النشرة العلمية - ماذا يحدث اليوم؟

تصلكم هذه الرسالة لأنكم مشتركون في مجلة نقطة العلمية
شاهد هذا البريد في صفحة منفصلة
فيس بوك
فيس بوك
تويتر
تويتر
الموقع
الموقع
إنستجرام
إنستجرام
قوقل بلس
قوقل بلس

روبوت على شكل عنكبوت يحارب في معارك إفتراضية! ( فيديو )

By نقطة on Mar 01, 2018 05:58 am

طور مبرمجون روبوت على شكل عنكبوت قادر على محاربة الأعداء في ساحات حرب افتراضية يخلقها الواقع المعزز، حيث يستطيع الروبوت أن يتصرف وكأنه في أرض معركة حقيقية على شاشة هاتفك. ليس هذا وحسب، الروبوت يأتي مع عدد كبير من الإكسسوارات القادرة على تغير شكله ليكون مناسبا لطبيعة المعركة التي يخوضها. ويأتي هذا المشروع ضمن العديد […]

The post روبوت على شكل عنكبوت يحارب في معارك إفتراضية! ( فيديو ) appeared first on مجلة نقطة العلمية.


واصل القراءة من هنا ... 
share on Twitter Like روبوت على شكل عنكبوت يحارب في معارك إفتراضية! ( فيديو ) on Facebook

ما هو أكبر شيء في الكون؟

By نقطة on Mar 01, 2018 02:38 am

عندما يتعلق الأمر بالفضاء، فنحن معتادون على التعامل مع المسافات والأجسام الكبيرة، فضمن المخطط الكوني للأشياء، تعتبر الأرض صغيرة نوعا ما، وحتى ضمن نظامنا الشمسي، نجد بأن حجم كوكبنا يتضائل إذا ما قورن مع كوكب المشتري (تبعاً لناسا، يمكن أن تتسع 1000 كرة أرضية ضمن هذا الكوكب) وشمسنا (التي يمكن أن تتسع لأكثر من مليون […]

The post ما هو أكبر شيء في الكون؟ appeared first on مجلة نقطة العلمية.


واصل القراءة من هنا ... 
share on Twitter Like ما هو أكبر شيء في الكون؟ on Facebook

المادة المضادة antimatter والسفر إلى النجوم

By د. سائر بصمة جي on Mar 01, 2018 01:46 am

في عام 1928 تنبأ الفيزيائي البريطاني بول ديراك( 1902 – 1984 ) بوجود المادة المضادة (antimatter) وقال : إن لكل جسيم من المادة العادية جسيما مضادا ذا كتلة مساوية لكتلة الجسم ولكنه يحمل شحنة كهربائية مختلفة بالإشارة. ولم تمض أربع سنوات على تنبؤ ديراك العجيب حتى اكتشف كارل أندرسون (1905 -1991 ) من معهد كاليفورنيا […]

The post المادة المضادة antimatter والسفر إلى النجوم appeared first on مجلة نقطة العلمية.


واصل القراءة من هنا ... 
share on Twitter Like المادة المضادة antimatter والسفر إلى النجوم on Facebook


 

Recent Articles:



unsubscribe from this list    update subscription preferences 

 






This email was sent to arabicnutritiontherapy@gmail.com
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
نقطة | مجتمع العلم والمعرفة · www.nok6a.net · --, Eng -- · United Kingdom

Email Marketing Powered by MailChimp

النشرة البريدية لموقع طبيب العرب

هل هذا البريد لا يعرض بشكل سليم
أعرض هذه الرسالة فى المتصفح

النشرة البريدية من موقع طبيب العرب

 

أدوية علاج تضخم البروستاتا

By د. فادي رضوان on Feb 26, 2018 07:10 pm

تضخم البروستاتا الحميد أو السليم مرض يحدث بسبب كبر حجم غدة البروستاتا والتي تقع أسفل المثانة عند الذكور. يتسبب تضخم غدة البروستات بظهور مشاكل بولية في إفراغ البول بالدرجة الأولى.

