مجتمع العلوم العربي في 11/03/2017

Use this area to offer a short preview of your email's content.
View this email in your browser
فيس بوك
فيس بوك
تويتر
تويتر
الموقع
الموقع
إنستجرام
إنستجرام
قوقل +
قوقل +

تأهل مبتكريَن للمرحلة المقبلة في " نجوم العلوم "

By نقطة on Oct 29, 2017 04:07 pm

انطلاق مرحلة “نمذجة المنتج” ضمن المبادرة الإعلامية لمؤسسة قطر وضعت لجنة تحكيم برنامج نجوم العلوم ثلاثة من المبتكرين العرب الشباب على المحكّ ضمن جولات نمذجة المنتج هذا الأسبوع. ووقع اختيار اللجنة على الشاب محمد الجفيري وزميله أحمد نبيل، اللذين نجحا في العبور إلى المرحلة التالية لإكمال مشوارهم في البرنامج، تاركين بأسى زميلهما وسام منشي الذي […]

The post تأهل مبتكريَن للمرحلة المقبلة في ” نجوم العلوم “ appeared first on مجلة نقطة العلمية.


واصل القراءة من هنا ... 
share on Twitter Like تأهل مبتكريَن للمرحلة المقبلة في


 

Recent Articles:



unsubscribe from this list    update subscription preferences 

 






This email was sent to arabicnutritiontherapy@gmail.com
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
نقطة | مجتمع العلم والمعرفة · www.nok6a.net · --, Eng -- · United Kingdom

Email Marketing Powered by MailChimp

النشرة البريدية لموقع طبيب العرب

هل هذا البريد لا يعرض بشكل سليم
أعرض هذه الرسالة فى المتصفح

النشرة البريدية من موقع طبيب العرب

 

علاج فطريات الجلد بالأعشاب

By د. فادي رضوان on Nov 03, 2017 12:58 pm

فطريات الجلد حالة مرضية شائعة، تحدث عادةً في الأماكن الرطبة من سطح الجسم والتي تتلاقى فيها طيات جلدية متنوعة كما بين الأصابع أو في الإبطين وتحت الثديين وفي المناطق التناسلية وحول الشرج.

تحدث الفطريات الجلدية الشائعة بسبب الخمائر (مثل المبيضات والملاسيزيا النخالية) أو الفطر الجلدي dermatophytes، مثل البشروية Epidermophyton والبويغاء Microsporum والشعروية Trichophyton.

تعيش معظم تلك الفطور في المناطق السطحية من البشرة ولا تخترق إلى مناطق الجلد العميقة. فرصة إصابة الشخص السمين بفطريات الجلد أعلى من فرصة إصابة الشخص النحيف بسبب امتلاكه لطيات جلدية أكثر، لاسيما لو أصيب الجلد في تلك الطيات بالتخرش والتشقق. وتكون فرصة إصابة مرضى السكر مرتفعة أكثر من غيرهم.

من الأمور اللافتة للنظر في فطريات الجلد أن إصابة جزء ما من الجلد بها قد يتسبب بظهور طفح جلدي في أجزاء أخرى من الجلد غير مصابة بالفطريات، فيمكن مثلاً أن تؤدي إصابة الجلد بالفطريات إلى ظهور طفح جلدي نافر وحاك على أصابع اليدين. هذه الظاهرة (والتي نطلق عليها اسم الطفحة الفطرية) عبارة عن رد فعل تحسسي تجاه الإصابة بالفطريات.

