فوائد

فوائد


6 فوائد مدهشة لرجيم الكيوي والاناناس وطريقة استخدامه بالفيديو

Posted: 30 Mar 2015 06:57 AM PDT

رجيم الكيوي والاناناس له فوائد مدهشة

الكيوي والاناناس نوعان من الفواكه المفيدة للرجيم. ويمكن استخدام رجيم الكيوي والاناناس للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد. كما أن رجيم الكيوي والأناناس له فوائد أخرى لصحة الجسم, وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهمية رجيم الكيوي والاناناس للجسم وطريقة تحضير مشروب الكيوي والاناناس.

فوائد رجيم الكيوي والاناناس


  1. عال في القيمة الغذائية. تحتوي كل ثمرة كيوي على حوالي 42 سعر حراري وحوالي 100% من الاحتياج اليومي من فيتامين ج وحوالي ثلث فيتامين ك. بينما يحتوي كوب الاناناس على 82 سعر حراري و132% من الاحتياج اليومي لفيتامين ج. كما يحتويان على كمية كبيرة من الألياف الغذائية المفيدة في زيادة الشعور بالشبع.
  2. زيادة الشعور بالشبع. من أبرز فوائد رجيم الكيوي والاناناس احتواءه على كمية كبيرة من الألياف, حيث يمكن أن يوفر ما يقرب من 15-20% من الاحتياج اليومي من الألياف الغذائية. ووجد أن الألياف الغذائية لها دور كبير في زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع فترات كبيرة من الوقت.
  3. توفير الطاقة اللازمة. يحتوي مشروب الكيوي والاناناس على كمية جيدة من الكربوهيدرات المفيدة والجيدة التي توفر الطاقة اللازمة للجسم ومنع الشعور بالتعب والخمول.
  4. الوقاية من أمراض القلب. تساعد الألياف الموجودة في الكيوي والاناناس على تحسين صحة القلب من خلال القدرة على تقليل مستوى الكولسترول الذي يرتبط أحياناً بالسمنة وزيادة الوزن. كما أن البوتاسيوم الموجود في رجيم الكيوي والاناناس يساعد على خفض ضغط الدم الذي يرتبط أيضاً بزيادة الوزن.
  5. تحسين عملية الهضم. الهضم الجيد الذي يوفره رجيم الكيوي والاناناس يساعد في زيادة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الهضم وزيادة التمثيل الغذائي الذي يساعد بدوره في الرجيم وتخسيس الجسم.
  6. زيادة مناعة الجسم. يحتوي رجيم الكيوي والاناناس على قدر كبير من المركبات التي تزيد مناعة الجسم مثل فيتامين ج ومضادات الأكسدة, حيث تساعد هذه المركبات على عمل الجسم بصورة صحيحة أثناء الرجيم.

طريقة تحضير مشروب الكيوي والاناناس


المكونات

  • 2 ثمرة كيوي
  • 1 شريحة اناناس
  • 1/2 كوب ماء جوز الهند
  • 1 ملعقة طعام عصير ليمون

طريقة التحضير

  • اضافة الكيوي والاناناس إلى عصارة الفواكه
  • إضافة ماء جوز الهند والليمون حتى يتجانس تماماً

القيمة الغذائية والسعرات في مشروب الكيوي والاناناس

  • السعرات: 200
  • فيتامين ج: 400% من الاحتياج اليومي
  • الألياف: 7.5 جم (19% من الاحتياج اليومي)


طريقة استخدام رجيم الكيوي والاناناس

  • يفضل شرب مشروب الكيوي والاناناس في الصباح الباكر

طريقة عمل مشروب رجيم الكيوي والاناناس




بعد أن تعرفت على رجيم الكيوي والاناناس, هل بدأت فيه أم تريد البدء فيه؟



6 فوائد مذهلة لفاكهة الكاكي

Posted: 30 Mar 2015 07:39 AM PDT

فاكهة الكاكي لها فوائد رائعة للجسم

يعود أصل فاكهة الكاكي إلى الصين القديمة, حيث زرعت هناك منذ مئات السنين. وفي عام 1880, تم جلب فاكهة الكاكي من الصين إلى الولايات المتحدة حيث تزرع الآن على نطاق واسع هناك. ويتم زراعة فاكهة الكاكي في الصين وبورما والهند وأستراليا والولايات المتحدة واليابان. وتمتاز فاكهة الكاكي بلون برتقالي أحمر لامع, وهي مصدر ممتاز لفيتامين أ وفيتامين ج وأيضاً غنية بالالياف الغذائية. وفي هذا المقال سنتعرف على القيمة الغذائية لفاكهة الكاكي وكذلك فوائد فاكهة الكاكي الغذائية.