يصيب تضخم البروستاتا بالدرجة الأولى الرجال بأعمار أكبر من 50 سنة. تضخم البروستاتا ليس سرطاناً، وهو ليس حالة صحية خطيرة على الأغلب.

سوف نتحدث بداية عن غدة البروستاتا وتشريحها، ثم تنطرق بعجالة لأسباب المرض وعلاجه قبل أن نركز على أدوية علاج تضخم البروستاتا.

ما هي غدة البروستاتا؟

البروستاتا غدة بحجم حبة اللوز تقع بين المثانة والقضيب عند الذكور. تقع البروستاتا أمام الشرج مباشرة، ويسير الإحليل (وهو الأنبوب الذي يطرح البول من المثانة إلى الخارج) عبر منتصف البروستاتا.

تفرز البروستاتا سائل المني الذي يغذي النطاف ويحافظ عليها. تعصر البروستاتا المني أثناء القذف باتجاه الإحليل.

ما هو تضخم البروستاتا؟

تبدأ غدة البروستاتا بالتضخم عادة بعد وصول الرجال لعمر الأربعين سنة، ونطلق على هذه الحالة طبياً اسم فرط تنسج البروستاتا الحميد benign prostatic hyperplasia. تضخم البروستاتا عملية طبيعية مع التقدم بالعمر، ولا يزال من غير الممكن طبياً إيقاف هذه العملية أو عكسها.

تصل غدة البروستاتا إلى حجم أكبر مع التقدم بالعمر بسبب ازدياد عدد خلايا الغدة، لكننا لا نعرف بشكل دقيق سبب ازدياد عدد الخلايا هذا.

يتضيق الإحليل عندما يصبح حجم البروستاتا أكبر وتضغط عليه فتصبح المثانة غير قادرة على إفراغ محتوياتها بشكل كامل وبسهولة عند التبول.

أسباب تضخم البروستاتا

لا يعرف الأطباء تماماً سبب الإصابة بتضخم البروستات، ويعتقد بعضهم أنها تحدث بسبب التغيرات الهرمونية الطبيعية مع التقدم بالعمر، غير أن الدليل على ذلك غير واضح.

يتضاعف حجم غدة البروستاتا عند أول البلوغ، وتبدأ في عمر الخامسة والعشرين تقريباً بالنمو من جديد، ويصل النمو مع التقدم بالعمر إلى درجة كبيرة عند بعض الرجال بحيث يتسبب ذلك بإصابتهم بتضخم البروستاتا الحميد.

ما هي أعراض وعلامات تضخم البروستاتا؟

لا تظهر أية أعراض أو علامات عند الكثير من المصابين بتضخم البروستاتا الحميد، وتشمل الأعراض عند ظهورها على:

  • ضعف في تدفق البول.
  • صعوبة في البدء بالتبول.
  • التنقيط بعد إكمال التبول.
  • الشعور بعدم إفراغ المثانة بشكل كامل.
  • كثرة التبول والشعور بحاجة مفاجئة وملحة للتبول لاسيما ليلاً.
  • وجود دم في البول.
  • مشاكل في النوم بسبب الاستيقاظ ليلاً للتبول.

تشخيص تضخم البروستاتا

قد يجري الطبيب العديد من الفحوص لو اشتبه بإصابتك بتضخم البروستاتا. وتتضمن الفحوص الرئيسية:

