النشرة البريدية لموقع طبيب العرب

هل هذا البريد لا يعرض بشكل سليم
أعرض هذه الرسالة فى المتصفح

النشرة البريدية من موقع طبيب العرب

 

آخر المقالات : 


ما هي فوائد الرياضة لجسم الإنسان؟

By د. فادي رضوان on May 07, 2018 06:13 pm

سمعنا كلنا من قبل العبارة التي تقول الرياضة مفيدة لصحتك، فلا بد وأنها تكررت على أسماعك من والديك أو معلميك أو طبيبك ومن غيرهم الكثير. قد يشكو الكثير منا من انشغاله المتواصل بأعماله، أو حتى أننا قد نستغرق في الخمول والكسل بحيث نتجاهل كل ما يطرق أسماعنا عن فوائد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

انس كل هذا واسمع الخبر الجيد الذي يقول إن الوقت لم يداهمك أبداً، وما زال بإمكانك البدء الآن!

واذكر أنه يمكنك البدء بتمهل وبطء وأن تبحث عن وسائل تجعل أكثر نشاطاً من الناحية البدنية في حياتك اليومية. ويتعين عليك كي تحصل على أكبر فوائد مرجوة من التمارين الرياضية أن تصل إلى مقدار الرياضة الذي يوصي به الطبيب بحسب عمرك. فوائد ذلك سوف تكون عظيمة لك، فبوصولك إلى تلك الأهداف سوف ينتابك شعور بأنك بأفضل حال، وسوف يساعدك هذا على الوقاية من الكثير من الأمراض أو كبح جماحها، كما سوف تعيش عمراً أطول مليئاً بالصحة بإذن الله.

ما هي فوائد الرياضة لجسم الإنسان؟

الرياضة هي أي حركات تجعل عضلاتك تعمل لتحث جسمك على حرق السعرات الحرارية. وهناك العديد من الأنشطة الرياضية التي يمكنك الاختيار بينها حسب تفضيلك الشخصي، من مثل السباحة والجري والهرولة والمشي والحركات الإيقاعية والايروبيك وغيرها الكثير.

لقد ثبت علمياً أن النشاط الجسدي يحمل الكثير من المنافع الصحية، على الصعيدين النفسي والجسمي. حتى أنها تساعدك على العيش لعمر أطول.

1. الرياضة تشعرك أنك أكثر سعادة

لقد تبين أن التمارين الرياضية تحسن المزاج وتزيح الشعور بالكآبة والقلق والتوتر.

تحدث الرياضة تبدلات في أقسام المخ التي تنظم مشاعر القلق والتوتر. علاوة على أنها تزيد حساسية الدماغ تجاه هرموني السيروتونين والإبينفرين، والللذان يعملان على تخفيف الشعور بالاكتئاب.

ويضاف إلى ذلك أن التمارين الرياضية تزيد تصنيع الإندورفينات، والتي نعلم أنها تحفز المشاعر الإيجابية وتخفف الشعور بالألم.
كما برهنت الأبحاث أن التمارين الرياضية تخفف الأعراض عند من يشكون من القلق، وتجعلهم أكثر تيقظاً تجاه حالتهم الذهنية وتزيح تركيزهم عن المخاوف والمشاعر السلبية.

ومن المثير للاهتمام أن مدى شدة التمارين الرياضية لا يهم هنا، حيث أن مزاجك يستفيد من التمارين الرياضية بغض النظر عن شدتها. فقد أظهرت دراسة على نساء مصابات بالاكتئاب أن ممارسة الرياضة مهما كانت شدتها قللت بشكل كبير من إحساسهن بالاكتئاب.

2. تساعدك الرياضة على تخسيس وزنك

أظهرت بعض الدراسات أن الخمول يشكلّ أهم العوامل المسببة لزيادة الوزن والبدانة.

يتوجب علينا كي نفهم تأثير التمارين الرياضية على تخسيس الوزن أن نعرف العلاقة بين الرياضة وتصريف الطاقة. ينفق جسمك الطاقة بثلاث وسائل: هضم الطعام، والتمارين والحركة، والمحافظة على وظائف الجسم مثل نبض القلب والتنفس.
وفي الوقت الذي يعمل الريجيم به عن طريق تقليل ما يصلك من سعرات حرارية على تقليل سرعة الاستقلاب عندك، وهذا سوف يبطئ انخفاض وزنك. تبين أن التمارين الرياضية المنتظمة تعمل على العكس من ذلك على زيادة سرعة الاستقلاب عندك، وهذا سوف يحرق سعرات حرارية أكثر ويوصلك إلى انخفاض الوزن بصورة أسرع.

كما أثبت الدراسات أن مشاركة تمارين الإيروبيك مع تمارين المقاومة يسرع من عملية خسارة الدهون ويحافظ على الكتلة العضلية.

3. تعمل على ضبك سكر الدم ومستويات الأنسولين

تقلل التمارين الرياضية مستوى سكر الدم (الغلوكوز) وتساعد الأنسولين على أن يقوم بوظيفته بشكل أفضل.

تعمل تلك الحقائق على تقليل فرصة إصابتك بالمتلازمة الأيضية metabolic syndrome (وهي حالة تجمع بين زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع غلوكوز الدم) وإصابتك بمرض السكر من النوع الثاني.

ولو كنت مصاباً بالفعل بواحد من تلك الأمراض، سوف تساعدك الرياضة على كبحها وضبطها.

4. الرياضة مفيدة لعضلاتك وعظامك

للرياضة دور رئيسي في بناء عظام وعضلات قوية وفي المحافظة على سلامتها.

ينبه النشاط البدني مثل رفع الأوزان بناء العضلات عندما يترافق مع مدخول كافٍ من البروتينات. ويرجع هذا إلى أن الرياضة تساعد على إطلاق هرمونات تحفز قدرة عضلاتك على امتصاص الحموض الأمينية. فيساعدها هذا على النمو ويقلل من اضمحلالها.

يميل البشر مع تقدمهم بالعمر إلى فقد الكتلة والوظيفة العضلية، ما يعرضهم إلى الإصابات أو العجز. النشاط البدني المتواصل أمر حيوي من أجل تقليل الخسارة العضلية وللمحافظة على قوتها مع تقدمك بالعمر.

ويضاف إلى ذلك أن الرياضة ترفع الكثافة العظمية عندما تكون أكثر شباباً، وتحميك من هشاشة العظام بينما تتقدم بك العمر.

ومن المثير للاهتمام أن التمارين الرياضية عالية الحمل high-impact exercise مثل تمرينات الجيم أو الجري، والتمارين الرياضية غير متجانسة الحمل odd-impact sports، مثل كرة القدم وكرة السلة، تشجع على الحصول على كثافة عظمية عالية أكثر من الرياضة عديمة الحمل non-impact sports مثل السباحة وركوب الدراجات.

5. ترفع الرياضة مستويات الطاقة لديك

تشكل الرياضة معزز طاقة حقيقي عند الأشخاص الأصحاء، كما عند من يعانون حالات صحية متنوعة.

وجدت إحدى الدراسات أن ستة أسابيع فقط من الرياضة المنتظمة تخفف الشعور بالإنهاك عند الأشخاص الذين يعانون من تعب دائم. علاوة على أن التمارين الرياضية ترفع بشكل ملحوظ مستويات الطاقة عند من يعانون من متلازمة التعب المزمن chronic fatigue syndrome وأمراض خطيرة أخرى.

لقد ظهر على أرض الواقع أن الرياضة أكثر فعالية في معالجة متلازمة التعب المزمن من المعالجات الأخرى، بما في ذلك المعالجات المنفعلة مثل الاسترخاء أو التمطيط.

وثبت كذلك أن الرياضة تحسن مستويات الطاقة عند من يعانون من أمراض مترقية مثل السرطان والإيدز والتصلب المتعدد.

6. تعطيك الرياضة بشرة شابة

تتأثر بشرتك بمقدار الإجهاد التأكسدي oxidative stress في جسمك.

يحصل الإجهاد التأكسدي عندما لا تصلح دفاعات الجسم المضادة للأكسدة بشكل كامل التلف الذي تلحقه الجذور الحرة بالخلايا. فيتسبب هذا بإلحاق الأذى في بنياتها الداخلية ويعمل على تدهور حالة الجلد.

ومع أن النشاطات البدنية الشاقة والمنهكة تسهم في الأذية التأكسدية، إلا أن الرياضة المعتدلة والمنتظمة تزيد من صنع الجسم لمضادات الأكسدة الطبيعية، والتي تعمل على حماية الخلايا من الجذور الحرة.

علاوة على أن الرياضة تزيد جريان الدم وتحرض خلايا البشرة على التكيف ما يبطئ ظهور علامات شيخوخة البشرة.

7. تقوي الرياضة صحتك العقلية وذاكرتك

تحسن التمارين الرياضية الوظائف الدماغية وتحمي الذاكرة ومهارات التفكير.

تزيد الرياضة أولاً سرعة القلب، وهذا يعزز جريان الدم وتزويد الدماغ بالأكسجين. كما تنبه الرياضة تصنيع هرمونات تعمل على تعزيز نمو الخلايا الدماغية.

علاوة على أن فائدة الرياضة في الحماية من الأمراض المزمنة تعطي نتائجها على شكل منافع لدماغك، لأن وظائفه تتأثر على نحو سلبي بتلك الأمراض.

الرياضة المنتظمة مهمة بشكل خاص للكهول من البشر لأن التقدم في العمر (بالمشاركة مع الإجهاد التأكسدي والالتهاب) ينتهي بحدوث تغييرات في البنيات الدماغية ووظائفها.

لقد ثبت أن التمارين الرياضية تسبب زياد في حجم الحُصين (وهو جزء من الدماغ يلعب دوراً رئيسياً في الذاكرة والتعلم). ويؤدي هذا إلى تحسن القدرات الدماغية عند المتقدمين بالعمر.

كما ثبت أخيراً أن الرياضة تقلل التغيرات في الدماغ التي تسبب مرض ألزهايمر والشيزوفرانيا.

8. تسكن الرياضة الألم

قد ينتهي الألم المزمن بإصابتك بالعجز، إلا أن الرياضة تساعدك فعلياً على التخلص منه.

ومع أن توصيات علاج الألم المزمن في السنين الماضية كانت تتلخص في الراحة والمكوث في السرير، إلا أن الدراسات المعاصرة أثبتت أن الرياضة تعالج الألم المزمن.

وأشارت مراجعة لعدة دراسات على أن الرياضة ساعدت مرضى الألم المزمن على تسكين آلامهم وعلى تحسين جودة حياتهم.

كما أظهرت عدة أبحاث بأن التمارين الرياضية تساعد على ضبط الألم المرافق لحالات صحية متنوعة، بما في ذلك الألم المزمن في أسفل الظهر والألم الليفي العضلي (الفيبروميالغيا) واضطراب الأنسجة الرخوة المزمن في الكتفين، وغيرها الكثير.
ويضاف إلى ذلك أن الرياضة ترفع عتبة تحمل الألم وتخفف إدراك الألم.

9. تحسن الرياضة الحياة الجنسية

لقد ثبت أن الرياضة تزيد من الرغبة الجنسية.

يقوي انخراطك في التمارين الرياضية المنتظمة الجهاز القلبي الوعائي، ويحسن جريان الدم، ويزيد المقوية العضلية، ويعزز مرونة الجسم، فيؤدي كل هذا إلى تحسن حياتك الجنسية.

تحسن التمارين الرياضية الأداء الجنسي والمتعة الجنسية، كما أنها تزيد من عدد النشاطات الجنسية.

وأشارت دراسة إلى أن النساء في الأربعينيات من أعمارهن يلحظن الوصول إلى الشبق لمرات أكثر عندما ينخرطن في نشاطات رياضية أكثر شدة، مثل العدو وتجديف القوارب ورفع الأوزان.

وأيضاً أظهرت دراسة أخرى أن الرجال المعافين الذين ينخرطون في ساعات أكبر من الرياضة أسبوعياً يكون عندهم وظائف جنسية أفضل.

وجدت إحدى الدراسات أن روتين المشي البسيط لست دقائق فقط في اليوم أفاد 41% من الرجال الذين يشكون من ضعف الانتصاب. وخلصت دراسة أخرى أن مشي الرجال لساعة في اليوم (ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع) يحسن سلوكهم الجنسي، بما في ذلك التكرار وحسن الأداء والإشباع.

لا تنتهي فوائد الرياضة هنا، فهذا مجرد غيض من فيض الفوائد الجمة للرياضة!

