النشرة البريدية لموقع طبيب العرب

هل هذا البريد لا يعرض بشكل سليم
أعرض هذه الرسالة فى المتصفح

النشرة البريدية من موقع طبيب العرب

 

اضطراب القلق الاجتماعي ( الرهاب الاجتماعي )

By د. فادي رضوان on Dec 17, 2016 05:12 pm

اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي) هو الخوف الدائم من المواقف الاجتماعية ومن التواجد بين الناس. وهو واحد من أكثر اضطرابات القلق شيوعاً. واضطراب القلق الاجتماعي أكثر بكثير من مجرد “خجل”، فهو يسبب خوف وارتباك شديد مما قد يكون مجرد نشاط يومي كالتسوق أو التحدث على الهاتف. الأشخاص المصابون به قد يخشون فعل أو قول شيء ما لاعتقادهم أنه سيكون مخزياً.

اضطراب القلق الاجتماعي

يُعطل اضطراب القلق الاجتماعي الحياة الطبيعية للفرد، ويتداخل في العلاقات الاجتماعية ونوعية الحياة، ويُضعف من الأداء في العمل أو المدرسة. هو أكثر شيوعاً عند النساء منه عند الرجال عموماً. ويبدأ عادة في مرحلة المراهقة، وأحياناً يبدأ مبكراً منذ الطفولة. إذا كنت تعتقد إمكانية وجود اضطراب القلق الاجتماعي لديك ، فلا تخف من رؤية طبيبك. فهذا اضطراب معروف ويمكن علاجه بكفاءة.

أعراض اضطراب القلق الاجتماعي 

قد يبكي الطفل المصاب باضطراب القلق الاجتماعي كثيراً، أو تصيبه حالة جمود، أو ثورات غضب. وقد يخاف من الذهاب إلى المدرسة و المشاركة في الصف والنشاطات المدرسية. وقد يعاني المراهقون والبالغون المصابون باضطراب القلق الاجتماعي من:

1- الرعب من بعض النشاطات اليومية مثل:
– مقابلة الغرباء.
– التحدث أمام جماعات أو البدء في محادثة.
– التحدث في الهاتف.
– التحدث مع الشخصيات البارزة ذات النفوذ.
– العمل.
– الأكل أو الشرب بمشاركة أحد.
– التسوق.
2- تقديرهم لذاتهم منخفض ويشعرون بعدم الأمان تجاه علاقاتهم.
3- الخوف من توجيه الانتقاد لهم.
4- تحاشي الاتصال بالنظر مع الآخرين.
5- اللجوء إلى المخدرات والكحول للتقليل من قلقهم.

قد يكون خوفهم من موقف معين واحد، كما في الحديث على الهاتف أو من كل المواقف الاجتماعية.
نوبات الهلع

يمكن أحياناً أن يزداد الخوف والقلق من المواقف الاجتماعية ويتطور إلى نوبة هلع (Panic attacks)، وهي فترة تمتد عادة لبضع دقائق فقط، يشعر عندها الشخص شعوراً غامراً من الخوف والتوجس والقلق. قد يكون هناك أعراض جسدية أيضاً، مثل الشعور بالغثيان، والتعرق، والارتعاش وخفقان القلب. تصل هذه المشاعر إلى الذروة ثم تمر بسرعة. إنها أعراض مرعبة ولكن لا يمكنها أن تسبب أي أذى جسدي.
مشكلات الصحة النفسية الأخرى

سيكون لدى الكثير من الناس الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي مشكلة صحة نفسية أخرى ، مثل الاكتئاب، واضطراب القلق المعمم، اضطرابات الهلع و / أو اضطراب ما بعد الصدمة. وبعض الناس قد يكون لديهم مشكلة إدمان المخدرات أو الكحول ، حيث أنهم يلجؤون للمخدرات أو الكحول كوسيلة لتجاوز حالة القلق لديهم.

أسباب اضطراب القلق الاجتماعي

لا نعرف حقيقة ماهي أسباب اضطراب القلق الاجتماعي، لكن يبدو أنه يحدث نتيجة لتضافر عدة عوامل مشتركة، وقد تلعب الجينات دوراً فيه. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر سلوك الوالدين مع ابنهم في احتمال تطور هذا الاضطراب.