  • سوف يجري الطبيب فحصاً جسدياً ليعرف إن كان هناك مشاكل أخرى تسبب الأعراض عندك. وسوف يجري الطبيب فحص المستقيم بالإصبع كي يفحص غدة البروستاتا، حيث يمكن للطبيب أن يجس البروستاتا عند طريق إدخال إصبعه بعد ارتداء قفاز ووضع مزلق في المستقيم. يسمح هذا الفحص للطبيب بتقدير حجم وقوام غدة البروستاتا بشكل تقريبي، والأهم من ذلك أنه يسمح للطبيب بالشعو بوجود كتل أو مناطق قاسية قد تشير لوجود سرطان البروستاتا.
  • قد يطلب الطبيب تحليلاً للبول للبحث عن وجود دم أو علامات على الإصابة بالتهاب. كما يمكن أن يطلب الطبيب تحليلاً للدم للبحث عن وجود مشاكل في الكلى (مستوى الكيراتين المصلي) أو للتحري عن المستضد البروستاتي النوعي (PSA) الذي قد يشير وجوده للإصابة بسرطان البروستاتا.
  • فحص البروستاتا بالأمواج فوق الصوتية. يدخل الطبيب في هذا الفحص مسبار الأمواج فوق الصوتية في المستقيم كي يصبح قريباً من البروستاتا.
  • خزعة البروستاتا. يدخل الطبيب في هذا الفحص إبرة إلى غدة البروستاتا ليأخذ أنسجة منها ويفحصها بحثاً عن وجود سرطان.

ما هو علاج تضخم البروستاتا؟

قد لا يوصي الطبيب بمعالجة لو شخص وجود تضخم بروستاتا بسيط، وبعدها سوف يوصي المريض بإجراء فحص كل سنة كي يتأكد من عدم ظهور أية مضاعفة لتضخم البروستاتا الحميد. ولو ظهرت الأعراض عنده يمكن أن يوصي بالجراحة أو بأخذ أدوية علاج تضخم البروستاتا.

تغييرات أسلوب الحياة

سوف ينصحك الطبيب بإجراء بعض التعديلات على نمط حياتك من مثل:

  • إجراء التمارين الرياضية بشكل منتظم من أجل تقوية عضلات قاع الحوض.
  • تقليل شرب السوائل ليلاً قبل النوم.
  • الامتناع عن شرب الكحول والكافئين والمشروبات الغازية.
  • التقليل من تناول المحليات الصناعية.

أدوية علاج تضخم البروستاتا

الأدوية هي المعالجة الأكثر شيوعاً في علاج تضخم البروستاتا الخفيف إلى المتوسط. وعليك التحدث مع طبيبك كي يصف الدواء المناسب أكثر لك.

حاصرات ألفا
تفيد أدوية حاصرات ألفا عن طريق إرخاء العضلات في المثانة والبروستاتا، الأمر الذي يجعل التبول أسهل. لا تغير هذه الأدوية حجم البروستاتا بل تفيد في جعل التبول أسهل وتقلل من الحاجة للاستيقاظ ليلاً من أجل التبول وتخفف أعراض تضخم البروستاتا الأخرى. لن تحتاج للانتظار طويلاً حتى تلاحظ تأثير تلك الأدوية، فهي تعطي تأثيراتها على الفور غالباً.

لو كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم وتضخم البروستاتا في الوقت نفسه، فحاصرات بيتا سوف تكون خياراً جيداً لك لأنها تفيد في علاج كلا المرضين.

من الأفضل أن تتجنب هذه الأدوية لو كنت تخطط لإجراء عملية المياه البيضاء، فتناولها يمكن أن يؤدي لمشاكل أثناء إجراء العملية.

التأثيرات الجانبية. بما أن حاصرات ألفا تؤثر على ضغط الدم، فيمكن أن تسبب بشعورك بتعب شديد وقد تعطي آثار جانبية أخرى مثل:

  • الدوخة.
  • الإغماء.
  • صداع.
  • دوار.
  • انخفاض ضغط الدم.

فضلاً أن تلك الأدوية يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالقذف الراجع، وهو يحدث عندما يرجع المني إلى المثانة بدلاً من خروجه خارج الجسم. هذه الحالة قد لا تسبب أي أذى لكنها تؤدي إلى عدم خروج المني عند القذف.

