فوائد

فوائد


8 فوائد رائعة للوبيا

Posted: 04 Mar 2015 05:38 AM PST

 فوائد اللوبيا

اللوبيا أحد أشهر البقوليات وأوسعها انتشاراً في العالم ولها العديد من الفوائد الصحية الرائعة للجسم ويمكن تحضيرها بالعديد من الطرق. اللوبيا غنية بالعديد من المركبات الغذائية الضرورية لصحة الجسم, فهي تحتوي على الألياف والبروتينات والمعادن وهي منخفضة أيضاً في السعرات الحرارية. وسوف نتعرف في هذا المقال على القيمة الغذائية للوبيا وفوائد اللوبيا.

القيمة الغذائية للوبيا


فوائد اللوبيا

  1. مفيدة لتحسين الهضم. يساعد أكل اللوبيا في تحسين الهضم وصحة القولون بفضل وجود الألياف الغذائية التي تنظف الأمعاء من بقايا الغذاء. وتساعد أيضاً في الوقاية من الامساك وسرطان القولون.
  2. مفيدة لتخسيس الجسم. من أبرز فوائد اللوبيا احتوائها على الألياف والمغذيات الحيوية وكذلك منخفضة في السعرات الحرارية. وكل هذه عوامل تساعد في تخسيس الجسم.
  3. الوقاية من أمراض القلب. الألياف الغذائية الذائبة والفلافونويدات الموجودة في اللوبيا بوفرة تساعد على الوقاية من أمراض القلب. كما تلعب المعادن مثل الماغنيسيوم دوراً هاماً في تحسين عمل القلب.
  4. مفيدة لصحة الحامل والجنين. اللوبيا لها فوائد كبيرة في تحسين صحة الحامل والجنين على السواء. فاللوبيا غنية بالحديد والنحاس وهما يساعدان في الوقاية من الأنيميا, كما أن اللوبيا غنية جداً بالألياف التي تحمي من الامساك وتساعد أيضاً اللوبيا في تقليل ضعط الدم. وتحتوي اللوبيا أيضاً على الفولات التي تقلل مخاطر تشوهات الأجنة.
  5. علاج ضغط الدم. تساعد اللوبيا في علاج ضغط الدم عن طريق زيادة التوازن بين البوتاسيوم والصوديوم.
  6. خفض الكولسترول في الدم. تساعد الألياف الذائبة الموجودة في اللوبيا على تقليل نسبة الكولسترول في الدم.
  7. الوقاية من السرطان. تحتوي اللوبيا على الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة في الوقاية من أمراض السرطان من خلال خفض نشاط الشقوق الحرة.
  8. الوقاية من الأنيميا. يوفر كوب من اللوبيا نحو ربع الاحتياج اليومي من الحديد الذي يساعد في انتاج الهيموجلوبين الذي يعمل على الوقاية من الأنيميا أو فقر الدم. كما أن النحاس الموجود في اللوبيا له دور في زيادة تمثيل الحديد بالجسم.

وبعد أن تعرفت هنا على فوائد اللوبيا والقيمة الغذائية للوبيا, هل أنت من عشاق اللوبيا؟



ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

N.T.S.C يقدم العديد من الخدمات العلاجيه والتعليميه التأهيليه مثل التغذيه علاجيه-علاج السمنه والنحافه الاستشارات والكشف والمتابعه عن بعد وانشاء الرجيم الصحي المثالي- شراء المستلزمات الطبيه احدث الاجهزه الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه

أحدث الحلقات التليفزيونيه " احذروا بيزنس اعلانات الرجيم المضلله " أحدث الطرق الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه اطعمة بناء العضلات اعتقادات خاطئة عن التغذية السليمة الإعتقادات الغذائية الخاطئه التخلصمن السموم والملوثات التغذية السليمة التغذيه العلاجيه لحياه صحيه الغذاء الصحي النظام الغذائي الوسائل غير الجراحيه لعلاج السمنه الموضعيه أنيميا الفول بناء العضلات تحقيق التغذية السليمة تحميل كتب التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه مجانا تقرير شامل عن تطعيم الانفلونزا تمتع بخدمه الاستشارات المجانيه طوال شهر رمضان جسم خالي من السموم والملوثات خمس قواعد للتغذيه صحة القلب عشر اطعمة تساعد على بناء العضلات عقود عمل رسميه بتكوين شراكات استراتيجيه كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب (الجزء الثاني) ماذا نقدم : ماهي التغذيه العلاجيه ؟ معتقدات خاطئة عن تطعيم الإنفلونزا من نحن :
منحه الدبلوم المتكامل في التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه 2014 الجدول السنوي لدبلومات المركز