ما أنواع وأشكال الفطريات الجلدية؟

  1. قدم الرياضي: قدم الرياضي، والتي نعرفها أيضاً باسم سَعفة القدم، أحد أنواع فطريات الجلد والتي تبدأ عادةً بين أصابع القدم. قدم الرياضي مرض معدٍ يمكنه أن ينتشر عن طريق مشاركة المناشف والملابس والأحذية الملوثة.
  2. القوباء الحلقية (السعفة ringworm): القوباء الحلقية من أنواع فطريات الجلد والتي تظهر على الطبقة  السطحية جداً من الجلد بسبب  فطر يقتات غلى  الخلايا الميتة، مثل  الجلد والشعر والأظافر. يسهل تمييز القوباء الحلقية بسبب شكلها، حيث يظهر على شكل بقع حمراء حاكة ذات حواف مرتفعة لتعطي شكل الحلقة وقد تظهر القشور عليها.
  3. حكة اللعب (سعفة الأرفاغ Jock Itch): تظهر هذه الإصابة الفطرية على شكل حكة شديدة في المنطقة المغبنية (جذر الفخذ – الأرفاغ)، وهي تحدث بسبب نفس نوع الفطور الذي يتسبب بقدم الرياضي.
  4. السعفة المبرقشة Tinea Versicolor: هذه عدوى فطرية نادرة تؤدي إلى تغير في لون البشرة الطبيعي، فتؤدي إلى بقع متغيرة التصبغ (أفتح أو أغمق من البشرة حولها) على الجذع أو الكتفين.
  5. الفطار الظفري Onychomycosis: الفطار الظفري عدوى فطرية شائعة جداً تؤثر على أظفار الأصابع وسرير الأظفر. تبدأ الإصابة على شكل بقعة فاتحة اللون على الظفر وتنتشر بعدها في الظفر لتؤدي إلى تغيير شكله ولونه.

العلاج الدوائي لفطريات الجلد

نعالج فطريات الجلد بأنواع مختلفة من المضادات الفطرية. ويعتمد النوع الذي يصفه الطبيب على مكان الإصابة وشدتها.

قد يصف الطبيب في الإصابات السطحية كريم أو نقوط أو مرهم مضاد للفطور. ويضيف في الحالات الأكثر شدة أو عند إصابة الأظافر حبوب دوائية أو حقن من مضادات الفطور. تستغرق معالجة فطريات أظافر اليد أسابيع، فيما تحتاج معالجة أظافر القدم لأشهر.

تكون الكثير من المضادات الفطرية سامة للكبد، لذلك يجب مراقبة المريض بعناية عند استخدامها.

علاج فطريات الجلد بالأعشاب

يوصي بعض الأطباء بعلاجات عشبية ومعالجات بالأعشاب من أجل ضبط الإصابة الفطرية، ومن تلك المعالجات:

علاج فطريات الجلد بالثوم

ذكر الأطباء اليونانيون القدماء وصفات تحتوي على الثوم لعلاج فطريات الجلد بفضل خصائصه القوية المضادة للفطريات. يمكنك القضاء على معظم أنواع الفطريات، بما في ذلك المبيضات البيض، باستخدام الثوم النيء. تعود خواص الثوم المضادة للفطريات إلى غناه بمادة كيميائية اسمها الأليسين allicin، والتي تقوم بتدمير الخلايا الفطرية.

الطريقة:

  • اهرس 4-5 فصوص ثوم إلى أن تشكل عجينة متماسكة منها.
  • ادهن المنطقة المصابة بعجينة الثوم بحركة دائرية.
  • أبق العجينة على المنطقة المصابة لمدة ساعة قبل أن تغسلها.

كما يساعدك تناول الثوم على تسريع شفاء آفات الفطريات الجلدية.

علاج فطريات الجلد بخل التفاح

يملك الخل العديد من الخصائص الطبية العلاجية التي تعطي نتائج ممتازة في ترميم البشرة وتجددها. كما يفيد خل التفاح في علاج الكثير من الإصابات الجرثومية والفطرية للبشرة. علاوة على أن خصائصه الحمضية المعتدلة تساعد على منع انتشار الإصابة الجلدية الفطرية وتسرع من الشفاء.