لقد وصف الأفراد المصابون بهذا الاضطراب في المملكة المتحدة آباءهم بأنهم:
-شديدي الحرص والحذر عليهم.
-ليسوا عطوفين عليهم كفايةً.
-ينتقدوهم باستمرار ويقلقون من فعلهم لبعض الأشياء بشكل خاطئ.
-تأكيدهم المبالغ فيه لأهمية السلوكيات والهندام.
-مبالغتهم في خطر الناجم عن الاقتراب من الغرباء.

ماهي طرق الحصول على المساعدة ؟

إذا كنت تعتقد بوجود اضطراب القلق الاجتماعي لديك، لا تخف من رؤية طبيبك للحصول على المساعدة. سيجعل الأمر أسهل مما تتخيل إذا استشرته في مشكلتك. وقد تحصل على تقييم لحالتك عبر الهاتف إذا وجدت أن ذلك أسهل عليك، أو حدد موعداً في وقت تكون العيادة أقل ازدحاماً، وذلك قبل أو بعد ساعات العمل العادية.
إذا كان قلقك شديداً، أو كنت ترغب في تقييم حالة طفلك، قد يكون الطبيب قادراً على زيارتك في المنزل.

كيف تُشخَّص هذه الحالة ؟

قد يسألك طبيبك بعض الأسئلة من استبيان تشخيصي خاص، مثل استبيانات: جرد الرهاب الاجتماعي، او مقياس الرهاب الاجتماعي أو مقياس قلق التفاعل الاجتماعي. وتعطي هذه الاستبيانات عدد النقاط يشير إلى مستوى القلق عندك في المواقف الاجتماعية (هناك مقاييس مماثلة مصممة لاستعمالها عند الأطفال).

وطبيعة الأسئلة التي قد يسألك إياها طبيبك قد تكون :

-هل تميل (أو يميل طفلك) لتجنب الأماكن أو الفعاليات الاجتماعية؟
-هل تُصاب (أو يصاب طفلك) بالرعب من عمل الأشياء مع الأشخاص الأخرين، كالأكل أو الكلام أو الذهاب إلى الحفلات؟
-هل تجد (أو يجد طفلك) صعوبة في أداء العمل إذا شاهدك الآخرون؟
وقد يحتاج طبيبك لأن ينفي إصاباتك باضطرابات أخرى مشابهة كما في اضطراب القلق المعمم (generalised anxiety disorder)، ورهاب الميادين (أو رهاب الخلاء agoraphobia) وهو الشعور بالخوف من التواجد في مواضع قد يكون الهروب منها صعباً، أو يصعب توفر المساعدة فيها إذا سارت الأمور على غير ما يرام.
سيحتاج الطبيب أيضاً إلى التقصي عن وجود مشكلات أخرى قد تحتاج إلى علاج منفصل، كالاكتئاب أو تعاطي الكحول أو المخدرات.

علاج اضطراب القلق الاجتماعي عند البالغين :

1-العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive behavioural therapy).

وهو أحد أكثر طرق علاج اضطراب القلق الاجتماعي فعّاليةً، سيتاح لك العلاج المعرفي السلوكي -المصمم خصيصاً لعلاج هذا الاضطراب- وبشكل فردي، والذي يكون عادة 14 جلسة خلال 4 أشهر تقريباً. يساعدك العلاج المعرفي السلوكي (CBT) عموماً في تحديد المعتقدات غير النافعة وغير الواقعية والأنماط السلوكية. ستتعاون أنت والمُعالج معاً في تغيير السلوكيات واستبدال المعتقدات الخاطئة وغير النافعة بأخرى أكثر واقعيةً وأكثر توازناً.

يعلمك العلاج المعرفي السلوكي مهارات جديدة ويساعدك على فهم كيفية التعامل بإيجابية أكثر مع المواقف التي تسبب لك القلق عادة.
قد تتضمن جلسات علاجك على جلسات تثقيفية عن القلق الاجتماعي، وفيديوهات تقييمية لتصحيح وجهات نظرك المشوهة عن نفسك، وتمارين وتجارب سلوكية.

2- المساعدة الذاتية المدعمة.