لقد حان وقت انتهاء قراءاتك عن فوائد الرياضة لتضع الأفكار والحقائق موضع التنفيذ، سارع لوضع برنامج رياضة خاص بك، وحاول أن تزج أصدقائك أو أفراد عائلتك معك، فهذا سوف يحسن التزامك ويعطيك مردوداً أكبر.

هذه التدوينة ما هي فوائد الرياضة لجسم الإنسان؟ تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like ما هي فوائد الرياضة لجسم الإنسان؟ on Facebook

ما هي أسباب نقص صفائح الدم؟

By د. فادي رضوان on May 06, 2018 10:44 pm

يقل في نقص صفائح الدم thrombocytes عدد الصفائح الدموية، وهي خلايا دم شفافة تفيد في عملية التجلط. توقف الصفائح النزيف عن طريق التصاقها ببعضها وتشكيل خثرة في مكان تأذي الوعاء الدموي.

يحصل نقص صفائح الدم عادة بسبب مرض محدد، مثل ابيضاض الدم أو أحد مشاكل جهاز المناعة. أو إنه قد يمثل أثراً جانبياً لأخذ دواء معين. يؤثر نقص صفائح الدم على كلا الأطفال والكبار.

يمكن أن يكون نقص صفائح الدم خفيفاً بحيث لا يتسبب إلا بالقليل من الأعراض والعلامات، بينما يقل عدد صفائح الدم في حالات نادرة بحيث ينتهي بنزيف داخلي خطير.

سوف نناقش في هذا المقال أسباب نقص صفائح الدم علاوة على أعراض الحالة والخيارات العلاجية المتاحة لهذا الاضطراب.

ما هي صفائح الدم؟

تعمل الصفائح الدموية Platelets على ترميم الأنسجة المتأذية، فهي تشكل جزءاً من جهاز التخثر الدموي، والذي يساعد في إيقاف أي نزيف. ويطلق العلماء على هذه العملية اسم الإرقاء hemostasis.

تشكل الصفائح جزءاً من الدم، والذي يتكون من سوائل ذات أساس مائي وخلايا. ومن تلك الخلايا كرات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين.

الصفائح الدموية غير ظاهرة للعين المجردة، فهي عبارة عن شظايا صغيرة جداً يبلغ طولها نحو 1-2 مكرومتر – أي واحد في المليون من المتر تقريباً.

كيف توقف الصفائح النزيف؟

تلعب الصفائح دوراً رئيسياً في عملية سد التسريب الذي يحدث عندما يتعرض جدار وعاء دموي ما للأذية.

فعندما يتأذى جدار الوعاء الدموي، تقوم إحدى مواده بتنشيط الصفائح. فتنبه الصفائح النشيطة سلسلة أحداث تؤدي إلى قدوم المزيد من الصفائح إلى مكان الأذية وإلى تشكيل جلطة لتسد مكان تسريب الدم.

بالإضافة إلى ذلك، تطلق الصفائح النشيطة بروتينات لزجة تساعد على تشكل الجلطة. ويشكل بروتين اسمه الفيبرين شبكة من الخيوط تسمح بتجمع الصفائح عليها في مكان الأذية.

كم يبلغ عدد الصفائح؟

عدد الصفائح قياس مختبري لتحديد تركيز الصفائح في الدم. يبلغ عدد الصفائح نحو 140.000 إلى 450.000 في كل واحد مكرولتر من الدم. يصبح تركيز الصفائح منخفضاً عندما يقل هذا العدد.

يختلف عدد الصفائح في الأحوال الطبيعية بدرجة صغيرة عند النساء على امتداد دورتهن الشهرية. كما يقل عدد الصفائح عند اقتراب نهاية الحمل.

تزداد فرصة الإصابة بالنزيف عند انخفاض عدد الصفائح بدرجة كبيرة.

يكون هناك فرصة كبيرة بأن تصاب بنزيف عند تعرضك لإصابة إذا كان عدد الصفائح بين 20.000 و50.000 لكل مكرولتر. وحتى أنك قد تصاب بنزيف عفوي من دون تعرضك لإصابة لو كان عددها أقل من 20.000 لكل مكرولتر. قد يكون النزيف العفوي خطيراً أو مميتاً عندما يكون عدد الصفائح أقل من 5.000 لكل مكرولتر.

ما هي أسباب نقص صفائح الدم؟

تتضمن الأسباب المحتملة لنقص صفائح الدم:

مشاكل نقي العظم

نقي العظم عبارة عن نسيج ذي قوام إسفنجي داخل العظم، يعمل على صنع مكونات الدم، بما في ذلك صفائح الدم. يصاب الشخص بنقص الصفائح في حال عدم قيام النقي بصنع ما يكفي منها. وتتضمن أسباب عدم تصنيع ما يكفي من الصفائح:

  • فقر الدم غير التنسجي aplastic anemia.
  • نقص الفيتامين ب12.
  • نقص الفولات (فيتامين ب9).
  • نقص الحديد.
  • عدوى فيروسية، مثل فيروس الإيدز وفيروس إبشتاين بار وفيروس جدري الأطفال.
  • التعرض إلى المعالجة الكيميائية أو الأشعة أو المواد الكيميائية السامة.
  • تعاطي كميات كبيرة من الكحول.
  • تليف الكبد.
  • ابيضاض الدم.
  • خلل تنسج النقي myelodysplasia.

تخرب الصفائح

تعيش كل صفيحة دم حوالي 10 أيام عند الشخص المعافى. يمكن أن ينجم نقص الصفائح أيضاً عن قيام الجسم بتخريب كميات كبيرة من الصفائح، وقد يحدث هذا كأثر جانبي لبعض الأدوية بما في ذلك المدرات وأدوية الصرع. وقد يكون عرضاً لـ:

  • فرط نشاط الطحال أو تضخم الطحال.
  • اضطرابات المناعة الذاتية.
  • الحمل.
  • عدوى جرثومية في الدم.
  • مرض الفرفرية القليلة الصفائح مجهولة السبب idiopathic thrombocytopenic purpura.
  • مرض الفرفرية القليلة الصفائح الخثارية Thrombotic Thrombocytopenic Purpura.
  • مرض المتلازمة الانحلالية اليوريمية hemolytic uremic syndrome.
  • مرض التخثر المنتشر داخل الأوعية disseminated intravascular coagulation.

ما هي أعراض نقص صفائح الدم؟

قد تتضمن أعراض نقص صفائح الدم:

  • تكدم سهل أو شديد (فرفرية).
  • نزيف سطحي في الجلد يظهر على هيئة طفح جلدي أو بقع بحجم رأس الإبرة ذات لون أحمر بنفسجي (نطلق عليها اسم الحَبَرات petechiae) على الساقين بشكل خاص.
  • نزيف طويل المدة بعد الإصابة بجرح.
  • نزيف من اللثة أو الأنف.
  • وجود دم في البول أو البراز.
  • تعب.
  • تضخم الطحال.
  • يرقان (اصفرار الجلد وبياض العينين).

متى يتعين عليك أن تراجع الطبيب؟

خذ موعداً مع طبيبك في حال ظهور أية علامات تثير ريبتك.

النزيف الذي لا يتوقف هو حالة طبية إسعافية. اطلب المساعدة فوراً في حال اشتكيت من نزيف لا يمكنك السيطرة عليه باستخدام طرق الإسعاف الأولي المعتادة، مثل تطبيق ضغط على المنطقة النازفة.

علاج نقص الصفائح؟

يعتمد علاج نقص الصفائح على سببها وعلى شدة الحالة. فلو كانت الحالة خفيفة، قد لا يصف الطبيب علاجاً ويكتفي بالمراقبة ببساطة.

يمكن أن يوصي الطبيب المريض باتخاذ إجراءات لمنع حالته من التدهور، وهي إجراءات من مثل:

  • تجنب الرياضات الشاقة.
  • تجنب النشاطات التي تحمل خطورة عالية بالتسبب بالنزيف أو التكدم.
  • الامتناع عن شرب الكحول.
  • تغيير أو إيقاف الأدوية التي تؤثر على الصفائح، من مثل الأسبرين والإيبوبروفين.

لو كان نقص الصفائح أكثر شدة، قد تحتاج لمعالجة طبية من مثل:

  • نقل الدم أو الصفائح.
  • تغيير الأدوية التي تتسبب بنقص صفائح الدم.
  • الستيروئيدات.
  • الغلوبولين المناعي.
  • الكورتيكوستيروئيدات لإيقاف مضادات الصفائح المناعية.
  • الأدوية التي تكبح الجهاز المناعي.
  • استئصال الطحال، وهي عملية جراحية لإزالة الطحال.

مضاعفات نقص صفائح الدم

قد يحدث نزيف داخلي خطير لو نقص عدد صفائح الدم عن 10.000 لكل مكرولتر. ويمكن أن يسبب نقص صفائح الدم الشديد نزفاً دماغياً مميتاً في حالات نادرة.

 

هذه التدوينة ما هي أسباب نقص صفائح الدم؟ تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like ما هي أسباب نقص صفائح الدم؟ on Facebook

ما هي بكتيريا القولون؟

By د. فادي رضوان on May 06, 2018 03:58 pm

بكتيريا القولون (واسمها العلمي هو الإشريكية القولونية Escherichia coli ) جرثومة تنتشر بكثرة في أمعاء الحيوانات ذات الدم الدافئ.

معظم سلاسات البكتيريا القولونية غير مؤذية، بل إنها تشكل في العادة فرداً من عائلات الجراثيم الصحية المتعايشة في أمعاء الإنسان (النبيت أو الفلورا الجرثومية). بيد أن هناك بعض السلالات منها يمكن أن تتسبب بالمرض عند الإنسان، لتحدث عنده الإسهال والألم البطني وارتفاع درجة الحرارة والتقيؤ في بعض الأحيان.

أكثر تلك السلالات الممرضة المعروفة اسمها البكتيريا القولونية O157:H7 حيث تنتج سماً اسمه شيغا Shiga، وهو واحد من أقوى السموم الجرثومية ويمكن أن يتسبب بالتهابات معوية.

يشفى معظم الأشخاص بعد إصابتهم بالبكتيريا القولونية في غضون 6 إلى ثمانية أيام، غيرا أنها تكون مميتة أحياناً خصوصاً بين الأطفال وذوي الجهاز المناعي الضعيف.

يمكن أت تؤدي سلالات أخرى من البكتيريا القولونية إلى الإصابة بالتهاب المجاري البولية وأمراض تنفسية والتهاب رئوي وأمراض أخرى مثل التهاب السحايا.

ما هي بكتيريا القولون؟

هنا بعض النقاط الرئيسية المرتبطة بالبكتيريا القولونية والتي سوف نتكلم عنها بتفصيل أكبر لاحقاً:

  • تشير البكتيريا القولونية إلى طيف واسع من الجراثيم التي يمكن أن تسبب أمراضاً مختلفة، بما في ذلك الالتهاب الرئوي والتهاب المجاري البولية والإسهال.
  • معظم سلالات البكتيريا القولونية غير مؤذية للإنسان.
  • تسبب بعض سلالات البكتيريا القولونية الغثيان والتقيؤ وارتفاع درجة الحرارة.
  • يمكن أن تسبب أنواع معينة من البكتيريا القولونية عند الأشخاص المؤهبين الإصابة بالفشل الكلوي.
  • يساعد الالتزام بعادات النظافة المناسبة على الوقاية من انتشار هذه الجرثومة.

أعراض بكتيريا القولون

تظهر أعراض الإصابة بالبكتيريا القولونية O157:H7 عادة بعد 3-4 أيام من التعرض لهذه الجرثومة. غير أن ظهور الأعراض تبكر في بعض الأحيان لتظهر بعد 24 ساعة، أو قد تتأخر لتظهر بعد أسبوع.

وتتضمن هذه الأعراض:

  • ألم بطن أو مغص بطني شديد، يبدأ على نحو مفاجئ عادة.
  • إسهال مائي، يبدأ بعد ساعات قليلة من بدء الألم.
  • اسهال دموي بلون أحمر فاقع بعد ذلك بنحو يوم، والذي ينجم عن تضرر الأمعاء بسم البكتيريا.
  • غثيان، يترافق مع تقيؤ في بعض الأحيان.
  • ارتفاع في درجة الحرارة في بعض الحالات، ويكون أقل من 38.5 درجة مئوية.
  • تعب بسبب التجفاف وفقد السوائل والأملاح المعدنية.