الطريقة:

  • خل التفاح قوي جداً لذلك عليك تخفيفه بالماء لمنع احتراق الجلد.
  • ادهن منطقة الإصابة بخل التفاح الممدد 3-4 مرات يومياً حتى تشفى الآفة تماماً.
  • يمكنك أيضاً إضافة ملعقتين من خل التفاح إلى كوب ماء ساخن. اشرب هذا الخل الممدد مرتين يومياً.
علاج فطريات الجلد بزيت جوز الهند

يعمل هذا الزيت الطبيعي بشكل رائع على شفاء أي نوع من الفطريات الجلدية بفضل احتوائه على حموض دسمة متوسطة السلسلة، حيث تعمل تلك الحموض الدسمة كمضادات فطرية طبيعية تقتل الفطريات المسببة للآفة الجلدية عندك.

الطريقة:

  • كل ما عليك فعله ببساطة هو فرك بضع قطرات من زيت جوز الهند البكر على المنطقة الجلدية المصابة بالفطريات.
  • اترك الزيت حتى يجف من تلقاء نفسه.
  • كرر هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات في اليوم حتى تشفى الآفة الفطرية تماماً.
  • ويمكنك بدل ذلك مزج بضع قطرات من زيت القرفة مع بضع قطرات من زيت جوز الهند.
  • ادهن المنطقة المصابة بهذا المزيج.
  • كرر العملية مرتين في اليوم حتى تشفى الإصابة الجلدية.
الشاي لعلاج فطريات الجلد

يساعد حمض التانيك tannins الموجود في الشاي على قتل الفطريات المسببة للمرض الجلدي. كما يملك الشاي خواص مبيدة للجراثيم ومقبضة تساعدك على التخلص من الأعراض المزعجة لفطريات الجلد، مثل الإحساس بالحرقة وتهيج الجلد وتورمه.

الطريقة:

  • ضع بضعة أكياس من الشاي في كوب ماء ساخن لمدة 10 دقائق.
  • اسحب الأكياس بعدها من الماء الساخن.
  • ثم ضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
  • بعدها ضع أكياس الشاي الباردة تلك على المنطقة الجلدية المصابة.
  • كرر تلك العملية 3 مرات يومياً حتى تشفى الآفة تماماً.

هذه التدوينة علاج فطريات الجلد بالأعشاب تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like علاج فطريات الجلد بالأعشاب on Facebook

القضاء على فطريات اللسان

By د. فادي رضوان on Nov 02, 2017 11:39 am

يصاب اللسان بالفطريات، وهي حالة نطلق عليها طبياً اسم السلاق thrush، عندما تنمو الفطريات على اللسان، لاسيما نوع محدد من الفطريات اسمه المبيضات البيض Candida albicans. تعيش كميات قليلة من فطر المبيضات البيض على اللسان في الأحوال الطبيعية دون أن تتسبب بأي أذية، لكن لو بدأ الفطر ينمو بشكل غير مضبوط فيمكن أن تتطور الحالة إلى التهاب لسان بالفطريات.

تحدث فطريات اللسان في معظم الأحيان عند الرضع والأطفال الصغار، لتتسبب بظهور بقع بيضاء اللون على اللسان، تزول بسرعة عادة بعد تلقي المعالجة.

ما هي عوامل خطر الإصابة بفطريات اللسان؟

لدى الرضع والأطفال الصغار أعلى معدلات للإصابة بفطريات اللسان، إلا أن تلك العدوى يمكنها أن تؤثر كذلك على الأشخاص ذوي الجهاز المناعي الضعيف، لذلك تكبر فرصة الإصابة بفطريات اللسان عند:

  • مرضى الإيدز والسكر وفقر الدم.
  • عند الإصابة بمرض يؤدي إلى جفاف الفم.
  • تناول المضادات الحيوية أو أدوية الكورتيزون.
  • تلقي المعالجة الكيميائية أو المعالجة الشعاعية أو أدوية علاج السرطان.
  • تركيب طقم أسنان.
  • تدخين السجائر.
  • الخضوع إلى زراعة عضو في الفترة الأخيرة.