إذا رغبت في تجريب علاج نفسي مختلف عن العلاج المعرفي السلوكي، فقد تعرض عليك المساعدة الذاتية المدعمة، ويُقدم لك على سبيل المثال كتاب أو برنامج حاسوبي يستند إلى العلاج السلوكي المعرفي، لتقوم بتجريبه على فترة 3 أو 4 أشهر.

3-مضادات الاكتئاب

قد يستفيد بعض المرضى من تجريب أحد أنواع أدوية الاكتئاب، وتكون عادة من مثبطات عود التقاط السيروتونين الانتقائية (SSRI)، وذلك إما بإشراكها مع العلاج السلوكي المعرفي أو دونه. ترفع SSRI من مستوى مادة كيميائية في الدماغ تسمى السيروتونين، ويمكن أخذها على أساس طويل الأمد. يمكن أن تحتاج SSRI كغيرها من مضادات الاكتئاب إلى عدة أسابيع حتى يتكيف جسمك معها. نبدأ عادةً بجرعات منخفضة وتزداد تدريجياً بحسب استجابة جسمك للدواء.

من المحتمل أن يُعرض عليك دواء إسيتالوبرام (escitalopram) أو سيرترالين (sertraline)، ويجب أن ترى طبيبك كل بضعة أسابيع في بداية العلاج وذلك للتحقق من سيره ومعرفة إذا كانت استجابتك عليه جيدة.

التأثيرات الجانبية الشائعة لمثبطات عود التقاط السيروتونين (SSRI)

– الشعور بالغثيان
– انخفاض الرغبة الجنسية
– تشوش الرؤية
– الإسهال أو الإمساك
– دوخة
– جفاف الفم
– فقدان الشهية
– تعرق
– الشعور بالهيجان
– الأرق (مشاكل النوم).

عندما تقرر أنت أو طبيبك أنه من الملائم أن تتوقف عن تناول دوائك المثبط لعود التقاط السيروتونين، ستقوم بإيقافه تدريجياً عن طريق تخفيض جرعة الدواء ببطء. ولا تتوقف عن أخذ الدواء إلا إذا نصحك طبيبك خاصة بذلك.

4- المعالجة النفسية

إذا كانت كل التداخلات المذكورة أعلاه غير مناسبة لك، لأي سبب كان، قد يُقدم لك العلاج النفسي بين الأشخاص أو العلاج النفسي قصير المدى المصمم خصيصاً لاضطراب القلق الاجتماعي.

ينطوي العلاج النفسي عادة على التحدث مع مُعالج متمرس إما منفرداً أو في مجموعة، أو التحدث مع الزوجة أو الزوج أو الشريك. فهو يسمح لك بإلقاء نظرة أعمق على مشكلاتك وهمومك والتعامل مع العادات المزعجة ومجموعة واسعة غيرها من الاضطرابات النفسية.

ويهدف العلاج النفسي بين الأشخاص لربط القلق الاجتماعي مع مناطق الخلل في العلاقات ومعالجتها. ربما يقدم لك16-20 جلسة على مدى أربعة إلى خمسة أشهر.
بينما يهدف العلاج النفسي قصير الأمد لاضطراب القلق الاجتماعي إلى تحسين المهارات الاجتماعية، من بين عدة أمور أخرى، ويشجعك على مواجهة المواقف الاجتماعية التي تخشاها خارج جلسات العلاج. تكون عادة25-30 جلسة على مدى ستة إلى ثمانية أشهر.

علاج اضطراب القلق الاجتماعي لدى الأطفال

ينبغي النظر في العلاجات النفسية المقدمة للبالغين المذكورة أعلاه أيضا للأطفال في عمر15 عام أو أكبر. كما ينبغي أن يقدم العلاج المعرفي السلوكي القائم على الجماعة للأطفال واليفع بعمر 7 سنوات أو أكبر.
تهدف الجلسات الجماعية لتعريض الأطفال المصابين تدريجياً للحالات الاجتماعية التي يخشونها أو يتجنبونها، وتدريبهم على المهارات الاجتماعية، قد يكون هناك 8 إلى 12 جلسة ومدة كل جلسة90 دقيقة.

بالنسبة للأطفال الأصغر سناً، فالعلاج المعرفي السلوكي الذي يقدمه الوالدين يكون أكثر ملاءمةً، يخضع الآباء والأمهات للتدريب على استخدام المواد التي يقوم عليها العلاج المعرفي السلوكي لأطفالهم، مثل الكتب المصممة لعلاج مشكلة القلق لدى أطفالهم.