لا يصاب بعض الأشخاص بأعراض ملحوظة، لكنهم قد ينشرون المرض رغم ذلك إلى الأشخاص المعافين.

علاج بكتيريا القولون

لا يوجد علاج شاف للبكتيريا القولونية O157:H7، بل إنها تشفى بشكل تلقائي عادة. لا ننصح بتناول المضادات الحيوية فهذا يزيد خطر الإصابة بمرض متلازمة انحلال الدم اليوريمية Hemolytic uremic syndrome.

يجب على المرضى أن يحصلوا على قسط واسع من الراحة ويشربوا الكثير من الماء كي يحموا أنفسهم من الإصابة بالتجفاف.

لا نوصي بتناول مضادات الإسهال التي تشترى دون وصفة طبية، لأنها تؤدي إلى تباطؤ الجهاز الهضمي، ما يحد من قدرة الأمعاء على طرح السموم بشكل فعال.

الالتهابات البولية الناجمة عن بكتيريا القولون

البكتيريا القولونية واحدة من الأسباب الشائعة للإصابة بالتهابات المجاري البولية، كما في التهاب المثانة مثلاً. يقع مخرج الجهاز التناسلي على مقربة من فتحة الشرج، لذلك يمكن أن تنتشر الجرثومة من الجهاز الهضمي إلى الجهاز البولي.

يساعد الغسل والمسح من الأمام إلى الخلف عند دخول المرحاض على التخفيف من خطر هذه العدوى.

سبب عدوى بكتيريا القولون

معظم سلالات البكتيريا القولونية غير مؤذية، غير أن بعضها يصنع سماً يجعل الشخص مريضاً.

تنتج مجموعة البكتيريا القولونية التي تتضمن O157:H7 سماً قوياً اسمه شيغا. ويمكن لهذا السم أن يؤذي بطانة الأمعاء.

يمكن أن يصاب الناس بالبكتيريا القولونية بسبب:

شرب الماء الملوث: تحمي معالجة الماء بالكلورين من انتشار البكتيريا القولونية، غير أن بعض تفشيات المرض تحدث تلوث مصادر المياه الأهلية.

قد تشكل الآبار الخاصة مصدراً للعدوى بالبكتيريا القولونية، بالإضافة إلى بعض البحيرات وبرك السباحة.

يجب على من يسافرون إلى مناطق لا تعالج مياهها بشكل صحيح أن يتوخوا الحذر عند شرب المياه أو استخدام الثلج أو أكل الخضراوات المغسولة بمياه غير معلومة المصدر.

تناول الأطعمة الملوثة: وتتضمن بعض مصادر العدوى هنا تناول اللحم المفروم غير المطبوخ جيداً واللبن غير المبستر والعصائر والجبنة والخضراوات النيئة.

قد ينشر الأشخاص الذين يعملون في المطاعم والمصابون بالعدوى ولا يغسلون أيديهم جيداً بعد دخول المرحاض المرض إلى الزبائن وباقي العاملين في المطعم.

التماس بين شخص وشخص: غسل الأيدي جيداً مراراً وتكراراً وبعد دخول المرحاض أمر أساسي لمنع انتشار المرض.

الاحتكاك مع الحيوانات: يمكن أن تنتشر العدوى في المزارع وحدائق الحيوانات.

مضاعفات بكتيريا القولون

يشفى معظم المرضى في غضون أسبوع. غير أن 10% من المرضى قد يصابون بمتلازمة انحلال الدم اليوريمية. ومعظم من يصابون بها هم الأطفال والعجائز.

تتميز متلازمة انحلال الدم اليوريمية بانحلال الدم (أو تكسر كرات الدم الحمراء)، ما يؤدي إلى فقر دم وانخفاض عدد صفيحات الدم، وفشل كلوي. تتجمع الصفيحات (وهي خلايا دموية مسئولة عن تجلط الدم) في الأوعية الدموية الصغيرة داخل الكليتين، ما يؤدي إلى نقص جريان الدم إلى الكليتين.

قد يؤدي هذا في نهاية الأمر إلى حدوث الفشل الكلوي. ويزيد نقص الصفيحات خطر الإصابة بنزيف.

كما قد يصاب المرضى الذين تظهر عندهم هذه الجلطات مشاكل في الجهاز العصبي المركزي تؤثر على الدماغ والنخاع الشوكي. فقد يؤدي هذا إلى نوبات صرعية أو شلل أو انتفاخ دماغي أو حالة سبات. وهو قاتل في 3-5% من الحالات.

يحدث الفشل الكلوي عند الرضع والأطفال الصغار بسبب متلازمة انحلال الدم اليوريمية عادة.

تظهر متلازمة انحلال الدم اليوريمية بعد بدء الإسهال بـ5-8 أيام. وهي حالة طبية إسعافية تتطلب العلاج في المستشفى.

الوقاية من بكتيريا القولون

تساعد بعض النصائح في الوقاية من عدوى بكتيريا القولون ومن كائنات ممرضة أخرى. وتتلخص هذه النصائح كما يلي:

  1. طبخ اللحمة جيداً وخصوصاً اللحمة المفرومة.
  2. شرب اللبن وعصير التفاح المبستر، والامتناع عن شرب غير المبستر منها.
  3. غسل الخضراوات جيداً، وخصوصاً الخضراوات الورقية.
  4. الحرص على غسيل أدوات الأكل والأواني بشكل جيد بالماء الحار والصابون.
  5. تخزين اللحوم والمأكولات غير اللحمية بشكل منفصل، واستخدام لوح تقطيع خاص بكل منها.
  6. الالتزام بعادات غسيل اليدين المناسبة والصحية.

تتضمن عادات نظافة اليدين الجيدة غسلهما بشكل جيد بالماء الساخن والصابون بشكل منتظم، لاسيما بعد الدخول إلى المرحاض، وبعد تغيير حفاضات الطفل، وقبل وبعد تجهيز الطعام، وبعد التعامل مع الحيوانات.

هذه التدوينة ما هي بكتيريا القولون؟ تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like ما هي بكتيريا القولون؟ on Facebook

ما هو النظام الغذائي للحامل؟

By د. فادي رضوان on May 05, 2018 05:33 pm

ما الذي يعنيه النظام الغذائي للحامل؟ لا نتحدث عندما نشير إلى النظام الغذائي للحامل عن تقليل عدد السعرات الحرارية أو عن محاولة تخسيس الوزن، فمحاولة تخسيس الوزن أثناء الحمل يمكن أن تكون خطيرة لك ولجنينك، لاسيما لو تضمن الريجيم تقليلاً لبعض المواد الغذائية المهمة مثل الحديد وحمض الفوليك وباقي الفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى.

لذلك نوصيك بتجنب الكثير من الريجمات الشائعة لو كنت حاملاً، مثل ريجيم أتكينس وريجيم الساحل الجنوبي وريجيم المنطقة وريجيم الأطعمة النيئة.. وغيرها.

المواد الغذائية الرئيسية أثناء الحمل

تقول الجامعة الأمريكية للأمراض النسائية والتوليد أن الحامل تحتاج إلى الكثير من الكالسيوم وحمض الفوليك والحديد والبروتينات أكثر مما تحتاجه المرأة غير الحامل. ونذكر هنا لماذا هذه العناصر مهمة للحامل.

حمض الفوليك

نعرف حمض الفوليك باسم الفولات عندما توجد في المأكولات، وحمض الفوليك هو أحد الفيتامينات ب ذات الأهمية البالغة في الوقاية من التشوهات الخلقية التي تصيب دماغ الرضيع ونخاعه الشوكي، ونعرف هذه التشوهات باسم تشوهات الأنبوب العصبي.

يصعب عليك الحصول على الكميات اليومية الموصى بأن تتناولها الحامل من الطعام وحده. لذلك يوصي الأطباء الحوامل بتناول مكملات حمض الفوليك التي تحتوي على 400 مكروغرام منه يومياً لمدة شهر واحد على الأقل قبل أن تصبحي حاملاً. ويوصوها أثناء الحمل بزيادة الجرعة إلى 600 مكروغرام يومياً من حمض الفوليك.

تتضمن الأطعمة الغنية بالفولات: الخضراوات الورقية الخضراء والحبوب والخبز والباستا المدعمة أو المقواة، والبقوليات والفاكهة الحمضية.

الكالسيوم

الكالسيوم معدن يفيد في بناء عظام الجنين وأسنانه. لو لم تتناول الحامل ما يكفي من الكالسيوم، سوف يسحب الجسم الكالسيوم من مخزوناته عندها في العظام ويحولها إلى الجنين ليغطي احتياجاته منه. كما تُدعَّم الكثير من مشتقات الألبان بالفيتامين د، وهو عنصر غذائي آخر مهم يعمل مع الكالسيوم على بناء عظام الجنين وأسنانه.

تحتاج الحامل إلى 1000 مليغرام من الكالسيوم في اليوم.

تتضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم: اللبن ولبن الزبادي والجبنة والعصائر المدعمة بالكالسيوم والسردين والسلمون التي تؤكل مع عظامها وبعض الخضراوات الورقية (اللفت والملفوف الصيني).

الحديد

تحتاج الحامل إلى 27 مليغرام من الحديد يومياً، وهي ضعف الكمية التي تحتاجها المرأة غير الحامل. تحتاج الحامل لتلك الكمية الزائدة من الحديد من أجل صنع المزيد من الدم لإيصال الأكسجين إلى الجنين. قد ينجم عن قلة تناولك للحديد في الحمل إصابتك بالأنيميا، وهو مرض يؤدي إلى إصابتك بالتعب وبازدياد احتمال ظهور الالتهابات عندك.

يتعين عليك من أجل زيادة امتصاص الحديد إدخال أطعمة غنية بالفيتامين سي في الوجبات الغنية بالحديد. فيمكنك مثلاً شرب عصير البرتقال مع الإفطار المكون من الحبوب المدعمة بالحديد.

تتضمن الأطعمة الغنية بالحديد: اللحوم والأسماك والبقوليات والحبوب المدعمة بالحديد.

البروتينات

تحتاجين للإكثار من تناول البروتينات في الحمل، ولو أن معظم الحوامل لا يجدن مشكلة في الإكثار من البروتينات في الحمل. يشكل البروتين الوحدات البنائية لجسم الجنين لأنه يساعد على بناء الأعضاء المهمة عند الجنين، مثل الدماغ والقلب.

تتضمن الأطعمة الغنية بالبروتينات: اللحوم والأسماك والبقوليات والبيض والمكسرات والتوفو.

أطعمة يجب أن تتناولها الحامل

تحتاجين بالإضافة إلى العناصر الغذائية الرئيسية التي ذكرناها سابقاً زيادة السعرات الحرارية بمقدار 300-500 سعرة حرارية في اليوم في ثلثي الحمل الثاني والثالث. ويؤثر تناولك لأطعمة فقيرة بالمواد المغذية على صحتك وعلى صحة جنينك، وهنا أمثلة على أطعمة مهمة يتوجب عليك إدخالها في نظامك الغذائي أثناء الحمل:

منتجات الألبان

يجب أن يتضمن نظامك الغذائي اليومي على 3-4 حصص من منتجات الألبان، فمنتجات الألبان مثل اللبن ولبن الزبادي والجبنة مصدر غذائي جيد للكالسيوم والبروتينات والفيتامين د.

تحتوي منتجات الألبان على نوعين من البروتينات ذات النوعية العالية: الكازئين ومصل اللبن. منتجات الألبان هي أعلى المأكولات بمحتوى الكالسيوم، وتؤمن محتوى عالي من الفوسفور والمغنسيوم والفيتامينات ب والزنك.

وهناك فائدة إضافية للبن الزبادي تتمثل بغناه بالبروبيوتيك (وهي جراثيم مفيدة)، وتبين أن البروبيوتيك تقلل خطر الإصابة ببعض الاختلاطات أثناء الحمل مثل التسمم الحملي ومرض السكر الحملي والتهابات المهبل والتحسسات.

البقول

تشمل هذه المجموعة من المأكولات النباتية العدس والبازلاء والفول والحمص وفول الصويا والفول السوداني.

البقوليات مصدر نباتي ممتاز للألياف والبروتينات والحديد والفولات (فيتامين ب9) والكالسيوم، وهي مواد غذائية يحتاجها جسم المرأة أكثر أثناء الحمل.

الفولات واحد من مجموعة الفيتامينات ب (ب9) المهمة جداً لصحة الأم وجنينها، وخصوصاً في الأشهر الأولى من الحمل.