القيمة الغذائية لفاكهة الكاكي (كل ثمرة/القيمة اليومية)

  • السعرات: 118
  • الألياف الغذائية: 6 جم (24%)
  • فيتامين أ: 55%
  • فيتامين ج: 21%
  • المانجنيز: 30%
  • النحاس: 9%
  • البوتاسيوم: 8%
فاكهة الكاكي وفوائد اكلها للرجيم
شرائح فاكهة الكاكي

فوائد فاكهة الكاكي

  1. الوقاية من السرطان. فاكهة الكاكي لها خصائص هامة في الوقاية من عوامل الإصابة بالسرطان, حيث تقاوم الشقوق الحرة التي تدمر خلايا الجسم. وتحتوي فاكهة الكاكي على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض بشكل عام, ليس فقط من أمراض السرطان. ومن أبرز مضادات الأكسدة الموجودة بوفرة في فاكهة الكاكي فيتامين ج وفيتامين أ والمركبات الفينولية مثل الكاتشين والجالاكتيكتشين. ووجد أن مضادات الأكسدة هذه لها فوائد في الوقاية من السرطان.
  2. تعزيز مناعة الجسم. تحتوي فاكهة الكاكي على عدد كبير من المركبات التي لها القدرة على تعزيز مناعة الجسم مثل فيتامين ج الذي له تأثير مباشر على مناعة الجسم, حيث يقوم بتعزيز انتاج كرات الدم البيضاء وهي خط الدفاع الأول عن الجسم من الأجسام الغربية أو السموم.
  3. تخسيس الجسم. فاكهة الكاكي لها فوائد كبيرة في انقاص وزن الجسم مع نظام غذائي صحي, إلى جانب ممارسة الرياضة بشكل دوري. وتحتوي فاكهة الكاكي على كمية جيدة من الألياف, وتعطي الألياف الشعور بالشبع لفترات كبيرة من الوقت إلى جانب تنظيم عملية الهضم. فوائد فاكهة الكاكي للرجيم كبيرة, فهي تحتوي على عدد منخفض من السعرات وتعطي في نفس الوقت الطاقة.
  4. تحسين صحة العين. من أبرز فوائد فاكهة الكاكي احتوائها على مضادات الأكسدة اللوتين والزاكسانين وهما من المركبات الكاروتينية التي وجد أن لهما فائدة كبيرة في الوقاية من التحلل الشبكي والمياه الزرقاء. كما أن لهما فوائد كبيرة في حماية العين من الهالات السوداء.
  5. الوقاية من مشاكل الهضم. فاكهة الكاكي غنية جداً بالألياف الغذائية التي لها دور كبير في تحسين صحة الهضم والوقاية من مشاكله. وتحتوي فاكهة الكاكي على نوعين من الألياف وهي الألياف الذائبة وغير الذائبة, حيث تساعد الألياف الذائبة في زيادة امتصاص العناصر الغذائية من المعدة. والألياف الغير ذائبة تساعد في تمرير الفضلات خارج الجسم سريعاً. كما تساعد أيضاً الالياف في الوقاية من سرطان القولون الواسع الانتشار.
  6. مفيدة لمرضى السكري. فاكهة الكاكي مفيدة لمرضى السكري حيث تحتوي على الكثير من الألياف وتساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.

كانت هذه أهم فوائد فاكهة الكاكي للجسم, هل تحب أكل فاكهة الكاكي؟

8 فوائد مدهشة لاضافة الملفوف الاحمر للرجيم الغذائي

Posted: 30 Mar 2015 04:16 AM PDT

الملفوف الاحمر له فوائد رائعة للجسم

ربما لا تعلم أن الملفوف الاحمر يستمد لونه الداكن من الكميات الكبيرة من مضادات الأكسدة. ومضادات الأكسدة هي عبارة عن مركبات تقاوم الأمراض وتعزز مناعة الجسم, وهي فائدة من فوائد الملفوف الاحمر الذي سنتعرف عليه في هذا المقال.