أسماء الأدوية: قد يصف الطبيب لك أحد حاصرات ألفا التالية:

  • ألفوزوسين Alfuzosin – Uroxatral
  • دوكسازوسين Doxazosin – Cardura
  • براوزسين Prazosin – Minipress
  • سيلودوسين Silodosin – Rapaflo
  • تامسولوسين Tamsulosin – Flomax
  • تيرازوسين Terazosin – Hytrin

مثبطات 5 ألفا ريدوكتاز
تمنع هذه الأدوية جسمك من تصنيع الهرمونات التي تجعل البروستاتا أكبر حجماً. تمنع هذه الأدوية نمو البروستاتا وقد تؤدي في بعض الحالات إلى انكماشها، ويؤدي هذا إلى تحسن جريان البول وتسكين باقي أعراض تضخم البروستاتا. هذه الأدوية فعالة أكثر عند من عندهم بروستاتا متضخمة جداً.

يحتاج ظهور تأثير تلك الأدوية بشكل كامل إلى تناولها لستة أشهر ويجب الاستمرار بتناولها من أجل الحصول على الفائدة منها.

التأثيرات الجانبية. تتضمن التأثيرات الجانبية لتلك الأدوية:

  • ضعف انتصاب.
  • نقص الرغبة الجنسية.
  • قذف راجع

تتحسن الآثار الجانبية بمرور الوقت عند تناول تلك الأدوية.

الأسماء. يوجد نوعان رئيسيان من مثبطات 5 ألفا ريدوكتاز:

  • فيناستيرايد Finasteride – Proscar
  • دوتاستيرايد Dutasteride – Avodart

مثبطات الفوسفو داي إستيراز 5
نستخدم هذه الأدوية أيضاً لعلاج ضعف الانتصاب. ترخي هذه الأدوية عضلات المثانة والبروستاتا ما يؤدي إلى تخفيف أعراض تضخم البروستاتا.

التأثيرات الجانبية. تشمل الأعراض الجانبية لهذه الأدوية:

  • ألم في الظهر والعضلات.
  • صداع.
  • احمرار وسخونة الوجه والرقبة وأعلى الجسم.
  • سيلان الأنف.
  • تلبك معوي بعد تناول الطعام.
  • مشاكل في الرؤية.

الأسماء. يوجد العديد من أدوية مثبطات الفوسفو داي إستيراز 5، إلا أن هيئة الدواء والغذاء الأمريكية لم تصادق على استخدام سوى دواء واحد مها لعلاج تضخم البروستاتا هو تادالافيل Tadalafil.

هذه التدوينة أدوية علاج تضخم البروستاتا تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like أدوية علاج تضخم البروستاتا on Facebook


 
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Website
Website
Copyright © 2018 3rbdr, All rights reserved.
النشرة البريدية لموقع طبيب العرب
Our mailing address is:
3rbdr
cairo 1
Zagazig 44771
Egypt

Add us to your address book

unsubscribe from this list    update subscription preferences 
Email Marketing Powered by MailChimp

النشرة البريدية لموقع طبيب العرب

هل هذا البريد لا يعرض بشكل سليم
أعرض هذه الرسالة فى المتصفح

النشرة البريدية من موقع طبيب العرب

 

النظام الغذائي لمريض خشونة المفاصل

By د. فادي رضوان on Feb 25, 2018 02:40 pm

مرض خشونة المفاصل، والذي نعرفه طبياً باسم الفصال العظمي أو الداء المفصلي التنكسي osteoarthritis، أحد الأمراض التي زاد السؤال عنها في العقود الأخيرة بسبب ازدياد الوعي الصحي بأمراض التقدم بالعمر، ومع استحداث علاجات وعمليات جراحية ونصائح تتعلق بأسلوب الحياة والنظام الغذائي تقدم الكثير من الحلول الناجحة لهذه المشكلة التي تمنع المصاب في الكثير من الأحيان من القيام بواجباته اليومية ومن التمتع بالحركة والتجول بشكل سلس يخلو من أية معاناة.

