فوائد

فوائد


10 فوائد مدهشة للكوسة

Posted: 24 Jun 2015 09:30 AM PDT

فوائد الكوسة الغذائية

الكوسة هي أبرز وأهم الخضروات ذات الفائدة الصحية للإنسان حيث تحتوي على العديد من المركبات الغذائية المفيدة للصحة, مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. وتحمي الكوسة بفضل محتواها من المركبات الغذائية هذه من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان والعين وغيرها, سوف نتعرف عليها من خلال متابعة هذا المقال الذي يستعرض أهم فوائد الكوسة الصحية.

القيمة الغذائية للكوسة (في كل 100 جرام)

  • الالياف الغذائية: 1 جم
  • البروتين: 1 جم
  • فيتامين أ: 4% من الاحتياج اليومي
  • فيتامين ج: 28% من الاحتياج اليومي
  • البوتاسيوم: 7% من الاحتياج اليومي
  • المانجنيز: 9% من الاحتياج اليومي

فوائد الكوسة

  1. الوقاية من امراض القلب. من أبرز فوائد الكوسة احتوائها على كميات كبيرة من المركبات المفيدة للقلب مثل الماغنيسيوم والفولات. كما تحتوي على الألياف التي تقلل الكولسترول والبوتاسيوم الذي يحمي من ارتفاع ضغط الدم وهي عوامل مساعدة في الوقاية من أمراض القلب.
  2. الوقاية من السرطان. أحد أهم فوائد الكوسة الوقاية من أمراض القلب حيث تحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تحمي من سرطان القولون. كذلك, فإن الكوسة غنية بمضادات الأكسدة التي تقي من عدد واسع من امراض السرطان.
  3. المساعدة في الرجيم. الكوسة تساعد في الرجيم والتخسيس حيث تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية لكنها في نفس الوقت تبقيك في حالة شعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت بفضل وجود الألياف وأيضاً تبقيك في حالة نشطة لوجود الكربوهيدرات.
  4. مفيدة لمرضى السكري. محتوى الكوسة العالي من فيتامين ب والزنك والماغنيسيوم له فوائد كبيرة لتنظيم مستوى السكر في الدم.
  5. تحسين صحة العين. الكوسة غنية بفيتامين أ الذي له دور كبيرة في الوقاية من العديد من أمراض العين. وأيضاً محتوى الكوسة من فيتامين ج والبيتا كاروتين والزنك والماغنيسيوم وهي عناصر لها دور كمضادات للأكسدة, يحمي العين من الأمراض.
  6. الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. أبرز فوائد الكوسة احتوائها على كمية جيدة من البوتاسيوم والماغنيسيوم حيث يلعبا دوراً كبيراً في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.
  7. تحسين صحية البشرة. الكوسة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي لها دور كبير في تحسين صحة البشرة. فمن أهم فوائد الكوسة للبشرة ترطيبها والوقاية من التجاعيد.
  8. تقوية الشعر. أكل الكوسة في النظام الغذائي له دور كبير في تقوية الشعر وزيادة نموه بفضل الفيتامينات والمعادن بها.
  9. تقليل الكولسترول. الكوسة تحتوي على الألياف الغذائية التي تلعب دوراً هاماً في منع امتصاص الكولسترول ومن ثم تقليل مستوى الكولسترول في الدم.
  10. تحسين صحة الرجال. وجدت بعض الأبحاث التي أجريت على مستخلصات الكوسة أن لها فوائد في تحسين وظائف البروستاتا وتقوية الجنس عند الرجال.

كانت هذه أهم 10 فوائد للكوسة. هل تحب الكوسة؟


http://2.bp.blogspot.com/-X944cNJjPGM/U3_IpIVPIpI/AAAAAAAAHxc/0eF3-qcJKQ4/s320/%25D8%25AD%25D9%2582%25D9%2588%25D9%2582.png

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

N.T.S.C يقدم العديد من الخدمات العلاجيه والتعليميه التأهيليه مثل التغذيه علاجيه-علاج السمنه والنحافه الاستشارات والكشف والمتابعه عن بعد وانشاء الرجيم الصحي المثالي- شراء المستلزمات الطبيه احدث الاجهزه الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه

أحدث الحلقات التليفزيونيه " احذروا بيزنس اعلانات الرجيم المضلله " أحدث الطرق الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه اطعمة بناء العضلات اعتقادات خاطئة عن التغذية السليمة الإعتقادات الغذائية الخاطئه التخلصمن السموم والملوثات التغذية السليمة التغذيه العلاجيه لحياه صحيه الغذاء الصحي النظام الغذائي الوسائل غير الجراحيه لعلاج السمنه الموضعيه أنيميا الفول بناء العضلات تحقيق التغذية السليمة تحميل كتب التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه مجانا تقرير شامل عن تطعيم الانفلونزا تمتع بخدمه الاستشارات المجانيه طوال شهر رمضان جسم خالي من السموم والملوثات خمس قواعد للتغذيه صحة القلب عشر اطعمة تساعد على بناء العضلات عقود عمل رسميه بتكوين شراكات استراتيجيه كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب (الجزء الثاني) ماذا نقدم : ماهي التغذيه العلاجيه ؟ معتقدات خاطئة عن تطعيم الإنفلونزا من نحن :
منحه الدبلوم المتكامل في التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه 2014 الجدول السنوي لدبلومات المركز