سمك السلمون

السلمون غني جداً بالحموض الدسمة الأساسية أوميغا 3. ولا يحصل معظم الناس بمن فيهم الحوامل على كفايتهم من الأوميغا 3. الحموض الدسمة الأوميغا 3 مهمة في الحمل، لاسيما الأوميغا 3 طويلة السلسلة مثل DHA وEPA.

توجد الأوميغا 3 بوفرة في المأكولات البحرية، وتساعد على بناء الدماغ والعينين عند الجنين. ومع ذلك ننصح الحوامل بتقليل ما تتناوله من المأكولات البحرية إلى مرتين في الأسبوع بسبب وجود كميات عالية من الرصاص والملوثات الأخرى.

لهذا السبب تعمد بعض النساء إلى تجنب أكل الأطعمة البحرية تماماً، غير أن ذلك يحرمهن من الحموض الدسمة الأساسية أوميغا 3. لكن أثبتت الأبحاث أن الحوامل اللواتي يأكلن الأسماك الدهنية مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً يصلن إلى المستويات الموصى بها من الأوميغا 3 في دمائهن.

علاوة على أن السلمون أحد الأغذية القليلة الغنية بالفيتامين د، والذي يكون قليلاً عادة في الأنظمة الغذائية المعتادة.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية جداً بالبيتا كاروتين، وهو مركب نباتي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم.

الفيتامين أ مهم للغاية من أجل النمو، وأيضاً من أجل تمايز معظم الخلايا والأنسجة. وهو مهم جداً من أجل نمو الجنين بشكل صحي. وينصح الأطباء الحوامل بزيادة ما يتناولهن من فيتامين أ بمقدار 10-40%.

غير أن الحوامل ينصحن أيضاً بتجنب تناول كميات كبيرة من المصادر الحيوانية للفيتامين أ، لأن الإفراط فيها يسبب سمية عندهن.

يحتوي ال100-150 غرام من البطاطا الحلوة على كامل الكمية التي تحتاجينها من هذا الفيتامين.

البيض

البيض مصدر غذائي مثالي، لأنه يحتوي على كل العناصر الغذائية التي تحتاجينها تقريباً.

تحتوي البيضة الكبيرة على 77 سعرة حرارية، علاوة على كميات عالية من البروتينات والدهون. بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

البيض مصدر أساسي للكولين، وهو مركب كيميائي أساسي في الكثير من العمليات الكيميائية في الجسم، بما في ذلك نمو الدماغ وصحته. قد يزيد قلة تناول الكولين في الحمل خطورة إصابة الجنين بتشوهات الأنبوب العصبي وقد يؤدي إلى نقص الوظيفة الدماغية عنده.

البروكلي والخضراوات الورقية الغامقة

يحتوي البروكلي والخضراوات الورقية الغامقة مثل اللفت والسبانخ على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل، بما في ذلك الألياف الغذائية والفيتامينات سي وك وأ والكالسيوم والحديد والفولات والبوتاسيوم.

ويضاف إلى ذلك أن البروكلي والخضراوات الورقية الغامقة غنية بمضادات الأكسدة. كما تحتوي على مركبات كيميائية نباتية تقوي جهاز المناعة وتحسن الهضم. علاوة على أن تلك المأكولات تحميك من الإمساك بسبب غناها بالألياف.

الفواكه والخضراوات

يجب على الحامل أن تركز على أكل الفواكه والخضراوات لاسيما في الثلث الثاني والثالث من الحمل. يجب على الحامل أن تتناول 5-10 حصص من الفاكهة والخضراوات يومياً بحيث يبلغ حجم كل حصة حجم حبة التنس تقريباً بشكل يومي. الفاكهة والخضراوات الملونة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومنخفضة السعرات الحرارية.

هذه التدوينة ما هو النظام الغذائي للحامل؟ تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like ما هو النظام الغذائي للحامل؟ on Facebook

ما هي فوائد الأفوكادو؟

By د. فادي رضوان on May 04, 2018 05:25 pm

لم تكن الأفوكادو فاكهة شائعة على موائدنا العربية فيما مضى، لكن صرنا نلحظ انتشارها الواسع في هذا الوقت مع توسع حركة التجارة العالمية ومع انتشار المعرفة بين الناس بالفوائد الصحية الجمة لهذه الفاكهة.

سوف نطرح في هذه المقالة إجابات عن أهم الأسئلة المطرحة عن هذه الفاكهة، بما في ذلك ما هي الأفوكادو، وما أهم الفوائد الصحية لهذه الفاكهة وهل تفيد حقاً في تخسيس الوزن.

ما هي الأفوكادو؟

تعود أصول الأفوكادو المعروفة إلى المكسيك وكولومبيا، وقد عرفها الأسبان بعد احتكاكهم بحضارات اللأزتيك والإنكا هناك وجلبوها إلى العالم القديم. وقد أطلق عليها الإنكليز قديماً اسم إجاص التمساح alligator pears بسبب جلدتها الخضراء التي تشبه الحراشف وشكلها الشبيه بالكمثرى، ومن هنا حرف اسمها إلى أفوكادو.

لكن ما هي الأفوكادو؟ وهل هي من الفواكه أم من الخضار؟

قد يستغرب البعض عندما يعلم أن الأفوكادو فاكهة بحسب التصنيفات العلمية. حيث يعد الأفوكادو بحسب موقع كاليفورنيا للأفوكادو على أنه من الثمار اللبية بسبب لبها اللحمي واحتوائها على بذرة واحدة، ولأن هذه الثمرة تنتج عن شجرة.

ما الذي يوجد في الأفوكادو؟ حقائق غذائية عن الأفوكادو

تحتوي نصف حبة الأفوكادو (68 غرام) بحسب المركز القومي الأمريكي لمعلومات التقنية البيولوجية على:

  • 114 سعرة حرارية.
  • 6 غرامات ألياف غذائية.
  • 0.2 غرام سكر.
  • 345 مليغرام بوتاسيوم.
  • 5.5 مليغرام صوديوم.
  • 19.5 مليغرام مغنسيوم.
  • 43 مكروغرام فيتامين أ.
  • 1.3 مليغرام فيتامين و.
  • 14 مكروغرام فيتامين ك.
  • 0.2 مليغرام فيتامين ب6.
  • 6.7 غرام حموض دسمة أحادية التشبع.

تحتوي ثمرة الأفوكادو في المحصلة على كمية جيدة من البوتاسيوم والألياف الغذائية والشحوم. تتكون ثلثا زيوت الأفوكادو من حموض دسمة أحادية التشبع، والتي تعد من “الشحوم الجيدة” التي تقلل LDL أو “الكولسترول السيء”، وتزيد HDL أو “الكولسترول الجيد”. ويضاف هذا إلى الفوائد الصحية المهمة الأخرى التي تملكها فاكهة الأفوكادو.

ما هي فوائد الأفوكادو؟

تفيد الأبحاث أن عنصر البوتاسيوم هو أحد المكونات الصحية الرئيسية الموجودة في الفاكهة – وهي مادة غذائية تحفز على تقبض القلب بشكل صحي وتخفض ضغط الدم المرتفع. تحتوي حبة الأفوكادو الواحدة على 15% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، والتي تبلغ 4.7 غرامات. وهذا يعادل كمية البوتاسيوم الموجودة في حبة ونصف من الموز الكبير أو حبتين من الموز الصغير.

ويضاف إلى ذلك أن الأفوكادو غنية بفيتامينات ضرورية مثل الفيتامين سي والفيتامين ك والفيتامين ب والفيتامين و والفيتامين أ.

كما أن الأفوكادو مصدر جيد للألياف الغذائية والتي تقلل خطورة الإصابة بأمراض القلب ومرض السكر من النوع الثاني والبدانة. نعرف أن الألياف تشجع على الشعور بالشبع السريع ما يمنعك من تناول وجبات سريعة طوال اليوم.

ونذكر هنا أهم فوائد الأفوكادو الصحية:

1. الأفوكادو صحي للقلب

تحتوي الأونصة الواحدة من الأفوكادو على 25 مليغرام من ستيرول نباتي اسمه بيتا سيتوستيرول beta-sitosterol. يساعد تناول البيتا ستيرول وباقي الستيرولات النباتية بشكل منتظم في المحافظة على مستويات صحية مناسبة من الكولسترول.

2. يحافظ على سلامة البصر

يحتوي الأفوكادو على اللوتئين lutein وزيازانثين zeaxanthin، وهما مادتان نباتيتان كيمياويتان تتركزان بشكل خاص في أنسجة العينين حيث تؤمنان حماية مضادة للأكسدة وتعطيان حماية من الأشعة فوق البنفسجية.

علاوة على أن الحموض الدسمة أحادية عدم التشبع الموجودة في الأفاكادو تعزز امتصاص مضادات الأكسدة المفيدة المنحلة في الدسم، مثل البيتا كاروتين، لذلك تساعد إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي على تقليل خطورة الإصابة بتنكس البقعة المرتبطة بالشيخوخة وهو أحد الأمراض العينية الخطيرة التي ترتبط مع التقدم بالعمر.

3. يقي من هشاشة العظام

تعطيك نصف حبة الأفوكادو 25% من احتياجاتك اليومية من الفيتامين ك. صحيح أن الكثير من الناس لا ينتبهون لهذا الفيتامين، إلا أنه ضروري للحفاظ على صحة العظام.

يغيب الفيتامين ك وراء الكالسيوم والفيتامين د عند التفكير بالمواد الغذائية المهمة لصحة العظام، بيد أن تناول الأغذية الغنية بالفيتامين ك يدعم صحة العظام عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم وتقليل طرح الكالسيوم عن طريق البول.

4. يحمي من السرطان

تبين أن تناول كميات كافية من الفولات الموجودة بوفرة في الأفوكادو يحمي من سرطان القولون والمعدة والبنكرياس وعنق الرحم.

ومع أننا لا نعرف الآلية الدقيقة التي تحمي بها من السرطان، إلا أن الباحثين يعتقدون أن الفولات تحمي الDNA وRNA من الإصابة بطفرات ضارة أثناء الانقسام الخلوي.

وحتى أن الأفوكادو قد يكون له مكان مهم في علاج السرطان، فقد اكتشف الباحثون أن خلاصة المواد الكيميائية النباتية المستخلصة من الأفوكادو يمنع بشكل انتقائي نمو الخلايا ما قبل السرطانية والخلايا السرطانية وتسبب موت الخلايا السرطانية، وتنبه في الوقت نفسه تكاثر إحدى خلايا الجهاز المناعي واسمها الخلايا اللمفاوية.

5. تعزز صحة الرضع

الفولات الموجودة في الأفوكادو مهمة جداً من أجل تمتع المرأة بحمل صحي. حيث يقي تناول كميات كافية منها من الإجهاض وإصابة الجنين بتشوهات عصبية اسمها تشوهات الأنبوب العصبي.

6. تقليل خطورة الإصابة بالاكتئاب

تساعد الأفوكادو على الحماية من الاكتئاب لأن الفولات الموجودة فيها تساعد على منع تجمع الهوموسيستيئين، وهي مادة كيميائية تضعف دوران الدم في الدماغ وتقلل وصول المواد الغذائية له.

كما يؤثر تجمع الهوموسيستئين على تصنيع السيروتونين والدوبامين والنورإبينيفرين، وهي نواقل عصبية تسيطر على المزاج والنوم والشهية.

7. تحسن عملية الهضم

الأفوكادو غنية بالألياف الغذائية حيث تحتوي نصف حبة الأفوكادو على 6-7 غرامات من الألياف.

يساعد أكل الفواكه الغنية بالألياف على الوقاية من الإمساك، ويحافظ على صحة الطرق الهضمية ويقلل خطورة الإصابة بسرطان القولون.

8. مزيل سموم طبيعي

يشجع تناول الألياف الطبيعية في حصولك على دخولك إلى دورة المياه بشكل منتظم، وهذا أمر مهم من أجل الطرح اليومي للسموم من جسمك عن طريق الصفراء والبراز.

أظهرت دراسات حديثة أن الألياف الغذائية تلعب دوراً حيوياً كذلك في تنظيم الجهاز المناعي والاستجابة الالتهابية.

9. تأثير مضاد للميكروبات

تحتوي الأفوكادو على مواد لها تأثير مضاد للميكروبات، لاسيما ضد الجرثومة القولونية، وهي واحدة من أهم الجراثيم التي تؤدي إلى الإصابة بالتسمم الغذائي.