سبب فطريات اللسان

تحدث الإصابة بفطريات اللسان عندما ينمو فطر المبيضات البيض بشكل خارج عن السيطرة في اللسان. يستطيع الجهاز المناعي في الأحوال الطبيعية إبقاء نمو الفطريات وباقي الأحياء المجهرية الموجودة في الفم تحت السيطرة، ولو اضطربت قدرة الجهاز المناعي تلك، يمكن للفطريات والجراثيم أن تبدأ بالنمو بشكلٍ مفرط.

ما أعراض فطريات اللسان؟

عند الأطفال والكبار

قد لا تلاحظ أعراض فطريات اللسان عند الأطفال والكبار في البداية، وتشمل عند ملاحظتها على:

  • ظهور آفات بيضاء كريمية اللون على اللسان وباطن الخدين، وأحياناً على سقف الحلق واللثة واللوزتين.
  • آفات مرتفعة قليلاً لها مظهر يشبه جبنة القريش.
  • احمرار وحس بالحرقان أو وجع قد يكون من الشدة بحيث يجعل الأكل أو البلع صعباً.
  • نزيف خفيف في حال قام المريض بفرك الآفات أو حكها.
  • تشقق واحمرار في زاويتي الشفتين.
  • شعور كما لو أن هناك قطن داخل الفم.
  • فقد حاسة التذوق.
  • احمرار وتهيج وألم تحت طقم الأسنان.
عند الرضع والأمهات المرضعات طبيعياً

بالإضافة إلى وجود الآفات البيضاء المميزة على اللسان، قد يكون لدى الرضيع صعوبة في الرضاعة ويميل للبكاء والتهيج. وقد يمر الالتهاب إلى الأم أثناء قيامها بإرضاع الطفل طبيعياً فتظهر عندها الأعراض التالية:

  • احمرار الحلمة وتشققها وحساسيتها.
  • لمعان وتقشر المنطقة السوداء المحيطة بالحلمة (الهالة).
  • ألم في الحلمة أثناء الرضاعة أو بين الرضعات.
  • ألم واخز عميق في الثديين.

تشخيص فطريات اللسان

يستطيع الطبيب أن يشخص فطريات اللسان عادة بمجرد مشاهدة الآفات المميزة على اللسان وداخل الفم. وقد يأخذ الطبيب في حالات نادرة خزعة من آفات اللسان لإجراء تحليلات عليها. تُجرى الخزعة بحك قسم صغير من الآفة على اللسان، ثم يرسل الخزعة إلى المختبر لفحصها والبحث عن وجود فطر المبيضات البيض.

التخلص من فطريات اللسان

يتمحور هدف علاج فطريات اللسان حول إيقاف الانتشار السريع للفطر، بيد أن أفضل طريقة لتحقيق هذا يعتمد على عمر المريض وصحته الإجمالية وسبب إصابته بالفطريات. يقي علاج السبب الكامن وراء الإصابة بالفطريات من نكس المرض عند المريض.

  1. الكبار والأطفال المعافون. يوصي الطبيب في هذه الحالة بدواء مضاد للفطريات. يأتي الدواء على عدة أشكال، بما في ذلك حبوب مص أو حبوب دوائية أو سوائل تدهن على اللسان وأماكن الآفات ويبتلعها بعد ذلك. ولو لم تفي تلك الأدوية الموضعية بالغرض، يصف الطبيب مضادات فطرية تعمل على كامل الجسم.
  2. الرضع والأمهات المرضعات. لو كنت أما ترضعين طفلك طبيعياً وأصيب طفلك بفطريات اللسان، فيمكن لك ولطفلك أن تنقلان الإصابة إلى بعضكما بالتتابع. يصف الطبيب للرضيع عندها مضاد فطري بسيط وكريم مضاد للفطريات للأم كي تدهني الثدي به.
  3. الكبار ذوي الجهاز المناعي الضعيف. يوصي الطبيب في هذه الحالة بمضات فطرية جهازية في غالب الأحيان.

