النشرة البريدية لموقع طبيب العرب

هل هذا البريد لا يعرض بشكل سليم
أعرض هذه الرسالة فى المتصفح

النشرة البريدية من موقع طبيب العرب

 

هل يمكنك تجنب الإصابة بداء آلزهايمر ؟

By د. فادي رضوان on Feb 14, 2016 06:52 pm

يتميز داء آلزهايمر بحدوث تلف مترقي للخلايا العصبية وفي اتصالاتها. وتكون نتيجة هذه العملية مدمرة، حيث تتضمن فقدان الذاكرة وتدهور التفكير وصُعوبات في التواصل اللفظي وحتى إلى تغيرات في الشخصية. يمكن أن يعيش مريض آلزهايمر لفترة من سنتين إلى عشرين سنة بعدَ تشخيص المرض. تستنزف تلك السنوات بسبب حالة الاعتماد الكاملة للمريض من مقدرات الأسرة الانفعالية والجسدية والعاطفية.

التقاطداء آلزهايمر هو أهم أشكال الخرف، حيث يشكل وحده نسبة 60-80% من حالات الخرف. ومع ازدياد معدلات الأعمار تتزايد أهمية التصدي للمرض عالمياً. فتقرير آلوهايمر الدولي يذكر أن عدد حالات آلزهايمر في العالم يبلغ 46,8 مليون أصابة، وهو مرشح للارتفاع ليصل إلى 131,5 مليون إصابة عام 2050. ويقول التقرير أن التكلفة الناجمة عن الرعاية الصحية لمرضى آلزهايمر يبلغ 818 مليار دولار عام 2015 وسوف يصل إلى ترليون دولار عام 2018.

تؤثر عدة عوامل على احتمال إصابة الفرد بداء آلزهايمر، ولا يمكن السيطرة على بعض تلك العوامل، مثل تقدم العمر والجنس والتاريخ العائلي. غير أنه يمكنك القيام بعدة أمور لتقليل خطورة إصابتك به.

خطوات لتخفيض خطورة الإصابة بداء آلزهايمر

مع أنه لا يوجد طُرق تضمن عدم الإصابة بداء آلزهايمر، لكنه يمكنك عن طريق اتباع الخطوات الخمس التي سوف نذكرها آنفاً تقليل خطورة إصابتك به، بالإضافة إلى تحسين صحتك الإجمالية.

1. المحافظة على وزن صحي. قلل مدخولك من السعرات الحرارية وزد نشاطك الجسدي إذا رغبت بخسارة بعض الكيلوغرامات.

2. تفحص محيط خصرك. كي تقوم بقياس محيط خصرك بشكلٍ صحيح، ضع شريط القياس حول أضيق نقطتين من خصرك (عادة ما تكون أعلى السرة أسفل الأضلاع). وتوصي لوائح المعهد الأمريكي القومي للصحة بأن لا يتجاوز محيط الخصر عند النساء 90 سنتمتراً، و100 سنتمتراً عند الرجال.

3. تناول طعامك بعقلانية. ركز على تناول الخضراوات والفاكهة للملونة الغنية بالفيتامينات والحبوب الكاملة والمصادر البروتينية مثل الأسماك ولحم الدواجن والبقوليات بالإضافة للدهون الصحية. امتنع عن تناول السعرات الحرارية غير الضرورية الواردة من الحلويات والمشروبات الغازية والحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض والدهون غير الصحية والمأكولات المقلية والسريعة والمقرمشات غير المفيدة. كما يتوجب عليك الانتباه لحجم وجباتك.

4. تمرن بانتظام. تقدم هذه الخطوة أشياء رائعة لجسمك، حيث تُساعد التمارين الجسدية المنتظمة على ضبط وزنك وضغط الدم وسكر الدم والكولسترول. كما تساعد تمارين الايروبيك المتوسطة إلى الشديدة (مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات والتجديف) على التخلص من دهون الجسم الزائدة ودهون البطن بمرور الوقت. ضع نصب عينيك ان تقوم بالمشي السريع لـ2,5 إلى 5 ساعات أسبوعياً. أو يمكن اللجوء لتمارين أقوى مثل الهرولة لنصف ذلك الوقت.

5. ابق عينيك على الأرقام الصحية الأخرى. بالإضافة إلى مراقبة وزنك ومحيط خصرك، استشر طبيبك فيما لو كان الكولسترول وثلاثيات الغليسريد وضغط الدم وسكر الدم ضمن الحدود الطبيعية. وقد يساعد التمرن وتخسيس الوزن والأدوية عند الضرورة على إعادة تلك الأرقام إلى حدودها الطبيعية.

هذه التدوينة هل يمكنك تجنب الإصابة بداء آلزهايمر ؟ تم نشرها أولا فى طبيب العرب.


Read in browser »
share on Twitter Like هل يمكنك تجنب الإصابة بداء آلزهايمر ؟ on Facebook


 
Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Website
Website
Copyright © 2016 3rbdr, All rights reserved.
النشرة البريدية لموقع طبيب العرب
Our mailing address is:
3rbdr
cairo 1
Zagazig 44771
Egypt

Add us to your address book

unsubscribe from this list    update subscription preferences 
Email Marketing Powered by MailChimp

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

N.T.S.C يقدم العديد من الخدمات العلاجيه والتعليميه التأهيليه مثل التغذيه علاجيه-علاج السمنه والنحافه الاستشارات والكشف والمتابعه عن بعد وانشاء الرجيم الصحي المثالي- شراء المستلزمات الطبيه احدث الاجهزه الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه

أحدث الحلقات التليفزيونيه " احذروا بيزنس اعلانات الرجيم المضلله " أحدث الطرق الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه اطعمة بناء العضلات اعتقادات خاطئة عن التغذية السليمة الإعتقادات الغذائية الخاطئه التخلصمن السموم والملوثات التغذية السليمة التغذيه العلاجيه لحياه صحيه الغذاء الصحي النظام الغذائي الوسائل غير الجراحيه لعلاج السمنه الموضعيه أنيميا الفول بناء العضلات تحقيق التغذية السليمة تحميل كتب التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه مجانا تقرير شامل عن تطعيم الانفلونزا تمتع بخدمه الاستشارات المجانيه طوال شهر رمضان جسم خالي من السموم والملوثات خمس قواعد للتغذيه صحة القلب عشر اطعمة تساعد على بناء العضلات عقود عمل رسميه بتكوين شراكات استراتيجيه كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب (الجزء الثاني) ماذا نقدم : ماهي التغذيه العلاجيه ؟ معتقدات خاطئة عن تطعيم الإنفلونزا من نحن :
منحه الدبلوم المتكامل في التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه 2014 الجدول السنوي لدبلومات المركز