10. تقي من الأمراض المزمنة

بحسب برنامج الطب الباطني وعلوم التغذية في جامعة كنتاكي، يترافق الإكثار من تناول الألياف مع انخفاض مهم في خطورة الإصابة بأمراض الشرايين التاجية القلبية والسكتة الدماغية ومرض السكر وارتفاع ضغط الدم والبدانة وبعض الأمراض الهضمية.

وثبت أن تناول الألياف الغذائية يساعد على تخفيض ضغط الدم ومستويات الكولسترول، ويحسن الحساسية للأنسولين.

11. تعالج خشونة المفاصل

تترافق مواد موجودة في الأفوكادو اسمها الصابونينات، والتي توجد أيضاً في فول الصويا وبعض النباتات الأخرى مع تخفيف أعراض خشونة مفصل الركبة.

هل يساعد أكل الأفوكادو على تخسيس الوزن؟

يمكن أن تساعدك الأفوكادو على تخسيس وزنك بسبب احتوائها على الحموض الدسمة أحادية عدم التشبع.

ومن الأمور الأخرى التي تجعل الأفوكادو واحدة من الأطباق المهمة في النظام الغذائي المصاحب للحمية غناها بالألياف الغذائية. حيث تساعد الألياف الغذائية على الشعور بالشبع سريعاً.

الفوائد التجميلية للأفوكادو

يشجع وجود الأفوكادو في النظام الغذائي على حصولك على بشرة نضرة. يساعد غنى الأفوكادو بالفيتامين سي على تخفيف حالات الالتهاب في الجلد ويسرع شفاء الجروح ويحمي من جفاف البشرة.

تنبه زيوت الأفوكادو تصنيع الكولاجين، وهذا الأمر يخفف علامات الشيخوخة على البشرة.

 

هذه التدوينة ما هي فوائد الأفوكادو؟ تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like ما هي فوائد الأفوكادو؟ on Facebook

ما أسباب تشكل المخاط؟

By د. فادي رضوان on May 02, 2018 02:28 pm

سوف يشكل المخاط مصدر إزعاج لك عندما تمرض، غير أن جسمك يحتاج إلى المخاط من أجل أن يبقى في تمام الصحة والعافية عندما تكون في كامل صحتك.

المخاط (والذي نعرفه أيضاً باسم القشع) مادة لزجة جيلاتينية تبطن الرئتين والحلق والفم والأنف والجيوب الأنفية. يتم إنتاج المخاط من قبل أغشية موجودة في الأنف والجيوب اسمها الأغشية المخاطية.

ما الفرق بين المخاط والبلغم؟

يعتقد الكثير من الناس أن المخاط والبلغم شيء واحد، إلا أن هذا خطأ شائع يسير على ألسنة الناس، فالحقيقة هي أن البلغم مادة أخرى تشبه المخاط. حيث تنتج الرئتان والجهاز التنفسي البلغم.

يصنع الجسم المخاط بشكل دائم، لكنك تنتبه له أكثر عندما تحدث تغيرات في جسمك عندما تصاب بالتهاب تنفسي (كما في الإنفلونزا) أو بالزكام الشائع أو بالتهاب الجيوب أو بالحساسيات. كما قد يصنع جسمك الكثير من المخاط لو كنت مدخناً.

صنع المخاط عملية طبيعية، ويملك المخاط الكثير من الفوائد لجسمك، حتى عندما تكون بكامل صحتك.

يقي المخاط الأنسجة التي يبطنها في الرئتين والحلق والأنف والجيوب، ويحميها من الإصابة بالجفاف. كما يعمل المخاط على احتجاز الجراثيم الضارة والمواد المسببة للتحسس (مثل الغبار وحبوب الطلع)، ليمنعها من الانتشار في أنحاء الجسم والتسبب بالأمراض.

علاوة على أن المخاط يختوي على مضادات الأجسام، أو الأنزيمات المخصصة لقتل تلك المواد المؤذية أو لإبطال فعاليتها.

إنتاج المخاط عندما تكون مريضاً

يشير الباحثون إلى أن الجسم ينتج المخاط بمقدار 1.5 لتر في اليوم، حتى ولو لم يكن الشخص مريضاً. وينزلق معظم هذا المخاط عبر الحلق.

لا ينتج جسمك مخاطاً أكثر بالضرورة عندما تكون مريضاُ. بيد أنك تلاحظ المخاط أكثر عندما يتغير قوامه بسبب إصابتك بمرض أو بحساسية ما.

قد تسبب الجراثيم والمواد المسببة للتحسس بأن تنتج الأغشية المخاطية مخاطاً أكثر، كما يحتوي المخاط الذي يتعرض إلى تلك المواد على مادة اسمها الهيستامين. يسبب الهيستامين التهاب الأنسجة في المنخرين وبأن تصنع مخاطاً أكثر. ويسبب هذا عادة سيلان الأنف علاوة على العطاس والحكة وانسداد الأنف.

كما أن المخاط قد يصبح أسمك وأكثر لزوجة عند الإصابة بالمرض، وهذا يعني أن تنظيف الحلق يصبح أصعب. وبدلاً من ذلك يأخذ المخاط بالتجمع في الرئتين والحلق، ليسبب الاحتقان وحتى أنه قد ينتهي بصعوبة في التنفس في الحالات الشديدة.
قد تشعر أن جسمك ينتج مخاطاً أكثر عندما يصبح سميكاً ويمكن أن يتسبب بمشاكل عندك عندما يسيل إلى الخلف باتجاه الحلق.

يعطي المخاط السميك علامة على أن أغشيتك المخاطية مصابة بالجفاف، وقد ينجم هذا عن:

  • البيئة الجافة في المنزل (بسبب استخدام المدافئ أو مكيفات الهواء).
  • عدم شرب ما يكفي من الماء ومن السوائل الأخرى.
  • تناول بعض المشروبات مثل الكافئين أو الشاي أو الكحول والتي تؤدي إلى خسارة السوائل.
  • تناول بعض الأدوية.
  • التدخين.

قد يلجأ الطبيب في حال اعتقد أنهك مصاب بالحساسية أو الزكام أو التهاب الطرق التنفسية إلى تقييم قوام المخاط وكميته ولونه كي يضع تشخيص المرض الذي أصابك.

لون المخاط

قد تلاحظ أيضاً تغيراً في لون المخاط عندما تمرض أو تصاب بحساسية. يكون المخاط شفافاً عادة، غير أنه قد يصبح أخضر اللون أو بلون غير شفاف آخر (مثل الأصفر الفاتح أو البيج) عندما تصاب بمرض مثل الزكام.

يصنع جسمك عندما تصاب بالزكام كريات دم بيضاء أكثر ويرسلها إلى الطرق الهوائية من أجل مقاومة العدوى. تحتوي كريات الدم البيضاء على مادة اسمها العدلات والتي تمنح المخاط عندها اللون الأصفر أو الأخضر.

كما يمكن أن يبدو المخاط أخضر عندما يصبح أسمك. ويمكن كذلك أن تلاحظ لون أحمر أو بني في المخاط بعد أن تنف أنفك. ويشير هذا عادة إلى وجود مخاط في أنفك، وينتج وجود الدم في المخاط عادة عن تخرش أو جفاف الأنسجة الموجودة في المنخرين بسبب فرك الأنف بشدة أو تمسيحه أو نفه.

لا يستدعي وجود القليل من الدم في مخاطك ما تقلق بشأنه، لكن يتعين عليك أن تراجع الطبيب لو لاحظت الكثير من الدم فيه، فقد يعطي هذا علامة على إصابتك بالتهاب مثل التهاب القصبات.

كيف تتخلص من المخاط؟

يوجد عدة طرق تساعدك على التخلص من المخاط بما في ذلك المعالجات التالية:

مضادات الاحتقان

يمكنك أن تستخدم مضادات الاحتقان الأنفية أو الفموية والتي تباع في الصيدليات من دون وصفة طبية من أجل تقليل كمية المخاط في رئتيك أو أنفك. تساعد هذه الأدوية على إزالة المخاط السميك لكن يتوجب عليك عدم الإفراط في استعمالها لأن هذا يؤدي إلى إصابتك بالآثار الجانبية أو باختلاطات.

تعمل مضادات الاحتقان عن طريق تضييق الأوعية الدموية الموجودة في المنخرين، ما يقلل جريان الدم إليهما ويخفض مقدار المخاط التي تنتجه هذه المنطقة.

يؤدي الإفراط في أخذ هذه الأدوية فعلياً إلى جفاف الأغشية المخاطية وسماكة المخاط الذي تفرزه، ما يؤدي إلى تفاقم الاحتقان.

كما ترتبط مضادات الاحتقان مع آثار جانبية مثل الدوخة والعصبية وارتفاع ضغط الدم.

مضادات الهيستامين

تعمل هذه الأدوية على إيقاف أو تخفيف عمل الهيستامين، وهي مادة ينتجها الجسم أثناء التفاعل التحسسي.
مضادات الهيستامين فعالة في علاج أعراض من مثل الحكة أو سيلان الأنف، غير أنها يمكن أن تتسبب بآثار جانبية مثل النعاس والدوخة وجفاف الفم والصداع – لاسيما عند الإفراط بتناولها.

طاردات البلغم

تحتوي الكثير من أدوية الزكام والإنفلونزا على طاردات البلغم، والتي تجعل قوامه أرق وتجعل تخلص الجسم منه أمراً أسهل. ودواء Guaifenesin هو أحد طاردات البلغم التي يكثر استخدامها.

الغسيل الأنفي

الغسيل الأنفي هي أخد الطرق المنزلية المفيدة في التخلص من المخاط الزائد. ويمكن تطبيقه باستخدام وعاء نيتي neti pot، وهو إجاصة لسكب الماء داخل الأنف تحتوي على محلول ملحي.

تعمل هذه الطرق عن طريق إدخال ماء مالح إلى المنخرين من أجل تفكيك المخاط فيهما وطرحه إلى الخارج.

ويوصي مركز ضبط الأمراض الأمريكي باستخدام الماء المقطر أو المغلي في هذه العملية وبتنظيف جهاز الغسيل بعد كل استخدام.

وكما في حال مضادات الاحتقان ومضادات الهيستامين، يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الغسيل الأنفي إلى ظهور مضاعفات. فمع أن عملية الغسيل تعمل على ترقيق المخاط وإزالة الجراثيم والمواد المسببة للتحسس، لكنها يمكن كذلك أن تكشط الأغشية المخاطية والأنسجة الواقية الأخرى التي تحميك من الإصابة بحالات العدوى.

كما يوصي الأطباء من أجل تخفيف المخاط والالتهاب بشرب الكثير من الماء والتنفس من خلال فوطة دافئة وباستنشاق البخار (يجب ألا يكون ساخناً جداً) من أجل ترقيق المخاط والمساعدة على طرحه.

 

هذه التدوينة ما أسباب تشكل المخاط؟ تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like ما أسباب تشكل المخاط؟ on Facebook

كيف تتخلص الحامل من الغازات؟

By د. فادي رضوان on Apr 28, 2018 03:20 pm

هل تعانين من تشكل الغازات في حملك؟ لست وحدك من تعاني من تلك المشكلة، فالغازات هي من أعراض الحمل المحرجة للكثير من النساء. ولأن معظم النساء يفضلن عدم تناول أي دواء في الحمل، تتساءل الكثير من الحوامل عن كيف تتخلص الحامل من الغازات بطرق منزلية بسيطة تجنبهن اللجوء إلى الأدوية، وهذا ما سوف نعمل على الإجابة عليه هنا.

لماذا تصاب الحامل بالغازات؟

يمر جسمك بالكثير من التبدلات أثناء الحمل، وتشكل الغازات واحدة من العمليات الطبيعية التي تتغير قليلاً في الحمل.
هرمون البروجسترون هو السبب الرئيسي لزيادة تشكل الغازات في الحمل. فبينما ينتج جسمك المزيد من هرمون البروجسترون في الحمل لتثبيته ودعمه، يقوم هذا الهرمون بإرخاء العضلات في جسمك. من هذه العضلات تلك العضلات الموجودة في أمعائك، وهذا يؤدي إلى إبطاء حركتها وإبطاء عملية الهضم. يسمح هذا بتجمع الغازات في الأمعاء ما يؤدي إلى خروج الريح والنفخة وتطبل البطن.

علاوة على أن ازدياد حجم الرحم مع تقدم الحمل يضغط على التجويف البطني ويسبب تباطؤ عملية الهضم، ما يؤدي إلى تشكل المزيد من الغازات.