يمكن أن ترجع فطريات اللسان لو لم نعالج السبب الكامن وراء ظهورها مثل أطقم الأسنان غير الملائمة أو الاستخدام المتواصل للأدوية الكورتيزونية. وعندها يجب مراجعة الطبيب أو طبيب الأسنان من أجل ضبط الحالة.

العلاجات المنزلية لفطريات اللسان

يفيد اتباع الخطوات التالية في التخلص من فطريات اللسان:

  • الالتزام بعادات النظافة الفموية. يجب عليك تفريش الأسنان وتنظيفها بالخيط بانتظام. واحرص على أن تبديل فرشاة الأسنان كثيراً حتى تشفى حالتك وتأكد من ألا يستخدم فرشاتك أحد سواك.
  • تطهير طقم الأسنان. اسأل طبيب أسنانك عن أفضل الطرق لتطهير طقم الأسنان كي تتجنب نكس الحالة بعد شفائها.
  • المضمضة بماء مالح ساخن. حل نصف ملعقة من الملح في كوب من الماء الساخن وتمضمض به دون أن تبلعه.
  • استخدام ضمادات الرضاعة nursing pads. يجب عليك لو كنت مرضعة وأصيب طفلك بفطريات اللسان استخدام ضمادات الرضاعة لمتع الفطريات من الوصول إلى ملابس. وعليك شراء ضمادات رضاعة ليس لها حاجز بلاستيكي لأنه يشجع على نمو الفطريات.

هذه التدوينة القضاء على فطريات اللسان تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like القضاء على فطريات اللسان on Facebook


 
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Website
Website
Copyright © 2017 3rbdr, All rights reserved.
النشرة البريدية لموقع طبيب العرب
Our mailing address is:
3rbdr
cairo 1
Zagazig 44771
Egypt

Add us to your address book

unsubscribe from this list    update subscription preferences 
Email Marketing Powered by MailChimp

النشرة البريدية لموقع طبيب العرب

هل هذا البريد لا يعرض بشكل سليم
أعرض هذه الرسالة فى المتصفح

النشرة البريدية من موقع طبيب العرب

 

أين يوجد فيتامين ب 12 – الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

By طبيب العرب on Nov 01, 2017 01:48 pm

الفيتامين ب 12 أحد الفيتامينات الأساسية للجسم، أي أن الجسم يحتاج الفيتامين ب 12 ليقوم بوظائفه بشكلٍ صحيح.

تنتمي الفيتامينات للمركبات العضوية، وهي أحد الأغذية المهمة التي تحتاجها الكائنات الحية بكمياتٍ قليلة. تأتي معظم الفيتامينات التي نحتاجها من الطعام الذي نتناوله، لذلك يزودنا تناول نظام غذائي صحي ومتوازن بكافة احتياجاتنا المعتادة من الفيتامينات. تختلف الحاجة للفيتامينات بين كائن حي وآخر، فمثلاً يحتاج البشر لتناول الفيتامين سي بينما لا تحتاج الكلاب له لأن أجسامها قادرة على تصنيعه. ويحتاج البشر أيضاً للتعرض إلى ضوء الشمس لينالوا احتياجاتهم من الفيتامين د.

يلعب كل فيتامين دور مختلف عن الآخر في الجسم، ويؤدي نقص فيتامين معين إلى مرض مختلف عن نقص فيتامين آخر.

ما هو الفيتامين ب 12؟

الفيتامين ب 12 فيتامين مُنحل في الماء يوجد في بعض المأكولات ويُضاف إلى مأكولات أخرى ويتوافر على شكل مكمل غذائي أو على شكل دواء يتوافر في الصيدليات.