هذه التدوينة اضطراب القلق الاجتماعي ( الرهاب الاجتماعي ) تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like اضطراب القلق الاجتماعي ( الرهاب الاجتماعي ) on Facebook


 
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Website
Website
Copyright © 2016 3rbdr, All rights reserved.
النشرة البريدية لموقع طبيب العرب
Our mailing address is:
3rbdr
cairo 1
Zagazig 44771
Egypt

Add us to your address book

unsubscribe from this list    update subscription preferences 
Email Marketing Powered by MailChimp

مجتمع العلوم العربي في 12/16/2016

Use this area to offer a short preview of your email's content.
View this email in your browser
فيس بوك
فيس بوك
تويتر
تويتر
الموقع
الموقع
إنستجرام
إنستجرام
قوقل +
قوقل +

علم التعرق: بعض الحقائق الرائعة عن جهاز تكييفنا الطبيعي

By نقطة on Dec 12, 2016 06:41 am

يمتلك التعرق سجلاً سيئاً لدى أغلبنا، فنحن نلقي اللوم عليه عند صدور رائحة كريهة منا، كما أننا نتهمه بتوسيخ الملابس وتخريب البيضاء منها، ونتصرف باشمئزاز عند ظهوره، ولكن هذه السمعة السيئة التي يمتلكها العرق قد تكون غير منصفة، فالحقيقة هي أننا بحاجة للعرق بذات مقدار حاجتنا لمضادات التعرق التي نستعملها لمحاربته وحماية ملابسنا من العلامات […]

The post علم التعرق: بعض الحقائق الرائعة عن جهاز تكييفنا الطبيعي appeared first on مجلة نقطة العلمية.


واصل القراءة من هنا ... 
share on Twitter Like علم التعرق: بعض الحقائق الرائعة عن جهاز تكييفنا الطبيعي on Facebook

هل تتنفس من فمك؟ هذا قد يكون مؤذياً

By Diana on Dec 12, 2016 06:17 am

بحسب دراسة تم نشرها في مجلة (Neuroscience)، فإن العلماء يعتقدون بأن أخذ نفس عميق عند محاولتك لتذكر شيء ما، يمكن أن يكون وسيلة بسيطة لتعزيز عملية التذكر، حيث أن استنشاق كمية كبيرة من الهواء يمكن أن يحفز الدماغ. اكتشف باحثون أمريكيون أن إيقاع التنفس يخلق نشاطاً كهربائياً في المنطقة الدماغية التي يتم فيها معالجة العواطف […]

The post هل تتنفس من فمك؟ هذا قد يكون مؤذياً appeared first on مجلة نقطة العلمية.


واصل القراءة من هنا ... 
share on Twitter Like هل تتنفس من فمك؟ هذا قد يكون مؤذياً on Facebook


 

Recent Articles:



unsubscribe from this list    update subscription preferences 

 






This email was sent to arabicnutritiontherapy@gmail.com
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
نقطة | مجتمع العلم والمعرفة · www.nok6a.net · --, Eng -- · United Kingdom

Email Marketing Powered by MailChimp

النشرة البريدية لموقع طبيب العرب

هل هذا البريد لا يعرض بشكل سليم
أعرض هذه الرسالة فى المتصفح

النشرة البريدية من موقع طبيب العرب

 

كبسولات زيت السمك أوميجا 3 بلس

By طبيب العرب on Dec 12, 2016 01:28 pm

كبسولات زيت السمك أوميجا 3 تحتوى على الزيوت السمكية (1000 مجم) التى تعتبر المصدر الطبيعى للأحماض الدهنية ( أوميجا 3 ) وتعمل على خفض مستوى الكوليستيرول فى الدم وتقلل أيضاً من مستوى الدهون الثلاثية والليبوبروتين (دهون ذات الكثافة المنخفضة).

أوميجا - 3 بلس

كما تحتوى أيضا على زيت جنين القمح (100 مجم) وهو مصدر طبيعى وغنى بفيتامين (هـ) إذ يعمل على حماية الأحماض الدهنية الغير مشبعة من التأكسد.