كيف تتخلص الحامل من الغازات؟

1. تجنبي الأطعمة المشكلة للغازات

تملك الأطعمة التي تتناولينها تأثيراً مباشراً على مقدار الغازات التي تعانين منها، سواء أكنت حاملاً أم لا. تحتاجين عندما تصبحين حاملاً إلى تناول نظام غذائي مغذي ومتوازن وإلى أن تتفادين الأطعمة التي تؤدي إلى تجمع الغازات في جهازك الهضمي.

وتتضمن بعض الأطعمة الشائعة التي تسبب الغازات والنفخة الكرنب والفول والقرنبيط والبروكلي والهليون والباستا والخبز والرز الأبيض والبطاطا ونخالة الشوفان والعليق والكمثرى.

كما يتعين عليك أن تتجنبي المأكولات الدسمة والمقلية. حيث تحتاج إلى وقت طويل كي يتم هضمها وامتصاصها. علاوة على أن المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة مليئة بالسعرات الحرارية وقد تؤدي إلى إصابتك بالغازات.

2. أكثري من شرب السوائل

الماء أفضل صديق لك عندما تحرصين على تحسين صحة جهازك الهضمي وأن تقي نفسك من تشكل الغازات. يؤدي جهازك الهضمي وظائفه على نحو أفضل عندما يحصل الجسم على كفايته من السوائل، بالإضافة إلى أن السوائل تساعد على طرح الغازات والوقاية من الإصابة بالإمساك.

تساعد إماهة جسمك الكافية على تمتع جنينك بالصحة والعافية، فقد أظهرت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة الإيكو والطب أن شرب الماء في الحمول التي يحصل فيها قلة السائل الأمنيوسي المعزولة (نقص السائل الأمنيوسي) يحسن بشكل كبير حجم السائل الأمنيوسي.

اشربي من 8 إلى 10 أكواب ماء صافي في اليوم. كما يتعين عليك إضافة العصائر من الأنواع منخفضة السعرات الحرارية، ومن أفضل العصائر التي يمكنك تناولها عصائر العنب والتوت البري والأناناس والبرتقال.

ويجب أن تتجنبي المشروبات الغازية التي قد تجعل حالتك أسوأ.

3. تناولي بعض الألياف

مع أن الأطعمة التي تحتوي على الألياف قد تجعل جسمك ينتج المزيد من الغازات، إلا أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد على تنظيم التغوط وهذا يساعد على الوقاية من الإمساك ومن الغازات الزائدة أثناء الحمل.

تجلب الألياف الماء إلى الأمعاء وتجعل البراز أطرى ما يساعد على خروجه بشكل أسهل.

يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي على 25-30 غرام من الأطعمة الغنية بالألياف فهذا يساعدك على التخلص من الغازات أثناء الحمل. بإمكانك أن تأكلي البرقوق والموز والشوفان وبذر الكتان كي تعززي ما يدخل إلى جسمك من الألياف.

لو لم تجدي أطعمة غنية بالألياف، اطلبي من طبيبك أن يصف لك مكملات الألياف وتناوليها بحسب ما وصف لك.

4. حافظي على نشاطك

لا يتطلب الحمل منك أن تظلين مستلقية على السرير وأن ترتاحي طوال الوقت. بل إن ذلك سوف يؤدي إلى تفاقم مشكلة الغازات عندك.

تفيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحمل في التقليل من تشكل الغازات في جهازك الهضمي. تساعد التمارين الرياضية على تحسين الهضم، حيث تساعد تلك التمارين على تحرك الطعام في أمعائك بصورة أسرع وأن تعطي غازات أقل أثناء تحركها.

المشي رياضة جيدة أثناء الحمل يتوجب على كل الحوامل اللجوء لها كي يخففن من تشكل الغازات عندهن.

علاوة على أن التمارين الرياضية تقيك من زيادة الوزن غير الصحية أثناء الحمل، حيث تساعد على تحسين استقلاب الغلوكوز وتقلل مقاومة الأنسولين.

5. مارسي اليوغا

تخفف ممارسة اليوغا تشكل الغازات عندك أثناء الحمل. وإحدى أفضل وضعيات اليوغا هي “وضعية البقرة”.

تساعد وضعية اليوغا هذه على تفتح الصدر وتزيد مرونة العمود الفقري. علاوة على أنها تعطي تدليكاً لطيفاً للعمود الفقري وأعضاء البطن، وهذا أمر مفيد في الحمل.

  1. اجلسي على يديك وركبتيك بوضعية الطاولة.
  2. ضعي ذراعيك أسفل كتفيك مباشرة وحافظي على استقامتهما.
  3. خذي نفساً بينما تدلين بطنك إلى الأسفل وتنظرين نحو أعلى الحائط أمامك، مططي رأسك ورقبتك وصدرك باتجاه الأعلى.
  4. كرري هذا من 5 إلى 10 مرات، ثم استرخي بوضعية الطفل كي ترخي جسدك.

من وضعيات اليوغا المفيدة الأخرى من أجل تخفيف النفخة المؤلمة وتشكل الغازات يوجد وضعية زاوية الجانب المتمدد ووضعية المثلث وتمطيط الجانب الجالس ووضعية التصدي للريح ووضعية الطفل.
ملاحظة: يجب أن تستشيري طبيبك قبل ممارسة اليوغا.

6. اشربي اللبن الرائب

اللبن الرائب علاج منزلي ممتاز لتشكل الغازات في الحمل، لكن يتعين على من تعاني من حساسية اللاكتوز تجنبه.

يساعد اللبن الرائب بسبب غناه بالبروبيوتيكس على تنشيط الهضم وهذا يساعد على الوقاية من عسر الهضم وتشكل الغازات.

أضيفي القليل من الملح الصخري إلى كوب من اللبن الرائب، واشربي منه مرة أو مرتين في اليوم.

7. احتسي شاي البابونج

البابونج علاج منزلي فعال أيضاً للتخلص من تشكل الغازات في الحمل. يمنع البابونج تشكل الغازات عن طريق التقليل من إفراز الحموض المعدية وإنزيم الببسين من جدار المعدة، وهذا ما يجعل البابونج فعالاً في علاج المشاكل الهضمية.

علاوة على أن البابونج يفيد في تقليل مستويات سكر الدم ويزيد حساسية الأنسولين.

  • ضعي كيس شاي بابونج في كوب ماء ساخن.
  • اسحبي الكيس واستمتعي بشاي البابونج المنعش.
  • اشربي كوب شاي بابونج مرة واحدة على الأقل يومياً.

8. اشربي الماء المنقوع بالحلبة

تحتوي الحلبة على كميات جيدة من الألياف المنحلة التي تمتص الماء في الأمعاء وتزيد كتلة البراز وليونته. يساعد هذا على علاج الإمساك، والذي يقي بدوره من تشكل الغازات في الحمل.

  • ضعي ملعقتين صغيرتين من بذور الحلبة في كوب ماء.
  • انقعي الحلبة طوال الليل.
  • صفي الماء في الصباح التالي لتحصلي على منقوع الماء واشربيه على معدة فارغة.

هذه التدوينة كيف تتخلص الحامل من الغازات؟ تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like كيف تتخلص الحامل من الغازات؟ on Facebook

أسباب مرض الربو

By د. فادي رضوان on Apr 27, 2018 04:33 pm

إذا عانيت من ضيق النفس على نحو متواصل أو لو كنت تسمع أصوات صفير أو أزيز في صدرك عندما تتنفس، فقد تكون عندها مصاباً بمرض الربو – وهو مرض مزمن يسبب التهاب الشعب الهوائية وتضيقها، وهي الأنابيب التي يمر عبرها الهواء إلى داخل الرئتين وخارجها. تصبح أعراض المرض أشد في حال تعرض مرضى الربو إلى مادة يتحسسون عليها أو إذا تعرضوا لمواقف تغير نمط التنفس عندهم.

يصيب الربو نحو 5-10 % من البشر، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتغيب الناس عن أعمالهم أو مدارسهم. تقول منظمة الصحة العالمية أن الربو مرض وراثي في الكثير من الأحيان، حيث تحدث نصف الحالات بسبب استعداد جيني، بينما يحدث النصف الآخر بسبب عوامل بيئية.

مع أن ليس هناك علاج شافٍ لمرض الربو، لكن هناك الكثير من العلاجات الفعالة التي تخفف أعراضه وتباعد بين هجماته. ويستطيع الطبيب المختص بالأمراض التحسسية أن يضبط المرض عندك على أحسن وجه.

من يمكن أن يصاب بمرض الربو؟

يتطور مرض الربو أثناء الطفولة عادة، بيد أنه قد يصيب الشخص بدءاً من أي عمر. يزداد احتمال إصابتك بهذا المرض لو كنت مصاباً بالحساسية أو لو كان أحد أبويك أو أفراد عائلتك مصاباً به. يصيب الربو الأولاد أكثر من البنات، مع أنه يصيب النساء أكثر من الرجال.

أعراض مرض الربو؟

يؤثر مرض الربو على الشعب الهوائية، وهذا يؤدي إلى انكماشها وإصابتها بالالتهاب وإلى أن تمتلئ بالمخاط. تتراوح أعراض الربو من الخفيفة إلى الشديدة وتتضمن ما يلي:

  • السعال، لاسيما في الليل.
  • الأزيز، وهو أصوات صفير في الصدر أثناء التنفس.
  • ضيق النفس.
  • انقباض الصدر أو ألم أو ضغط فيه.

تختلف شدة الأعراض بين مريض ربو وآخر، وتختلف مثيرات هجمة الربو بينهم كذلك. قد تمر فترات طويلة على بعض مرضى الربو دون أن تظهر عندهم أية أعراض، وتمر بين تلك الفترات أيام تسوء بها الأعراض نطلق عليها اسم هجمات الربو. بينما تظهر أعراض الربو عند بعض المرضى على نحو مستمر. علاوة على أن بعض مرضى الربو لا تظهر الأعراض عندهم إلا أثناء أداء التمارين الرياضية أو الإصابة بعدوى مثل الزكام.

هجمات الربو الخفيفة أكثر شيوعاً بشكل عام، بحيث تنفتح الشعب الهوائية تماماً في غضون دقائق قليلة إلى بضع ساعات. هجمات الربو الشديدة أقل شيوعاً، لكنها تستمر لفترة أطول وتتطلب عناية طبية فورية.

أسباب مرض الربو

لا نعرف السبب الدقيق لمرض الربو.

يكون لدى مرضى الربو شعب هوائية متورمة (ملتهبة) و”حساسة” بحيث تصبح متضيقة ومسدودة بمخاط كثيف ولزج كرد فعل على مثيرات معينة.

اقترح العلماء أن كلاً من الجينات والتلوث ومعايير النظافة المعاصرة تشكل السبب وراء الإصابة بمرض الربو، لكن لا يتوافر دليل أكيد على أي من تلك العوامل تشكل السبب الأكيد للإصابة بالربو.

من هم المعرضون للإصابة بمرض الربو؟

يرفع عدد من الأمور فرصة الإصابة بمرض الربو، من مثل:

  • الإصابة بأحد أمراض التحسس، مثل الأكزيما أو التحسس الطعامي أو التهاب الأنف التحسسي (حمى القش)، ونعرف تلك الاضطرابات باسم الأمراض الأرجية.
  • وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض الربو أو الأمراض التحسسية.
  • الإصابة بالتهاب القصبات – وهي عدوى رئوية شائعة عند الأطفال.
  • تعرض الأطفال لدخان السجائر.
  • لو كانت أم الجنين تدخن أثناء الحمل.
  • ولادة الجنين قبل ميعاده (قبل الأسبوع 37 من تمام الحمل) أو أن يكون ناقص الوزن عند ولادته.

كما يكون بعض الأشخاص تحت خطر الإصابة بمرض الربو بسبب طبيعة عملهم.

ما هي مثيرات الربو؟

تحدث أعراض الربو عادة كرد فعل تجاه مثير معين. وتتضمن المثيرات الشائعة:

  • حالات العدوى مثل الرشح والإنفلونزا.
  • التحسسات – مثل التحسس تجاه حبوب الطلع أو سوس الغبار أو وبر أو ريش الحيوانات.
  • دخان السجائر ودخان الحرائق والتلوث.
  • الأدوية – لاسيما مسكنات الألم المضادة للالتهاب مثل الإيبوبروفين والأسبرين.
  • الانفعالات – مثل التوتر أو الضحك.
  • الطقس – مثل التغير المفاجئ في درجة الحرارة أو الهواء البارد أو الرياح أو العواصف الرعدية أو الرطوبة.
  • العفن أو الجو الخانق.
  • التمارين الرياضية.