يوجد الفيتامين ب 12 على عدة أشكال تحتوي كل منها على معدن الكوبالت، لذلك نطلق على مركبات الفيتامين ب 12 اسم الكوبلامينات. هناك شكلان من مركبات الفيتامين ب 12 الفعالة عند البشر هما الميثيل كوبولامين و 5-ديوكسي ادينوسيلكوبالامين.

ما هي وظيفة الفيتامين ب 12؟

يلعب الفيتامين ب 12 وظائف مهمة عديدة في الجسم، من أهمها:

1. دعم طاقة الجسم

يلعب الفيتامين ب 12 دوراً محورياً في طريقة توليد الجسم للطاقة. فهو يعمل على بقاء الخلايا منتعشة وفي أحسن حال. تبدأ خلايا الجسم عند غياب الفيتامين ب 12 بالتضور جوعاً وسوف تبدأ عندها بالإحساس بالتعب الشديد والإنهاك وفقدان الحيوية.

2. حماية القلب

يحتاج قلبك وأوعيتك الدموية إلى الفيتامين ب 12، حيث تتلخص إحدى وظائفه في إزالة بروتين خطير من الجسم اسمه الهوموسيستئين homocysteine. سوف يؤدي الهوموسيستئين لو بقي في الدم دون إزالة إلى التهاب الأوعية الدموية وتضرر عضلة القلب.

3. ضروري لصحة العظام

أظهرت الأبحاث أن المصابين بهشاشة العظام يكون لديهم مستويات مرتفعة من الهوموسيستئين ومستويات منخفضة من الفيتامين ب 12 بالمقارنة مع الأشخاص ذوي العظام القوية.

4. حماية الأعصاب والجهاز العصبي

تملك الأعصاب غلافاً يحميها من السموم والجذور الحرة الموجودة في الدم. تتعرض الأعصاب عند تأذي تلك الأغلفة (التي نسميها الغمد المياليني) للتلف وقد تموت في نهاية المطاف. يعمل الفيتامين ب 12 على حماية وسلامة تلك الأغلفة المحيطة بالأعصاب.

5. تحسين المزاج 

يستخدم دماغك مادة كيميائية اسمها السيروتونين كي يبقي مزاجك في أحسن حال. ولو لم تحصل على كفايتك من الفيتامين ب 12، سوف تجد أنك تشعر بالهمود والقتور. وجدت إحدى الدراسات أن مرضى السكر الذين يتعرضون للكآبة عند تناولهم دواء الميتفورمين، تتحسن حالة المزاج عندهم عند تناول مكملات الفيتامين ب 12.

6. الحفاظ على شبابك وشعورك بالشباب

تبدأ الشيخوخة بالحدوث عندما يزحف الاهتراء على خلايا جسمك، وتشيخ الخلايا بشكلٍ أسرع عندما تنخفض قدرة الدنا (DNA) على التضاعف. يوجد العديد من العوامل التي تؤثر على مقدرة الدنا على التضاعف مثل الجذور الحرة والسموم في الدم وارتفاع سكر الدم. يدعم الفيتامين ب 12 صحة الدنا وبالتالي يحافظ على شباب الخلايا.

حاجة الجسم من الفيتامين ب 12

تختلف حاجة كل منا من الفيتامين ب 12 بحسب العمر والجنس، وتكثر الحاجة له في حالات معينة كما في حال الحمل والإرضاع. ويلخص هذا الجدول الحاجات اليومية من الفيتامين ب 12 مقدرة بالمكروغرام (مكغ).