تركيب أوميجا – 3 بلس (كبسـول) :

تحتوى كل كبسولة على:أوميجا 3 بلاس كبسولات
زيوت سمكية ……………………… 1000 مجم
زيت جنين القمح ……………………. 100 مجم

دواعى إستخدام أوميجا – 3 بلس (كبسـول) :

كبسولات زيت السمك (أوميجا – 3 بلس) مصدر غذائى هام وتستخدم كعلاج مساعد ومكمل غذائى فى الحالات التالية  :

◄ زيادة مستوى الكوليستيرول والدهون الثلاثية فى الدم المصاحبة لزيادة الوزن.
◄ مرض البول السكرى.
ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.

أهمية أوميجا – 3 بلس (كبسـول) فى نمو الجنين و المرأة الحامل :

لم يتم التوصية على أية كميات يومية محددة للحامل من أحماض أوميجا 3 الدهنية إلا أنه من المعروف أن هذه الأحماض تساعد في تعزيز نمو دماغ الجنين وعينيه وجهازه العصبي (أحد أنواعها حمض دوكوساهيكسانويك المعروف باسم دي إتش أي (DHA)

وأشارت نتائج أحد البحوث إلى انخفاض في معدلات اكتئاب ما قبل الولادة عند النساء اللاتي حصلن على كميات كافية من الأحماض الدهنية من نوع أوميجا 3، ويقوم باحثون أستراليون حالياً باستقطاب النساء الحوامل لإجراء تجربة تحدد فعالية تناول مكملات زيت السمك خلال فترة الحمل لتفادي اكتئاب ما بعد الولادة.

أفادت دراسة قام بها باحثون بجامعة بوردو شملت 1000 طفل من أطفال المدارس تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عاما أن الأطفال الذين لديهم مستويات أعلى من أوميجا 3 كانت صعوبات التعلم لديهم أقل.

وخلصت دراسة أخرى حديثة أن تناول أوميغا 3 بواسطة الحوامل أثناء فترة الحمل وبعدها كذلك خلال فترة الرضاعة ربما تكون مفيدة للرضع من الناحية العقلية لاحقا. وفي الدراسة التي شملت عية من 590 سدة حمل وجد أن الأطفال المولودين لأمهات تناولن مكملات تحتوي على DHA خلال فترة الحمل و الرضاعة أحرزوا نسبا أعلى في اختبارات المقدرات العقلية.

تحذيرات :

◄ يستعمل المستحضر تحت الإشراف الطبي
◄ يحفظ بعيداً عن ايدى الأطفال
◄ يستخدم بحذر مع الأشخاص الذين لديهم حساسية للأوميجا-3 او السمك
◄ يستخدم بحذر مع مرضى تجلط الدم و مع ادوية تجلط الدم

الجرعة و طريقة الإستخدام:

تعطى كبسولة واحدة ثلاث مرات يومياً.
ينصح بالانتظام فى العلاج لفترة مناسبة.

الحفظ:

يحفظ عند درجة حرارة لا تزيد عن30 ْم.
بعيدأ عن ضوء الشمس المباشر.
يحفظ بعيدأ عن متناول الأطفال.

العبوة: علبة بها 20 كبسولة.

هذه التدوينة كبسولات زيت السمك أوميجا 3 بلس تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like كبسولات زيت السمك أوميجا 3 بلس on Facebook

رائحة الفم الكريهة

By طبيب العرب on Dec 12, 2016 01:58 am

رائحة الفم الكريهة تتنتج عن عدم اتباع إرشادات نظافة الفم والأسنان أو قد تكون نتيجة للإصابة بأمراض أو بمشاكل صحية خارج الفم. وتساهم ممارسة بعض العادات غير الصحية (كالتدخين) أو تناول بعض أنواع الأطعمة (كالثوم والبصل أو منتجات الحليب) في تفاقم مشكلة رائحة الفم الكريهة.

رائحة الفم الكريهة

من الجدير بالذكر أن مشكلة رائحة الفم الكريهة تعد مشكلة يسيرة وسهلة العلاج وذلك بفهم أسباب المشكلة أولا ومن ثم اتباع الخطوات المطلوبة لحلها.