ما هي خشونة المفاصل؟

خشونة المفاصل أكثر الاضطرابات المزمنة التي تصيب المفاصل شيوعاً.

المفصل هو النقطة التي يلتقي فيها عظمان متجاوران، وتتغلف النهايات العظمية في هذه النقطة بنسيج واقي اسمه الغضروف. يتفكك هذا النسيج عند الإصابة بخشونة المفاصل، الأمر الذي يتسبب باحتكاك المفاصل ببعضها بعضاً، ما يتسبب بإصابة المريض بالألم والتيبس والأعراض الأخرى.

تصيب خشونة المفاصل العجائز في المقام الأول، مع أنه يمكن أن يصيب البالغين في أي عمر.

ما هي أسباب خشونة المفاصل؟

تحدث خشونة المفاصل بسبب التلف الذي يصيب المفاصل، وقد يحدث هذا التلف بشكل تراكمي مع التقدم بالعمر، حيث تمثل الشيخوخة السبب الرئيسي للإصابة بخشونة المفاصل.

ومن الأسباب الأخرى للإصابة بخشونة المفاصل:
• تمزق الغضروف.
• الخلع المفصلي.
• إصابات الأربطة.

كما تشمل الأسباب الأخرى التشوهات المفصلية والبدانة ووضعيات الجسم الخاطئة. كما تزيد عوامل خطورة معينة مثل التاريخ العائلي فرصة الإصابة بهذا المرض ويرفع الجنس المؤنث خطورة الإصابة به كذلك.

أعراض خشونة المفاصل

تتطور أعراض خشونة المفاصل بشكل بطيء عادةً وتزداد سوءاً بمرور الوقت. تتضمن أعراض وعلامات خشونة المفاصل:

  • الألم. يمكن أن تؤلمك مفاصلك أثناء الحركة أو بعدها.
  • الوجع عند لمس المفاصل. قد تؤلمك مفاصلك عند وضع ضغط خفيف عليها.
  • التيبس. سوف تلاحظ التيبس في المفاصل بشكل أوضح عند الاستيقاظ في الصباح أو بعد فترة طويلة من الاسترخاء.
  • نقص المرونة. قد لا تكون قادراً على تحريك مفاصلك بكامل سعة الحركة فيها.
  • الشعور بفرقعة. قد تسمع فرقعة أو تشعر بها عند تحريك المفاصل.
  • النواتئ العظمية. يمكن أن تتشكل ببروزات عظمية صغيرة تبدو على شكل كتل حول المفصل المصاب.

علاج خشونة المفاصل

تهدف معالجة خشونة المفاصل إلى ضبط أعراض المرض. ويعتمد نوع المعالجة التي تفيدك على مدى شدة الأعراض عندك ومكان توضعها. تكون تعديلات أسلوب الحياة والأدوية التي تباع دون وصفة طبية والمعالجات المنزلية كافية عادة لتخفيف الألم والتيبس والانتفاخ.

العلاجات المنزلية وتعديلات نمط الحياة لعلاج خشونة المفاصل

التمارين الرياضية
يقوي النشاط الجسدي العضلات المحيطة بالمفاصل ويساعد على تخفيف التيبس. يتعين عليك إجراء تمارين رياضية معتدلة لمدة نصف ساعة مرة كل يومين، وعليك اختيار نشاطات سهلة قليلة الشدة مثل المشي أو السباحة. كما تحسن تمارين اليوغا والتاي شي الصينية مرونة المفاصل وتساعد على ضبط الألم.

تخسيس الوزن
يضع الوزن الزائد جهداً على مفاصلك ويسبب الألم. يساعد تخسيس الوزن الزائد على إزالة الضغط وتسكين الألم. علاوة على أن امتلاكك لوزن صحي يقلل خطر إصابتك بمشاكل صحية أخرى مثل مرض السكر وأمراض القلب.

