مدونة Fun & Fit

مدونة Fun & Fit


تمارين الزومبا واهميتها لشد البطن – مرفق فيديو

Posted: 07 May 2015 02:21 AM PDT

تمارين الزومبا من التمارين التى اصبح لها انتشار واسع فى العالم , فتمارين الزومبا هى عبارة عن رقصات من اصل لايتنى كرقصة السلسا والسامبا

وتمتاز التمارين انها تساعد على تحريك معظم وغالب العضلات الموجودة فى الجسم وبالتالى حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية
وفى نفس الوقت القيام بحركات من الرقص التى تجعل وقتك غير ممل وبه تسلية , إضافة الى روح الجماعة والمشاركة بين من يتدرب معك

من فوائد تمارين الزومبا انه تساعد بشكل كبير على شد البطن وبالتالى اثر كبير فى حرق الدهون وانقاص وزنكzumba-dance-shoes

واذا اردنا تصنيف تمارين الزومبا فهى تصنف ضمن تمارين الايروبكس

وهنا يطرح سؤال نفسة , فهل يمكن ان اخسر وزنى اعتمادا على ممارسة هذه الرياضة فقط

بكل تاكيد , فممارسة هذه الرياضة لمدة ساعة واحدة يوميا يمكن ان يساعدك بشكل اكبر فى حرق السعرات حتى 600 سعر حرارى خلال هذه الساعة فقط
وينصح بالدمج بين تمارين او رقصات الزومبا وبين باقى تمارين الايروبكس الاخرى فهذا التنوع سوف يساعد على حرق الدهون بشكل اكبر فى جسمك ولن تحتاج للقيام بحمية غذائية او تحرم نفسك من الاكلات لانه باختصار سوف تحرق كل هذا بمجرد قيامك بالتدريبات بصورة يومية

جدير بالذكر ان تمارين الزومبا لا تعتبر وسيلة لحرق الدهون او شد البطن قدر ما تعد تمارين لزيادة وتكبير عضلات جسمك ,
وبالتالى سوف يرتفع معدل الحرق او الايض فى جسمك وسوف يساعدك هذا كله على الحصول على قوام وجسم على قدر عالى من الرشاقة والتناسق

من فوائد تمارين الزومبا ايضا والتى يذكرها دائما الخبراء فى هذا المجال انها تساعدك على التخلص من حالة الاكتئاب والارهاق التى تسيطر عليك نظرا لان هذه التمرينات تساعد على طرح البهجة والسرور عند ممارستها حيث يفرز هرمونات سيروتونين الذى له دور كبير فى التخلص من الاجهاد والتوتر والارهاق ويجعلك تشعر بالراحة والسرور

صحيح ان هناك مراكز ونوادى مختلفة تساعد على ممارسة هذه النوع من الرياضة ولكن يذكر انه يمكن ممارستها عن طريق مدرب شخصى او عن طريق تعلم الفيديوهات التى تساعدك على القيام بهذه التمرينات

 

 

 

 

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

N.T.S.C يقدم العديد من الخدمات العلاجيه والتعليميه التأهيليه مثل التغذيه علاجيه-علاج السمنه والنحافه الاستشارات والكشف والمتابعه عن بعد وانشاء الرجيم الصحي المثالي- شراء المستلزمات الطبيه احدث الاجهزه الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه

أحدث الحلقات التليفزيونيه " احذروا بيزنس اعلانات الرجيم المضلله " أحدث الطرق الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه اطعمة بناء العضلات اعتقادات خاطئة عن التغذية السليمة الإعتقادات الغذائية الخاطئه التخلصمن السموم والملوثات التغذية السليمة التغذيه العلاجيه لحياه صحيه الغذاء الصحي النظام الغذائي الوسائل غير الجراحيه لعلاج السمنه الموضعيه أنيميا الفول بناء العضلات تحقيق التغذية السليمة تحميل كتب التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه مجانا تقرير شامل عن تطعيم الانفلونزا تمتع بخدمه الاستشارات المجانيه طوال شهر رمضان جسم خالي من السموم والملوثات خمس قواعد للتغذيه صحة القلب عشر اطعمة تساعد على بناء العضلات عقود عمل رسميه بتكوين شراكات استراتيجيه كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب (الجزء الثاني) ماذا نقدم : ماهي التغذيه العلاجيه ؟ معتقدات خاطئة عن تطعيم الإنفلونزا من نحن :
منحه الدبلوم المتكامل في التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه 2014 الجدول السنوي لدبلومات المركز