أسباب رائحة الفم الكريهة :

بقايا الطعام :

تبقى بعض جزيئات الطعام عالقة بين شعيرات اللسان وبين الأسنان بعد الأكل لفترات ليست بقليلة، ولن تزول نهائيا إلا بعد إذابة اللعاب لها. وطالما ظلت جزيئات الأطعمة ذات الرائحة الكريهة (كالثوم والبصل) عالقة فان رائحة النفس ستظل موجودة.

لذا فان تفريش اللسان بالدرجة الأولى وتفريش الأسنان واستخدام الخيط بعد تناول الأطعمة المسببة لرائحة الفم الكريهة يساعد على التقليل منها. لكنه لن يزيلها تماما وذلك لأنه مهما كان التنظيف دقيقا فانه لن يقوم بإزالة كل بقايا الأطعمة العالقة، لن يحدث ذلك الى أن يقوم اللعاب بعد مضي بعض من الوقت بإذابتها نهائيا.

العادات السيئة :

  • يؤدي عدم تفريش الأسنان واللسان يوميا وعدم استخدام خيط الأسنان الى بقاء جزيئات الطعام في الفم. وجود جزيئات الطعام هذه يوفر بيئة مناسبة لنمو وتكاثر البكتيريا التي تفرز الرائحة الكريهة. عملية ازالة البكتيريا الموجودة على اللسان تعد أول وأهم خطوة لحل مشكلة رائحة الفم الكريهة.
  • إذا كنت ممن يستخدمون طقم الأسنان دون الاهتمام بتنظيفها جيدا، فإن البكتيريا المسببة للرائحة ستجدك فريسة سهلة لها.
  • يعد التدخين أو تناول منتجات التبغ المختلفة أيضا من مسببات رائحة النفس الكريهة واصفرار الأسنان، كما أنه يضعف قدرتك على تذوق الطعام ويُهيج أنسجة اللثة.

بعض الأمراض :

  • تسوس الأسنان.
  • التهاب الحلق أو الجيوب الأنفية.
  • اضطرابات المعدة.
  • طقم الأسنان غير الثابت.
  • الالتهابات الفطرية داخل الفم.
  • جفاف الفم (حالة مرضية ناتجة عن قلة إفرازات اللعاب داخل الفم): يعد اللعاب ضروريا لتنظيف وتطهير الفم وذلك بإزالة بقايا البكتيريا الموجودة في الفم. في حالة عدم إزالة هذه البقايا من الفم فإنها تتعفن مسببة رائحة الفم الكريهة.

ومن أسباب الإصابة بجفاف الفم:
– تعاطي بعض أنواع الأدوية
– الإصابة ببعض الالتهابات الفيروسية
– مشكلات تواجه الغدد المفرزة للعاب
– التنفس المستمر عبر الفم
وقد يؤدي التعرض لبعض الوعكات الصحية أو الإصابة بأمراض معينة خارج الفم إلى رائحة الفم الكريهة مثل:

– التهابات الجهاز التنفسي
– التهابات الجيوب الأنفية المزمنة
– مرض السكري
– مشكلات الكبد أو الكلى.

علاج رائحة الفم الكريهة 

يعتبر طبيب الأسنان هو المرجع الأول لمعالجة رائحة الفم الكريهة، إذا أقر طبيب أسنانك بأنك لا تعاني من أية مشلكة داخل الفم، ففي هذه الحالة يعود الحُكم لطبيب عائلتك أو أخصائي معين يقوم بتحديد مصدر الرائحة ومن ثم تعيين خطة العلاج المناسبة.

تعتبر رائحة ومذاق الفم الكريهين من مؤشرات الإصابة بأمراض اللثة. تنجم هذه الأمراض عن عدم اتباع إرشادات نظافة الأسنان وتراكم البلاك على الأسنان. تهيج اللثة عندما تفرز بكتيريا البلاك بقاياها وتعتبر هذه البقايا سموم تسبب أمراض اللثة والرائحة الكريهة.

اقرأ أيضا : علاج رائحة الفم الكريهة بالأعشاب

ماهي المنتجات التي تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة ؟

يمكنك شراء العديد من منتجات غسول الفم الموجودة في الصيدليات والتي قد تساهم في إخفاء الرائحة بشكل مؤقت. تجدر الإشارة هنا بأن هذه المنتجات لا تحل المشكلة جذريا. لحل المشكلة يمكن لطبيب أسنانك أن يصف لك أية من مطهرات الفم التي تعمل على قتل الجراثيم المسببة لرائحة الفم الكريهة. عليك باستشارة طبيب أسنانك لاختيار المنتج الأفضل لك.