القيمة الغذائية للملفوف الاحمر (كوب)

  • السعرات الحرارية: 28
  • البروتين: 1.3 جم (3% من الاحتياج اليومي)
  • الألياف الغذائية: 2 جم (7% من الاحتياج اليومي)
  • فيتامين أ: 20% من الاحتياج اليومي
  • فيتامين ج: 85% من الاحتياج اليومي
  • الكالسيوم: 4% من الاحتياج اليومي
  • الحديد: 4% من الاحتياج اليومي
  • فيتامين ك: 42% من الاحتياج اليومي
  • فيتامين ب6: 9% من الاحتياج اليومي
  • الفولات: 4% من الاحتياج اليومي
  • المانجنيز: 11% من الاحتياج اليومي

فوائد الملفوف الاحمر للجسم والرجيم الغذائي

  1. تعزيز مناعة الجسم. من أهم فوائد الملفوف الاحمر تعزيز وتقوية مناعة الجسم عن طريق المساعدة في انتاج عدد كبير من الاجسام المضادة في الجسم. والملفوف الاحمر يساعد أيضاً في زيادة وتحسين التمثيل الغذائي واصلاح خلايا الحمض النووي.
  2. مضاد للشيخوخة. الملفوف الاحمر له خصائص مضادة للشيخوخة ومطيلة للشباب, فالملفوف الاحمر غني ببعض الفيتامينات مثل فيتامين ج و فيتامين هـ. وهذه الفيتامينات تساعد في تأخير عملية الشيخوخة, حيث تساعد في زيادة نضارة وليونة البشرة.
  3. الوقاية من السرطان. يحتوي الملفوف الاحمر على عدد واسع من مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانينات, إلى جانب فيتامين ج الذي يعد أحد مضادات الأكسدة القوية. وتساعد مضادات الأكسدة على الوقاية من مخاطر الشقوق الحرة التي تتكون بالجسم مسببة العديد من أمراض السرطان.
  4. تقوية العين. من أبرز فوائد الملفوف الاحمر, احتوائه على فيتامين أ الذي يساعد في تقوية العين وزيادة صحتها والوقاية من امراض العين.
  5. مفيد للرجيم والتخسيس. الملفوف مفيد للتخسيس والرجيم حيث أنه منخفض السعرات الحرارية إلى جانب احتوائه على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن. ويحتوي الملفوف الاحمر على الألياف الغذائية التي لها فوائد في اعطاء الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت.
  6. مضاد للسموم ومفيد للهضم. المعادن الموجودة في الملفوف الاحمر لها فوائد في تنظيف المعدة من المخلفات الغير صحية. كما أن الالياف الغذائية لها دور كبير في الوقاية من الامساك ومشاكل الهضم الاخرى.
  7. الوقاية من هشاشة العظام. الملفوف الاحمر يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم الذي يحمي من هشاشة العظام فيما بعد. كما أن فيتامين ك الموجود بوفرة في الملفوف الاحمر له فوائد في تقوية العظام.
  8. الوقاية من الزهايمر. وجد أن الأنثوسيانين وهو أحد مضادات الأكسدة له فوائد في الوقاية من تراكم الطبقات الضارة على المخ والتي تسبب مرض الزهايمر.

كانت هذه أبرز فوائد الملفوف الاحمر للجسم والرجيم, فهل تحب المفلوف الاحمر؟


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

N.T.S.C يقدم العديد من الخدمات العلاجيه والتعليميه التأهيليه مثل التغذيه علاجيه-علاج السمنه والنحافه الاستشارات والكشف والمتابعه عن بعد وانشاء الرجيم الصحي المثالي- شراء المستلزمات الطبيه احدث الاجهزه الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه

أحدث الحلقات التليفزيونيه " احذروا بيزنس اعلانات الرجيم المضلله " أحدث الطرق الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه اطعمة بناء العضلات اعتقادات خاطئة عن التغذية السليمة الإعتقادات الغذائية الخاطئه التخلصمن السموم والملوثات التغذية السليمة التغذيه العلاجيه لحياه صحيه الغذاء الصحي النظام الغذائي الوسائل غير الجراحيه لعلاج السمنه الموضعيه أنيميا الفول بناء العضلات تحقيق التغذية السليمة تحميل كتب التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه مجانا تقرير شامل عن تطعيم الانفلونزا تمتع بخدمه الاستشارات المجانيه طوال شهر رمضان جسم خالي من السموم والملوثات خمس قواعد للتغذيه صحة القلب عشر اطعمة تساعد على بناء العضلات عقود عمل رسميه بتكوين شراكات استراتيجيه كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب بالسلب او الايجاب (الجزء الثاني) ماذا نقدم : ماهي التغذيه العلاجيه ؟ معتقدات خاطئة عن تطعيم الإنفلونزا من نحن :
منحه الدبلوم المتكامل في التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه 2014 الجدول السنوي لدبلومات المركز