

By نقطة on Mar 14, 2018 03:04 am

توفى عالم الفيزياء الشهير ستيفن هوكينغ، عن عمر 76 عاما، بحسب ما أعلنته عائلته، وحسب ما أوردت وسائل الإعلام التي رأت في موت الشخص فاجعة كبرى للعلم والعلماء. هوكينغ الذي ولد في في ١٩٤٢ عاش حتى ٢٠١٨ بخلاف ما كان يتوقع كثير من الأطباء، حيث توقع الأطباء وفاته بعد عامين فقط من إصابته بمرض العصبون […]

The post ماذا الذي يجب أن تعرفه عن ستيفن هوكينغ في يوم وفاته؟ appeared first on مجلة نقطة العلمية.


واصل القراءة من هنا ... 
share on Twitter Like ماذا الذي يجب أن تعرفه عن ستيفن هوكينغ في يوم وفاته؟ on Facebook


 

Recent Articles:



unsubscribe from this list    update subscription preferences 

 






This email was sent to arabicnutritiontherapy@gmail.com
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
نقطة | مجتمع العلم والمعرفة · www.nok6a.net · --, Eng -- · United Kingdom

Email Marketing Powered by MailChimp
أحدث الحلقات التليفزيونيه " احذروا بيزنس اعلانات الرجيم المضلله " أحدث الطرق الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه اطعمة بناء العضلات اعتقادات خاطئة عن التغذية السليمة الإعتقادات الغذائية الخاطئه التخلصمن السموم والملوثات التغذية السليمة التغذيه العلاجيه لحياه صحيه الغذاء الصحي النظام الغذائي الوسائل غير الجراحيه لعلاج السمنه الموضعيه أنيميا الفول بناء العضلات تحقيق التغذية السليمة تحميل كتب التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه مجانا تقرير شامل عن تطعيم الانفلونزا تمتع بخدمه الاستشارات المجانيه طوال شهر رمضان جسم خالي من السموم والملوثات خمس قواعد للتغذيه صحة القلب عشر اطعمة تساعد على بناء العضلات عقود عمل رسميه بتكوين شراكات استراتيجيه كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب (الجزء الثاني) ماذا نقدم : ماهي التغذيه العلاجيه ؟ معتقدات خاطئة عن تطعيم الإنفلونزا من نحن :
منحه الدبلوم المتكامل في التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه 2014 الجدول السنوي لدبلومات المركز