حاول بعد أن تعرف مثير الربو عندك أن تتجنبه فهذا يساعد على ضبط أعراض مرض الربو.

الربو المرتبط بنوع العمل

يرتبط الربو في بعض الأحيان مع مواد يمكن أن تتعرض لها في مكان عملك. ونعرف هذا النوع من الربو باسم الربو المهني.
وتتضمن بعض أسباب الربو المهني الشائعة كلاً من:

  • إيزوسيانات (وهي مواد كيميائية توجد في بخاخات الدهان).
  • الدقيق وغبار الطحين.
  • الكولوفوني (وهي مادة تنتج عن حرق اللحوم).
  • اللاتيكس.
  • التعامل مع الحيوانات.
  • غبار الخشب.

تتضمن بعض الأمثلة على العمال المعرضين للإصابة عند تعاملهم مع تلك المواد التي تعرض إلى الإصابة بالربو الدهانين والخبازين وعمال المعجنات والممرضات وعمال الكيمياويات ورعاة الحيوانات والنجارين وعمال اللحام وعمال حفظ ومعالجة الطعام.

علاج الربو

خطة التعامل مع الربو

يستطيع معظم مرضى الربو أن يسيطرون على أعراضهم وأن يتخلصون من معظم الأعراض عندهم. والخطوة الرئيسية هنا أن تضع بالتعاون مع طبيبك إستراتيجية للربو نطلق عليها اسم خطة التعامل مع الربو. ينبغي لتلك الخطة أن تحدد مثيرات الربو عندك وأن تتضمن لائحة بأدويتك وأن تحدد ما عليك فعله في حال إصابتك بهجمة.

تجنب مثيرات الربو

يمثل هذا الخطوة الأولى في تدبير مرض الربو عندك. فقد تحتاج للبقاء في المنزل لو كان التلوث عالياً في الخارج أو أن تحصل على مفارش طبية خاصة كي تتجنب التعرض لسوس الغبار. تتمثل أفضل طريقة للتغلب على المواد المسببة للتحسس في منزلك في إزالتها منه. وقد تتضمن الحيوانات الأليفة والسجاد. ويجب عليك تنظيف بيتك من الغبار بانتظام باستخدام المكانس الكهربائية.

حقن الحساسية

لو لم تكن قادراً على تجنب بعض المواد المسببة للتحسس التي تثير هجمات الربو عندك، فبإمكان تلك الإبر أن تجعلك أقل حساسية على المادة المسببة للتحسس ما يؤدي إلى تخفيف أعراضك وتقليل عدد هجمات الربو.

الأدوية طويلة الأجل

يستحيل على مريض الربو أن يتجنب المواد المثيرة طوال الوقت. فيحتاج بعض المرضى أن يأخذون الأدوية يومياً لتنجنب هجمات الربو. ويمثل الكورتيزون الاستنشاقي واحد من أكثر الأدوية شيوعاً، حيث يعمل على تخفيف الالتهاب في المجاري التنفسية ما يجعلها أقل حساسية على المواد المحسسة والمواد المخرشة الموجودة في الجو.

مخففات هجمة الربو السريعة

تحدث هجمات الربو في بعض الأحيان حتى لو كنت تأخذ الأدوية طويلة الأجل. لذلك يجب عند استخدام منشقة ربو اسعافية تحتوي على دواء قصير الأجل اسمه مناهض بيتا 2. يعمل هذا الدواء على استرخاء العضلات المحيطة بالشعب الهوائية فوراً بحيث يستطيع الهواء الدخول إلى الرئتين.

هذه التدوينة أسباب مرض الربو تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like أسباب مرض الربو on Facebook

أعراض وعلامات التهاب الجيوب

By د. فادي رضوان on Apr 26, 2018 02:10 pm

التهاب الجيوب الحاد والذي نعرفه كذلك باسم التهاب الجيوب الأنفية الحاد عبارة عن عدوى أو التهاب قصير الأجل يصيب التجاويف العظمية المحيط بممر الأنف. يؤدي هذا الالتهاب والتورم إلى انسداد فتحات الجيوب، ويؤثر هذا على تفريغ المخاط الطبيعي ويؤدي إلى تراكم المخاط، ويجعل عذا التنفس صعباً.

التهاب الجيوب حالة شائعة تصيب 10% من البشر كل سنة. قد يحدث التهاب الجيوب بسبب عدوى فيروسية أو جرثومية أو فطرية أو بسبب الحساسية أحياناً، ويمكن أن يستمر من بضعة أيام إلى أربعة أسابيع.

سوف نستعرض في هذا المقال علاجات التهاب الجيوب بعد المرور على أهم الأعراض والعلامات التي تسببها وأسباب الحالة.

أعراض وعلامات التهاب الجيوب

هناك العديد من الأعراض والعلامات التي ترافق التهاب الجيوب وإصابتها بالعدوى. نستعرض هنا تلك الأعراض مع الإشارة إلى أن العديد من المرضى تظهر عندهم عدة أعراض وعلامات منها في الوقت نفسه. بينما لا تظهر عند بعض المرضى إلا القليل منها على نحو متقطع.

تتضمن أعرا ض وعلامات التهاب الجيوب ما يلي:

  1. الصداع بسبب ازدياد الضغط في الجيوب المسدودة بشكل جزئي أو كامل. ويمكن أن يزداد الألم عند الانحناء إلى الأمام.
  2. ألم عند لمس الوجه أو تورم عند لمس مناطق الوجه فوق الجيوب.
  3. ضغط أو ألم بسبب ضغط المخاط على أنسجة الجيوب أو بسبب الالتهاب الحاصل فيها.
  4. ارتفاع درجة الحرارة بسبب التهاب أنسجة الجيوب والعدوى التي تصيبها.
  5. إفرازات أنفية شفافة عكرة والتي نلاحظها عادة بعد التهاب الجيوب الجرثومي.
  6. الاحتقان وهو شعور باختناق أنفي يحدث في كل من التهاب الجيوب الحاصل بسبب العدوى أو لأسباب أخرى.
  7. السيلان الأنفي الخلفي وهو زيادة في إنتاج المخاط من الجيوب الملتهبة والتي تسيل إلى الحلق وتهيج أنسجته.
  8. التهاب الحلق والذي يحصل بعد التهاب أنسجته بسبب السيلان الأنفي الخلفي.
  9. السعال الذي يحدث بسبب السيلان الأنفي الخلفي ومحاولة الجسم التخلص من مخرشات أنسجة الحلق.
  10. ألم الأسنان الحاصل بسبب الضغط على الأعصاب والأنسجة المجاورة.
  11. ألم الأذن الحاصل بسبب الضغط على الأعصاب والأنسجة المجاورة.
  12. ألم العين الحاصل بسبب الضغط على الأعصاب والأنسجة المجاورة.
  13. التعب والذي يحدث بسبب ارتفاع درجة الحرارة أو الاستجابة المناعية أو السعال.
  14. رائحة النفس الكريهة والتي ترافق التهاب الجيوب الجرثومي عادة.
  15. الحكة أو العطاس والتي تشيع في التهابات الجيوب الناجمة عن التحسس.
  16. الإفرازات الأنفية والتي تكون صافية شفافة أو بيضاء اللون عند المصابين بالتهاب الجيوب غير الناجم عن عدوى.
  17. يمكن أن يحدث تقرح مرافق في حالات نادرة من التهاب الجيوب بالفطريات، وتكون تلك التقرحات ذات حواف واضحة ومسودة ذات مركز متموت في تجويف الأنف. تتسبب بعض حالات التهاب الجيوب بالفطريات بإفرازات سوداء غامقة. ويجب عندها مراجعة الطبيب فوراً.
  18. تشكل الأعراض المتعددة المزمنة (أكثر من 1-3 أشهر) علامة على التهاب الجيوب المزمن.

ما أسباب التهاب الجيوب؟

يحدث التهاب الجيوب بسبب أي أمر يؤثر على جريان الهواء إلى الجيوب وتفريغ المخاط إلى خارج الجيوب. يمكن أن تنسد فتحات الجيوب بسبب تورم البطانة النسيجية للجيوب وأنسجة الممر الأنفي، كما يحدث مثلاً في:

  • الزكام الشائع.
  • التحسسات والمخرشات كما يحدث على البخاخات الأنفية وتعاطي الكوكائين والتدخين.

أسباب التهاب الجيوب الأخرى

يمكن أن تتسبب الأورام بالتهاب الجيوب لو كانت مجاورة لفتحات الجيوب.

كما يتسبب كل من التجفاف والأدوية التي تسبب الجفاف ونقص الرطوبة في الجو بالتهاب الجيوب. كما يمكن أن يضعف تفريغ المخاط من الجيوب بسبب سماكة الإفرازات المخاطية والذي يحصل بسبب انخفاض المحتوى المائي في المخاط، والذي يحدث بسبب مرض (مثل التليف الكيسي) أو الأدوية المسبب للجفاف (مضادات الهيستامين) ونقص الرطوبة في الجو.

تملك الخلايا الظهارية التي تبطن الجيوب ألياف تشبه الشعر – نطلق عليها اسم الأهداب – والتي تتحرك إلى الأمام والخلف لتساعد على طرح المخاط إلى خارج الجيوب. يمكن أن تتلف تلك الأهداب بسبب العديد من المخرشات، لاسيما الدخان، ما يقلل من قدرتها على إفراغ المخاط، ما قد ينجم عنه الإصابة بالتهاب الجيوب.

يؤمن المخاط الراكد بيئة مناسبة لنمو الجراثيم والفيروسات وحتى لنمو الفطريات في بعض الحالات (كما عند مرضى الإيدز وذوي الجهاز المناعي الضعيف). أكثر الجيوب المعرضة للإصابة بالالتهاب هما الجيبان الفكي والغربالي.

في أحوال نادرة يستنشق الأشخاص المكبوتي المناعة أو ضحايا الرضوض المتعددة في كوارث مثل التسونامي أو الأعاصير أو الزلازل أو الفيضانات الفطور الموجودة في التربة أو الماء. تنمو الفطور تلك في أيام قليلة وتوقف جريان الدم إلى أنسجة كثيرة، لاسيما إلى العينين والأنف. هذه الحالات رغم ندرتها خطيرة جدا وقد تكون مميتة وتحتاج إلى الرعاية الطبية الفورية.

علاج التهاب الجيوب

تعتمد المعالجة على الفترة التي يستمر بها الالتهاب.

التهاب الجيوب الحاد

تشفى معظم حالات التهاب الجيوب الحاد دون معالجة. غير أن معظم المصابين بهذا المرض بسبب ما يرافقه من ازعاج يلجؤون إلى العلاجات المنزلية والأدوية التي تباع دون وصفة طبية من أجل تخفيف أعراضه. ويتعين عليك أن تراجع الطبيب في الحالات التالية:

  • استمرت الأعراض لأكثر من 7-10 أيام.
  • كانت حرارتك أعلى من 38.5 درجة مئوية.
  • كان عندك صداع شديد لا يخف على الأدوية التي تباع دون وصفة طبية.
  • حصل عندك اضطرابات في الرؤية، أو حدث انتفاخ تحت عينيك.
  • استمرت الأعراض رغم تناول المضادات الحيوية التي وصفها الطبيب.

قد يصف الطبيب المضادات الحيوية لو حدثت الحالة بسبب عدوى جرثومية. ولو استمرت الأعراض بعد انتهاء كورس المضادات الحيوية، يجب عندها أن تعاود زيارة الطبيب.

التهاب الجيوب المزمن

لا يحدث التهاب الجيوب المزمن بسبب عدوى جرثومية عادة، لذلك لا تخفف المضادات الحيوية أعراضه. ويصف الطبيب مضادات الفطريات لو حدث التهاب الجيوب المزمن بسببها.

تساعد بخاخات الكورتيزون في علاج الحالات المتكررة، لكن يجب عدم أخذها إلا بوصفة وإشراف طبي.

في التهاب الجيوب التحسسي، يقلل علاج الحساسية بإبر الحساسية وتخفيف التعرض للمواد المسببة للتحسس تكرر التهاب الجيوب المزمن.

الجراحة

قد نلجأ إلى الجراحة في حال وجود مشاكل بنيوية (مثل انحراف الوتيرة). كما يمكن أن يوصي الطبيب بالجراحة في حال وجود بوليبات أو لو قاوم التهاب الجيوب جميع العلاجات الأخرى.