العمر الذكر الأنثى الحمل الإرضاع
0-6 أشهر 0.4 مكغ 0.4 مكغ
7-12 شهر 0.5 مكغ 0.5 مكغ
1-3 سنوات  0.9 مكغ 0.9 مكغ
4-8 سنوات 1.2 مكغ 1.2 مكغ
9-13 سنة 1.8 مكغ 1.8 مكغ
+14 سنة 2.4 مكغ 2.4 مكغ 2.6 مكغ 2.8 مكغ

الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

نذكر هنا أهم الأطعمة الغنية بالفيتامين ب 12 والتي يساعدك تناولها على نحو منتظم بأن تحصل على كفايتك من الفيتامين ب 12:

1. كبدة البقر. يحتوي 30 غرام من كبدة البقر على 20 مكغ من الفيتامين ب 12.  فتناول 30 غرام من كبدة الخروف يزودك بكامل احتياجاتك اليومية من هذا الفيتامين. وكل ما عليك فعله هو التأكد من سلامة الكبدة التي تشتريها ومن موافقتها للشروط الصحية.
2. السردين. السردين غني جداً بالفيتامين ب 12، علاوة على غناه بمكون آخر صحي جداً لصحتك وهو الحموض الدسمة أوميغا 3.
3. لحم الضأن. لحم الضأن (لحم الخاروف) غني بالفيتامين ب 12 على نحو مميز، ويضاف إلى أهميته تلك غناه بالبروتينات والحديد والسيلينيوم والزنك. الزنك والسيلينيوم عنصران مهمان من أجل تقوية المناعة.
4. سمك السلمون. سمك السلمون لاسيما البحري وليس تربية المزارع غني بالفيتامين ب 12 والبروتينات الصحية والأوميغا 3 والفيتامين د.
5. الخميرة الغذائية. لو كنت نباتياً وتبحث عن مصدر غير حيواني غني بالفيتامين ب 12، فالخميرة الغذائية أحد الخيارات الممتازة أمامك، فعادةً ما يتم إضافة الفيتامين ب 12 وباقي أنواع الفيتامين ب للخميرة الغذائية.
6. جبنة الفيتا (الجبنة الإسطنبولي). هذه الجبنة مصدر ممتاز للفيتامين ب 12 والعديد من العناصر الأخرى المفيدة مثل الفيتامين ب 2 والكالسيوم.
7. جبنة القريش. تحتوي جبنة القريش على نسبة مهمة من الفيتامين ب 12 علاوة على غناها بالكالسيوم والبروتينات.
8. البيض. البيض مصدر مهم للفيتامين ب 12 بالإضافة إلى غناه بالكولين الذي يحتاجه الكبد ليقوم بوظائفه بشكل صحيح.

هذه التدوينة أين يوجد فيتامين ب 12 – الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like أين يوجد فيتامين ب 12 – الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 on Facebook


 
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Website
Website
Copyright © 2017 3rbdr, All rights reserved.
النشرة البريدية لموقع طبيب العرب
Our mailing address is:
3rbdr
cairo 1
Zagazig 44771
Egypt

Add us to your address book

unsubscribe from this list    update subscription preferences 
Email Marketing Powered by MailChimp
أحدث الحلقات التليفزيونيه " احذروا بيزنس اعلانات الرجيم المضلله " أحدث الطرق الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه اطعمة بناء العضلات اعتقادات خاطئة عن التغذية السليمة الإعتقادات الغذائية الخاطئه التخلصمن السموم والملوثات التغذية السليمة التغذيه العلاجيه لحياه صحيه الغذاء الصحي النظام الغذائي الوسائل غير الجراحيه لعلاج السمنه الموضعيه أنيميا الفول بناء العضلات تحقيق التغذية السليمة تحميل كتب التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه مجانا تقرير شامل عن تطعيم الانفلونزا تمتع بخدمه الاستشارات المجانيه طوال شهر رمضان جسم خالي من السموم والملوثات خمس قواعد للتغذيه صحة القلب عشر اطعمة تساعد على بناء العضلات عقود عمل رسميه بتكوين شراكات استراتيجيه كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب (الجزء الثاني) ماذا نقدم : ماهي التغذيه العلاجيه ؟ معتقدات خاطئة عن تطعيم الإنفلونزا من نحن :
منحه الدبلوم المتكامل في التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه 2014 الجدول السنوي لدبلومات المركز