الوقاية من رائحة الفم الكريهة

  • اتباع إرشادات صحة الفم والأسنان: عليك تفريش أسنانك مرتين كل يوم باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لإزالة بقايا الطعام والبلاك
  • فرش أسنانك بعد كل وجبة طعام تتناولها: (عليك الاحتفاظ بفرشاة أسنان إضافية في مقر عملك أو المدرسة لتفريش أسنانك بعد وجبة الغداء).
  • لا تنسى تفريش لسانك أيضا : فاللسان هو أكبر مخزن للبكتيريا في الفم.
  • استبدل فرشاة أسنانك: بأخرى جديدة كل شهرين أو ثلاثة.
  • استخدم خيط الأسنان: مرة كل يوم. يساعدك الخيط على الوصول إلى البكتيريا المتمركزة في الأماكن التي تعجز فرشاة الأسنان العادية عن الوصول إليها لضمان إزالة بقايا الطعام الدقيقة والبلاك من بين أسنانك.
  • إذا كنت من مستخدمي طقم الأسنان: فعليك إزالته قبل النوم وتنظيفه جيدا قبل استخدامه عندما تستيقظ من نومك
  • قم بمراجعة طبيب أسنانك بانتظام: على الأقل مرتين في السنة- لأنه سيقوم بفحص صحة فمك وأسنانك بدقة وسيكون قادر على كشف ومن ثم معالجة أي أمراض محيطة بأسنانك أو لثتك، أيضا معالجتك إذا كنت تعاني من مشكلة جفاف الفم، أو أية مشاكل أخرى قد تسبب رائحة الفم الكريهة (انظر مسببات رائحة الفم الكريهة)
  • توقف عن التدخين: أو عن تناول منتجات التبغ المختلفة. اسأل طبيب أسنانك عن بعض النصائح المفيدة التي من شأنها أن تساعدك على الإقلاع عن هذه العادة المضرة.
  • اشرب الماء و بكثرة: لأن ذلك يساهم بدرجة كبيرة في ترطيب فمك وحلقك باستمرار وإلى زيادة كمية اللعاب في الفم.
  • قم بتناول منتجات اللبان : يفضل الأنواع الخالية من السكر.
  • يجب عليك استثارة (زيادة) إنتاج اللعاب: داخل فمك والذي يعلب دورا هاما في إزالة وجرف البكتيريا وبقايا الأطعمة الدقيقة.

هذه التدوينة رائحة الفم الكريهة تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like رائحة الفم الكريهة on Facebook


 
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Website
Website
Copyright © 2016 3rbdr, All rights reserved.
النشرة البريدية لموقع طبيب العرب
Our mailing address is:
3rbdr
cairo 1
Zagazig 44771
Egypt

Add us to your address book

unsubscribe from this list    update subscription preferences 
Email Marketing Powered by MailChimp
أحدث الحلقات التليفزيونيه " احذروا بيزنس اعلانات الرجيم المضلله " أحدث الطرق الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه اطعمة بناء العضلات اعتقادات خاطئة عن التغذية السليمة الإعتقادات الغذائية الخاطئه التخلصمن السموم والملوثات التغذية السليمة التغذيه العلاجيه لحياه صحيه الغذاء الصحي النظام الغذائي الوسائل غير الجراحيه لعلاج السمنه الموضعيه أنيميا الفول بناء العضلات تحقيق التغذية السليمة تحميل كتب التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه مجانا تقرير شامل عن تطعيم الانفلونزا تمتع بخدمه الاستشارات المجانيه طوال شهر رمضان جسم خالي من السموم والملوثات خمس قواعد للتغذيه صحة القلب عشر اطعمة تساعد على بناء العضلات عقود عمل رسميه بتكوين شراكات استراتيجيه كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب (الجزء الثاني) ماذا نقدم : ماهي التغذيه العلاجيه ؟ معتقدات خاطئة عن تطعيم الإنفلونزا من نحن :
منحه الدبلوم المتكامل في التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه 2014 الجدول السنوي لدبلومات المركز