جراحة الجيوب التنظيرية الوظيفية هي الإجراء الجراحي المتبع عادة، لكن قد يلجأ الطبيب إلى جراحات أخرى عند إصابة أجزاء أخرى من الأنف. يلجأ الطبيب إلى عملية رأب الوتيرة في حال كان انحراف الحاجز الأنفي هو سبب التهاب الجيوب.

يجب أن تكون الجراحة آخر خيار علاجي عند الأطفال.

هذه التدوينة أعراض وعلامات التهاب الجيوب تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like أعراض وعلامات التهاب الجيوب on Facebook

ما هو علاج حساسية اللاكتوز؟

By د. فادي رضوان on Apr 26, 2018 10:31 am

حساسية اللاكتوز، والتي نطلق عليها طبياً اسم عدم تحمل اللاكتوز، أحد الأمراض الهضمية الشائعة والتي يكون الجسم فيها غير قادر على هضم سكر اللبن (اللاكتوز) – وهو نوع من السكر يوجد أساساً في اللبن ومشتقات الألبان.

يصاب المرضى بالإسهال والغازات والنفخة بعد شرب أو أكل اللبن ومنتجات الألبان. هذا المرض والذي نطلق عليه أيضاً اسم سوء امتصاص اللاكتوز غير مؤذٍ عادةً، غير أن أعراضه تسبب الإزعاج عند المصابين بها.

نقص إنزيم اللاكتاز (وهو إنزيم تصنعه الأمعاء الدقيقة) هو المسؤول عادة عن حساسية اللاكتوز. ويكون لدى الكثير من الناس نقص في مستويات هذا الإنزيم، غير أنهم قادرون على هضم منتجات الألبان دون مشاكل.

سوف نتطرق في هذا المقال إلى أفضل طرق علاج حساسية اللاكتوز، بعد المرور على أسبابها وأعراضها.

أسباب حساسية اللاكتوز

تصاب بحساسية اللاكتوز عندما لا تصنع أمعاؤك الدقيقة ما يكفي من إنزيم اللاكتاز الضروري لهضم سكر اللاكتوز الموجود في اللبن ومشتقات الألبان.

يحول إنزيم اللاكتاز سكر اللبن (اللاكتوز) إلى سكرين بسيطين – الغلوكوز والغالاكتوز – واللذان يدخلان إلى مجرى الدم بعد أن تمتصهما بطانة الأمعاء الدقيقة.

لو كنت مصاباً بنقص إنزيم اللاكتاز، سوف ينتقل اللاكتوز إلى القولون بدلاً من معالجته وامتصاصه في الأمعاء الدقيقة. وعندها تتفاعل الجراثيم الطبيعية الموجودة في القولون مع اللاكتوز غير المهضوم، ما يؤدي إلى ظهور علامات وأعراض حساسية اللاكتوز.

ما هي أنواع حساسية اللاكتوز؟

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من حساسية اللاكتوز:

1. حساسية اللاكتوز الأولية

هذا هو أكثر أنواع حساسية اللاكتوز شيوعاً. يبدأ الأشخاص المصابين بحساسية اللاكتوز الأولية حياتهم وهم يصنعون كميات كبيرة من إنزيم اللاكتاز – وهذا أمر ضروري بالنسبة للرضع اللذين يعتمدون على اللبن كغذاء لهم. ينخفض مستوى إنزيم اللاكتاز عندما يبدأ الأطفال باستبدال اللبن ومنتجات الألبان بأطعمة أخرى، لكنه يكون كافياً عادة لهضم اللاكتوز في اللبن ومنتجات الألبان الموجود في النظام الغذائي المعتاد عند الكبار.

ينخفض تصنيع إنزيم اللاكتاز بشكل حاد عند مرضى حساسية اللاكتوز الأولية، ما يجعل هضم اللاكتوز صعباً في المراهقة وبعدها. حساسية اللاكتوز الأولية مرض جيني يصيب نسبة عالية من سكان إفريقيا وآسيا وأمريكا اللاتينية، كما يصيب نسبة عالية من سكان البلاد العربية وجنوب أوربا.

2. حساسية اللاكتوز الثانوية

يحصل هذا النوع من حساسية اللاكتوز بعد أن يقل تصنيع الأمعاء الدقيقة لإنزيم اللاكتاز بعد الإصابة بمرض أو إصابة أو بعد عمل جراحي يشمل الأمعاء الدقيقة. وتتضمن الأمراض التي تترافق مع حساسية اللاكتوز الثانوية الداء البطني وفرط نمو الجراثيم ومرض كرون. قد يؤدي علاج الاضطراب الكامن إلى استعادة مستويات اللاكتاز ويحسن أعراضه وعلاماته، حتى ولو كان هذا يتطلب بعض الوقت.

3. حساسية اللاكتوز الخلقية أو النمائية

يمكن أن يولد الطفل في حالات نادرة وهو مصاب بحساسية اللاكتوز بسبب الغياب الكامل لإنزيم اللاكتاز. ينتقل هذا المرض من جيل إلى آخر عبر نمط وراثي نطلق عليه اسم الصفة الصبغية الجسدية المتنحية، ما يعني أن كلاً من الأب والأم يجب أن ينقلا الجين المصاب إلى الطفل كي يظهر هذا المرض عنده. كما يمكن أن تظهر حساسية اللاكتوز عند الأطفال مبكري الولادة (الخدج) بسبب عدم كفاية مستويات إنزيم اللاكتاز عندهم.

أعراض حساسية اللاكتوز

تحدث أعراض حساسية اللاكتوز عادة بعد ساعتين من تناول اللبن أو المنتجات الحاوية على اللبن أو مشتقاته.
سوف تشكو في حال إصابتك بحساسية اللاكتوز من واحد أو أكثر من الأعراض أدناه بعد 30 دقيقة إلى ساعتين من تناول اللبن أو مشتقات الألبان أو أطعمة تحتوي عليها:

  • تطبل أو ألم أو تشنج في البطن.
  • القرقرة (وهي أصوات بقبقة أو خشخشة في البطن).
  • إسهال.
  • غازات.
  • غثيان والذي يمكن أن يترافق مع التقيؤ.

قد تكون مصاباً بحساسية الحليب وليس حساسية اللاكتوز إذا اشتكيت من أعراض أخرى – لاسيما من الشرى أو أصوات صفير عند التنفس – بعد شرب اللبن.

يشكل اللبن ومشتقات الألبان جزءاً رئيسياً من النظام الغذائي المتوازن، حيث تزود الجسم بالكالسيوم والبروتينات والعديد من الفيتامينات مثل ب12 وأ ود.

لو أزلت منتجات الألبان من نظامك الغذائي ولم تعوضها بأغذية تحتوي على تلك العناصر والفيتامينات المهمة فيمكن أن تشكو من مضاعفات مثل الإصابة بقلة العظم osteopenia وهو مرض يتميز بانخفاض الكثافة العظمية المعدنية، ما قد ينتهي بإصابتك بهشاشة العظام.

ما هو علاج حساسية اللاكتوز؟

تعتمد معالجة حساسية اللاكتوز على حذف اللبن ومنتجات الألبان من طعامك، لكن لو لم تكن ترغب بحذف منتجات الألبان من نظامك الغذائي فهناك عدد من العلاجات الطبيعية التي تساعدك:

المكملات الإنزيمية
يمكنك شراء أنزيمات من الصيدلية تساعدك على هضم اللاكتوز، وتأتي تلك المكملات على شكل أقراص تبتلعها أو نقوط تضيفها إلى المأكولات والمشروبات. إلى أن فعالية تلك المكملات تختلف من شخص إلى آخر. على كل حال يكون مكمل إنزيم اللاكتاز فعال جداً عند بعض المرضى.

وجدت دراسة تفحصت فعالية مكملات إنزيم اللاكتاز عند المصابين بحساسية اللاكتوز أنها كانت فعالة جداً عند من يتناولون 20 غرام من اللاكتوز، وأن فعاليتها تكون أقل عند من يتناولون أكثر من 20 غرام من اللاكتوز.

التعرض للاكتوز
يساعدك لو كنت مصاباً بحساسية اللاكتوز أن تضيف اللاكتوز بشكل منتظم في نظامك الغذائي، فهذا يساعد جسمك على التأقلم معه.

لقد وجدت إحدى الدراسات أن تحمل اللاكتوز يزداد 3 أضعاف بعد 16 يوم من التعرض المنتظم له. صحيح أننا ما نزال بحاجة لتجارب أكثر في هذا المضمار لوضع الكميات الدقيقة من اللاكتوز اليومي، لكن لا بأس من تمرين أمعائك على تحمل اللاكتوز.

البروبيوتيكس والبريبيوتيكس
البروبيوتيكس هي كائنات مجهرية تعطي فوائد صحية عند تناولها.

البريبيوتيكس هي أنواع من الألياف تعمل كغذاء لجراثيم البروبيوتيكس. كما تغذي البربيوتيكس الجراثيم المفيدة الموجودة في أمعائك ما يساعدها على التكاثر.

ثبت أن البروبيوتيكس والبريبيوتيكس تخفف أعراض حساسية اللاكتوز. وتكون بعض أنواعها مفيدة أكثر من غيرها عند مرضى حساسية اللاكتوز. ويعتقد أن واحدة من أكثر أنواع البروبيوتيكس فائدة هي Bifidobacteria والتي توجد في لبن الزبادي وكمكمل غذائي.

بعض الأغذية من غير الألبان التي تحتوي على الكالسيوم

اللبن ومشتقات الألبان مصدر ممتاز للكالسيوم، لكن تناولها ليس أمراً أساسياً.

فما زال بإمكانك أن تتناول غذاء صحي جدا دون أن يحتوي على الألبان. وكل ما عليك فعله هو اختيار أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم. والجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم هي 1000 مليغرام.

تتضمن الأغذية الغنية بالكالسيوم من غير منتجات الألبان:

  • الأطعمة المدعمة بالكالسيوم: هناك الكثير من المأكولات المدعمة بالكالسيوم مثل العصائر والخبز وألبان الصويا والجوز والشوفان.
  • الأسماك بعظمها: تحتوي الأسماك التي تعلب وتُؤكل مع عظمها مثل السردين على كميات وافرة من الكالسيوم.
  • الأطعمة النباتية الغنية بالكالسيوم: يحتوي الكثير من الأطعمة النباتية على كميات معتبرة من الكالسيوم. إلا أن امتصاص هذا الكالسيوم سيء بسبب وجود مضادات المغذيات مثل الأوكزالات والفيتات.

هذه التدوينة ما هو علاج حساسية اللاكتوز؟ تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like ما هو علاج حساسية اللاكتوز؟ on Facebook


 
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Website
Website
Copyright © 2018 3rbdr, All rights reserved.
النشرة البريدية لموقع طبيب العرب
Our mailing address is:
3rbdr
cairo 1
Zagazig 44771
Egypt

Add us to your address book

unsubscribe from this list    update subscription preferences 
Email Marketing Powered by MailChimp

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

N.T.S.C يقدم العديد من الخدمات العلاجيه والتعليميه التأهيليه مثل التغذيه علاجيه-علاج السمنه والنحافه الاستشارات والكشف والمتابعه عن بعد وانشاء الرجيم الصحي المثالي- شراء المستلزمات الطبيه احدث الاجهزه الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه

أحدث الحلقات التليفزيونيه " احذروا بيزنس اعلانات الرجيم المضلله " أحدث الطرق الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه اطعمة بناء العضلات اعتقادات خاطئة عن التغذية السليمة الإعتقادات الغذائية الخاطئه التخلصمن السموم والملوثات التغذية السليمة التغذيه العلاجيه لحياه صحيه الغذاء الصحي النظام الغذائي الوسائل غير الجراحيه لعلاج السمنه الموضعيه أنيميا الفول بناء العضلات تحقيق التغذية السليمة تحميل كتب التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه مجانا تقرير شامل عن تطعيم الانفلونزا تمتع بخدمه الاستشارات المجانيه طوال شهر رمضان جسم خالي من السموم والملوثات خمس قواعد للتغذيه صحة القلب عشر اطعمة تساعد على بناء العضلات عقود عمل رسميه بتكوين شراكات استراتيجيه كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب (الجزء الثاني) ماذا نقدم : ماهي التغذيه العلاجيه ؟ معتقدات خاطئة عن تطعيم الإنفلونزا من نحن :
منحه الدبلوم المتكامل في التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه 2014 الجدول السنوي لدبلومات المركز