النوم الكافي
تقلل إراحة العضلات الانتفاخ والالتهاب. حاول أن تخفف الأعباء عن نفسك وأن تتجنب الأعمال المرهقة. كما يساعدك الحصول على قسط كاف من النوم على ضبط الألم بشكل أكثر فعالية.

المعالجة بالكمادات الحارة والباردة
جرب أن تستخدم الكمادات الحارة أو الباردة من أجل تخفيف التيبس والألم. ضع كمادات حارة أو باردة على المفاصل المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.

أدوية خشونة المفاصل

يمكنك ضبط أعراض خشونة المفاصل لاسيما الألم باستخدام بعض الأدوية مثل:

  • مسكنات الألم الفموية. ثبت أن الباراسيتامول فعال عند مرضى خشونة المفاصل ممن عندهم ألم خفيف أو معتدل. لكن أخذ الباراسيتامول بكميات كبيرة يمكن أن يؤذي الكبد.
  • مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (NSAIDs). تخفف مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي يمكنك شراءها دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، الألم المرافق لخشونة المفاصل.
  • مسكنات الألم الموضعية. تتوافر هذه الأدوية التي تباع دون وصفة طبية على شكل كريمات أو جيل أو لصاقات. تساعد هذه الأدوية على تخدير منطقة المفصل وتسكن الألم، لا سيما في حالة ألم التهاب المفاصل المعتدل.
  • كيمبالتا Cymbalta. يمكن أن يصف الطبيب لك مضاد الاكتئاب كيمبالتا والذي يساعد على تخفيف الألم المرافق لخشونة المفاصل.
  • الكورتيزونات. تتوافر هذه الأدوية التي يصفها الطبيب بأشكال فموية كما يمكن إعطاءها حقناً بشكل مباشر في المفصل.

العلاجات الطبيعية لخشونة المفاصل

  • المعالجة الجسدية. يعمل المعالج الفيزيائي مع المريض على وضع برنامج رياضي مخصص له بهدف تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل.
  • المعالجة الوظيفية. يعمل المعالج الوظيفي مع المريض على إيجاد طرق تساعده على أداء مهامه اليومية وأعماله من دون وضع جهد إضافي على المفاصل المصابة.
  • اليوغا ورياضة التاي تشي. تتضمن هذه المعالجات الحركية تمارين سهلة وتمارين تمطيط بالاشتراك مع تمارين التنفس العميق.

النظام الغذائي لمريض خشونة المفاصل

لا يوجد نظام غذائي محدد لعلاج خشونة المفاصل، لكنك سوف تحصل على فوائد عظيمة للتخفيف من حالتك لو أكلت بذكاء. الاهتمام بطبيعة نظامك الغذائي سوف يساعدك على إبقاء وزنك في الحدود الصحية وعلى بناء غضاريف قوية وعلى تخفيف خطورة إصابتك بالالتهابات.

ونذكر لها هنا تعديلات بسيطة في نظامك الغذائي تعمل على تخفيف معاناتك من خشونة المفاصل:

1. قلل مقدار السعرات الحرارية في طعامك
سوف يخف العبء عن مفاصلك عندما تحافظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية. ومن الطرق الجيدة التي تساعدك على تقليل السعرات الحرارية: تناول وجبات طعامية أصغر حجماً وتجنب المأكولات والمشروبات الحلوة والعمل على أن يكون معظم طعامك نباتياً.

2. الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة
تناول ما شئت من الخضراوات والفاكهة، الكثير من تلك الأطعمة غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تفيد في حماية الخلايا من تعرضها للتلف.

كما تساعد بعض مضادات الأكسدة الموجودة في بعض الخضراوات والفاكهة مثل التفاح والبصل والكرفس والفراولة على تخفيف وتسكين الألم والالتهاب في المفاصل.

3. أضف الأوميغا 3 إلى نظامك الغذائي
تساعد الحموض الدسمة أوميغا 3 على تسكين الألم في المفاصل وعلى تخفيف التيبس الصباحي. وهي تفيد عن طريق تخفيف الالتهاب في الجسم.

تتمثل إحدى الطرق السهلة لإضافة الأوميغا 3 في تناول ثلاث وجبات من الأسماك الشحمية مثل السلمون والسردين والتونا في الأسبوع.

4. استخدام زيت الزيتون بدلاً من المواد الدسمة الأخرى
أظهرت إحدى الدراسات أن هناك مركب في زيت الزيتون (اسمه أوليوكانثال oleocanthal) يساعد على وقايتك من الإصابة بالالتهابات، وهي تعمل بطريقة مشابهة لطريقة عمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. ويملك زيت الزيتون ذو الطعم الحاذق أعلى كميات من هذا المركب.

تقدم ثلات ملاعق صغيرة ونصف من زيت الزيتون نفس التسكين الذي تحصل عليه من تناول 200 مليغرام من دواء الإيبوبروفين. ولكي تحصل على فوائد زيت الزيتون دون أن تزيد ما يدخل لك من السعرات الحرارية، اعمل على إدخاله في نظامك الغذائي كبديل عن الشحوم الأخرى مثل السمنة والزبدة.

5. احصل على كفايتك من الفيتامين سي

يفيد الفيتامين سي وهو العنصر المهم للحفاظ على صحة المفاصل على بناء الكولاجين والأنسجة الضامة. ويوجد الكثير من المأكولات اللذيذة التي تزودك بهذا الفيتامين. جرب الفواكه الحامضة والفلفل الأحمر والفراولة والبروكلي والقرنبيط والكرنب. ويجب أن تصل إلى الجرعة المنصوح به وهو 75 مليغرام يومياً بالنسبة للنساء و90 مليغرام بالنسبة للرجال.

6. راقب درجة حرارة الفرن

يعطي اللحم المطبوخ بدرجات حرارة مرتفعة مركبات يمكن أن تسبب الالتهابات في جسمك. نطلق على تلك المركبات اسم المتنجات النهائية لإضافة الغليكول (AGEs)، وهي ترتبط بأمراض مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب ومرض السكر.

هذه التدوينة النظام الغذائي لمريض خشونة المفاصل تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like النظام الغذائي لمريض خشونة المفاصل on Facebook


 
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Website
Website
Copyright © 2018 3rbdr, All rights reserved.
النشرة البريدية لموقع طبيب العرب
Our mailing address is:
3rbdr
cairo 1
Zagazig 44771
Egypt

Add us to your address book

unsubscribe from this list    update subscription preferences 
Email Marketing Powered by MailChimp
أحدث الحلقات التليفزيونيه " احذروا بيزنس اعلانات الرجيم المضلله " أحدث الطرق الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه اطعمة بناء العضلات اعتقادات خاطئة عن التغذية السليمة الإعتقادات الغذائية الخاطئه التخلصمن السموم والملوثات التغذية السليمة التغذيه العلاجيه لحياه صحيه الغذاء الصحي النظام الغذائي الوسائل غير الجراحيه لعلاج السمنه الموضعيه أنيميا الفول بناء العضلات تحقيق التغذية السليمة تحميل كتب التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه مجانا تقرير شامل عن تطعيم الانفلونزا تمتع بخدمه الاستشارات المجانيه طوال شهر رمضان جسم خالي من السموم والملوثات خمس قواعد للتغذيه صحة القلب عشر اطعمة تساعد على بناء العضلات عقود عمل رسميه بتكوين شراكات استراتيجيه كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب (الجزء الثاني) ماذا نقدم : ماهي التغذيه العلاجيه ؟ معتقدات خاطئة عن تطعيم الإنفلونزا من نحن :
منحه الدبلوم المتكامل في التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه 2014 الجدول السنوي لدبلومات المركز